Quelltext der Seite Fisch mit erhobener Anjali Mudra

'''Fisch mit erhobener Anjali Mudra''', Sanskrit [[Anjali Mudra Matsyasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapose]].  Fisch mit erhobener Anjali Mudra ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch - Matsyasana].
[[datei:Fisch_mit_erhobener_Anjali_Mudra.jpg|thumb|Fisch mit erhobener Anjali Mudra]]
== Fisch mit erhobener Anjali Mudra - Beschreibung der Asana==
Eine fortgeschrittene Variation von [[Matsyasana]]. [[Prarambhik| Ausgangsposition]]ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotossitz]. Du kannst dich aus dem Sitz nach hinten [[abrollen]], indem du erste einen und dann den anderen [[Ellenbogen]] nach hinten auf den Boden gibst. Der [[Rücken]] ist auf dem Boden und jetzt hebst du den [[Brustkorb]]. Dann gibst du den [[Scheitel]] auf den Boden. Lege die [[Handflächen]] vor dem Brustkorb zusammen, sodass die [[Fingerspitzen]] zum [[Kinn]] weisen. Erhobene [[Anjali Mudra]] heißt, du streckst die [[Arme]] nach oben, zur Decke hin aus.
Nachdem du diese Übung [[Asana wie lange halten|eine Weile gemacht hast]], gibst du das Anjali [[Mudra]] erst vor den Brustkorb. Dann kommen die Ellenbogen zurück auf den Boden. Stützte dich ab, hebe den Kopf an, entspanne und senke den Brustkorb und Kopf. Entspanne wieder in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Manche mögen es auch, im Anschluss die [[Hände]] hinter dem Kopf zu falten und den Kopf etwas zu heben, um den [[Nacken]], der gerade stark nach hinten [[Dehntraining|gedehnt]] wurde, in eine gute Gegenbewegung zu bringen.
Dies ist eine Stellung, die die [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]] stark fordert. Es ist außerdem ein [[Trainingsreiz]] für die [[Halswirbelsäule]]. Der gedehnte [[Brust|Brustraum]] hilft dir, dich weit zu fühlen. Anjali Mudra ist ein [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Handflächen-Mudra Anbetungs-Mudra]: Du kannst dir vorstellen, dass du über die [[Finger]] [[Göttliche Energie Sanskrit|Himmelsenergie]] aufnimmst und dass diese dich ganz erfüllt.

Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Fisch mit erhobener Anjali Mudra Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fisch mit erhobener Anjali Mudra.
{{#ev:youtube|w10gTcwNCa0}}

==Klassifikation von Fisch mit erhobener Anjali Mudra ==

* Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Swadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]], [[geübte Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana ===

* [[Fisch]]
* [[Fisch im Lotus]]
* [[Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden]]
* [[Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens]]
* [[Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß]]
* [[Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust]]
* [[Fisch mit Agni Aktivierung]]
* [[Fisch mit Agnisara]]
* [[Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen]]
* [[Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana]]
* [[Fisch mit Ashwini Mudra]]
* [[Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf]]
* [[Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge]]
* [[Fisch mit Bauchatmung]]
* [[Fisch mit Bhastrika Atem]]
* [[Fisch mit Bhramari]]
* [[Fisch mit Decke hinter dem Kopf]]
* [[Fisch mit erhobener Anjali Mudra]]
* [[Fisch mit gekreuzten Beinen]]
* [[Fisch mit gestrecktem Nacken]]
* [[Fisch mit großer Khechari Mudra]]
* [[Fisch mit Händen neben dem Kopf]]
* [[Fisch mit Handfläche nach oben]]
* [[Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper]]
* [[Fisch mit Hinterkopf am Boden]]
* [[Fisch mit Kevala Kumbhaka]]
* [[Fisch mit Kissen hinter dem Kopf]]
* [[Fisch mit kleiner Khechari Mudra]]
* [[Fisch mit kleiner Vajroli Mudra]]
* [[Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra]]
* [[Fisch mit Konzentration auf Sushumna]]
* [[Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra]]
* [[Fisch mit kreisförmigem Atem]]
* [[Fisch mit mittlerer Nabho Mudra]]
* [[Fisch mit Mula Bandha]]
* [[Fisch mit Murccha Pranayama]]
* [[Fisch mit Plavini Mudra]]
* [[Fisch mit Scheitel am Boden]]
* [[Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust]]
* [[Fisch mit Shambhavi Mudra]]
* [[Fisch mit Shitali Pranayama]]
* [[Fisch mit Sitkari Pranayama]]
* [[Fisch mit Stirn am Boden]]
* [[Fisch mit Sukha Pranayama]]
* [[Fisch mit Tratak]]
* [[Fisch mit Uddhiyana Bandha]]
* [[Fisch mit Ujjayi Atem]]
* [[Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf]]
* [[Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken]]
* [[Fisch mit vollständigem Yoga Atem]]
* [[Fisch mit vorderer Nabho Mudra]]
* [[Fisch-Pose mit gestreckten Beinen]]
* [[Fisch Variationenen]]
* [[Fisch zur Kapha Beruhigung]]
* [[Fisch zur Pitta Beruhigung]]
* [[Fisch zur Vata Beruhigung]]
* [[Fisch-Pose auf dem Hinterkopf]]
* [[Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf]]
* [[Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen]]
* [[Frosch-Fisch-Stellung]]
* [[Gebundener Lotus-Fisch]]
* [[Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose]]
* [[Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung]]
* [[Gespannter Fisch]]
* [[In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana]]
* [[Neugieriger Fisch]]
* [[Schlafende Fisch-Stellung]]
* [[Flunder]]
* [[Haltung des Fisches]]
* [[Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)]]
* [[Kreuzbeiniger Fisch]]
* [[Lotus-Fisch]]
* [[Passive Rückbeuge]]
* [[Lotosfisch]]
* [[Plavini im Fisch]]
* [[Pose des Fisches im Lotus]]
* [[Schlafender Fisch]]
* [[Stellung des Fisches]]
* [[Unterstützte Fisch-Haltung]]
* [[Yoga Fisch]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/tanz-und-bewegung Tanz und Bewegung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/tanz-und-bewegung/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yoga-fitnesstrainer-ausbildung/ Yoga Fitnesstrainer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-fuer-kinder-mit-adsadhs/ Yoga für Kinder mit ADS/ ADHS - Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-jugendlichen/ Yoga mit Jugendlichen- Yogalehrer Weiterbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach hinten]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Grundstellungen]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Matsyasana]]