Quelltext der Seite Wie geht Tiefenentspannung

'''Wie geht Tiefenentspannung?'''
Wie kommt man in die [[Tiefenentspannung]]? 
Was macht man dort? 

Mein Name ist [[Sukadev]] von [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] und ich bin Ausbildungsleiter von [[Entspannung]]skursleitern und ich habe auch schon sehr viele [[Tiefenentspannung]]stechniken ins Netz gestellt.

[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg|thumb|[[Savasana]]- eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana] ]] 

Im Grunde genommen, du legst dich auf den [[Rücken]] oder du setzt dich bequem hin und dann lässt du dich von jemand in die [[Tiefenentspannung]] führen. 
Zunächst einmal ist es einfacher wenn dich jemand in die [[Tiefenentspannung]] führt, sei es indem du einen [[Entspannung]]skurs mitmachst, sei es indem du einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Kurs mitmachst, bei dem am Ende einen [[Tiefenentspannung]] angeleitet wird. 

Alternativ kannst du dich auch in die [[Tiefenentspannung]] führen lassen mit einem Audio oder Video z.B. mit CD, DVD oder auf den [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] Seiten gibt es inzwischen über 100 Ansagen zur [[Tiefenentspannung]], denen du einfach folgen kannst. 
Es gibt verschiedenen [[Tiefenentspannung]]sverfahren, in [[Deutschland]] sind die bekanntesten das Autogene Training die [[Progressive Muskelentspannung]], [[Bodyscan]], [[Phantasiereise]]n, kombinierte Yogaentspannung und [[Yoga Nidra]]. 


Angenommen du willst es ausprobieren dann gehe auf unsere Internetseite [https://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de] und gebe ein  [[Tiefenentspannung]] Anleitung und dann findest du jede Menge Audios und Videos mit denen du dich hineinführen lässt. 

Auf unseren [https://www.yoga-vidya.de Internetseiten] findest du auch Beschreibungen welche [[Entspannung]]slagen oder Sitzhaltungen geeignet sind und dann wendest du die [[Tiefenentspannung]]stechnik an. 
Bei der Progressiven Muskelentspannung spürst du erst [[Muskel]]n z.B. die Waden, spannst sie 5 Sekunden an und lässt sie los, dann gehst du zu den Oberschenkeln, spannst sie 5 Sekunden an und lässt sie los und so weiter und so gehst du durch den ganzen [[Körper]] hindurch. 

Oder beim [[Bodyscan]] machst du das Ganze mit deinem Bewusstsein. 
Du gehst mit deinem [[Bewusstsein]], von unten nach oben hoch. 
Beim Autogenen Training sagst du dir Autosuggestionen, bei der [[Phantasiereise]] stellst du dir vor, dass du an einem wunderschönen Ort bist, der entspannt ist. 

Bei der kombinierten Yogaentspannung kombinierst du all diese Verfahren miteinander. 
Am besten ist aber, du probierst es einfach aus. 
Probieren geht über Studieren und bei der [[Tiefenentspannung]] gilt das noch mehr. 
Entweder du besuchst einen Entspannungskurs z.B. in einem [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yogazentrum] oder bei einem Entspannungskursleiter bei der Volkshochschule oder probiere es kostenlos aus mit einer Tiefenentspannungsanleitung. 

Tiefenentspannungsanleitungen findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de]. 
Dort findest du ein Suchfeld, gib ein [[Tiefenentspannung]] oder [[Tiefenentspannung]] Anleitung oder [[Tiefenentspannung]] Video oder [[Tiefenentspannung]] Audio und zu all dem findest du wunderschöne Anleitungen zur Entspannung. 

==Video: Wie geht Tiefenentspannung? ==

Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema "Wie geht Tiefenentspannung?"
{{#ev:youtube| l_unmO5Yo-0 }}
Videovortrag vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev Bretz in Sachen [[Wissenschaftliche Studien Tiefenentspannung]], vielleicht hilfreich für alle mit Interesse an [[Tiefenentspannung]].

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=1655882548</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/?type=1655882548</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=1655882548</rss>

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Tiefenentspannung ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Tiefenentspannung:
* [[Wie schnell wirkt Progressive Muskelentspannung]]
* [[Methoden der Tiefenentspannung]]
* [[Tiefenentspannung - Was ist das]]
* [[Tiefenentspannung was ist das]]
* [[Was bewirkt Tiefenentspannung - Was bringt Tiefenentspannung]]
* [[Was bewirkt Tiefenentspannung]]
* [[Wie erreicht man Tiefenentspannung]]
* [[Wie fühlt sich Tiefenentspannung an]]
* [[Wie geht Tiefenentspannung]]
* [[Warum Yoga Nidra]]

== Wie geht Tiefenentspannung? Weitere Infos zum Thema Wissenschaftliche Studien Tiefenentspannung und Tiefenentspannung==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Wissenschaftliche Studien Tiefenentspannung und Tiefenentspannung und einiges, was in Verbindung steht mit Wie geht Tiefenentspannung?

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/entspannungsanleitung/ Entspannungs-Podcast] - [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/entspannungsanleitung/feed/ RSS Feed zum Abonnieren Entspannungs-Podcast]
*[https://blog.yoga-vidya.de/tag/tiefenentspannung/ Entspannungs-Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung und Stressbewältigung Seminare]
* [[Wissenschaftliche Studien Tiefenentspannung]]
* [[Tiefenentspannung]]

[[Kategorie:Tiefenentspannung]]
[[Kategorie:Frage Tiefenentspannung]]
[[Kategorie:Frage]]
[[Kategorie:Frage an Sukadev]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Frage Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Gesundheit]]
[[Kategorie:Frage Gesundheit]]