Quelltext der Seite Gespanntes Kamel

'''Gespanntes Kamel''', Sanskrit [[Ushtrasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]].  Gespanntes Kamel gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel - Ushtrasana].
[[datei:Gespanntes_Kamel.jpg|thumb|Gespanntes Kamel]]

== Gespanntes Kamel - Beschreibung der Asana==
Das gespannte Kamel ist eine [[Variation]] der [[Kamelpose]], die die ganze Vorderseite des Oberkörpers dehnt. Gespanntes Kamel hilft Oberschenkelflexibilität, [[Bauch]], [[Brust]] und [[Kehl]] und Schulterflexibilität in einer Stellung zu entwickeln und gleichzeitig die [[Rückenmuskeln]] zu nutzen wie auch die Rumpfstützmuskulatur. Ausgangsstellung ist die aufgerichtete [[Kniehaltung]]. Von hier hebst du die [[Arme]] hoch und beugst dich dann nach hinten, während du gleichzeitig Oberschenkel nach vorne schiebst das [[Schambein]] nach vorne und den Beckenkamm nach hinten. Du kannst dabei entweder die [[Handflächen]] zueinander zeigen lassen oder die Handflächen nach vorne geben. Und spüre jetzt die ganze [[Dehnung]] an der Vorderseite des [[Körper]]s von Oberschenkel bis Bauch, Brust, Kehle, in den Schultergelenken und in den Oberarmenmuskeln, das ist also das gespannte Kamel eine gerade für Mittelstufe recht weitgehende Rückbeuge, die auch und gerade den oberen Rücken flexible hält.

== Gespanntes Kamel Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Gespanntes Kamel.
{{#ev:youtube|vA2TTmyJxrg}}

==Klassifikation von Gespanntes Kamel ==

* Dehnungsrichtung: Gespanntes Kamel gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gespanntes Kamel gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kamel Ushtrasana ===

* [[Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß]]
* [[Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra]]
* [[Aus Vajrasana mit Händen an den Füßen zum Kamel]]
* [[Diagonales Hineingehen ins Kamel]]
* [[Einbeinige Kamelhaltung]]
* [[Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß]]
* [[Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln]]
* [[Fortgeschrittenes Kamel mit Händen Händen auf dem Boden]]
* [[Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien]]
* [[Gerade ins Kamel kommen]]
* [[Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana]]
* [[Gespanntes Kamel]]
* [[Schlafendes Kamel]]
* [[Yoga Kamel]]
* [[Yoga-Stellung des Kamels]]
* [[Halbes Kamel]]
* [[Haltung des Kamels]]
* [[Kamel Grundstellung]]
* [[Kamel mit aufgerichtetem Kopf]]
* [[Kamel mit Beckenheben]]
* [[Kamel mit Händen an den Fußgelenken]]
* [[Kamel mit Händen an den Hüften]]
* [[Kamel mit Händen auf den Fersen]]
* [[Kamel mit Händen auf den Fußsohlen]]
* [[Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf]]
* [[Kamel mit Händen auf den Waden]]
* [[Kamel mit Händen in Namaste Mudra vor der Stirn]]
* [[Kamel mit Kopf nach hinten]]
* [[Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung]]
* [[Kniestand Rückbeuge]]
* [[Pose des Kamels]]
* [[Schienbeinstand Rückbeuge]]
* [[Stellung des Kamels]]
* [[Volles Kamel]]

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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/fantasiereisen-kursleiter-ausbildung/ Fantasiereisen Kursleiter Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Knien]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach hinten]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Ushtrasana]]