Quelltext der Seite Beweglichkeit

'''Beweglichkeit''' ist die [[Fähigkeit]] zur [[Bewegung]]. Der [[Mensch]] hat eine körperliche und geistige Beweglichkeit. Die körperliche Beweglichkeit wird auch als [[Flexibilität]] bezeichnet und ist die [[Fähigkeit]] von [[Muskeln]], [[Bänder]]n, [[Sehne]]n und [[Gelenke]]n, gedehnt zu werden. 

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Die körperliche Beweglichkeit kann durch [[Asana]]s, [[Yoga]] Stellungen, sehr gut kultiviert werden. Geistige Beweglichkeit ist die [[Fähigkeit]], sich auf unterschiedliche Situationen und unterschiedliche [[Mensch]]en einstimmen zu können und nicht allein aufgrund von [[Gewohnheit]]en und vorgefassten [[Meinung]]en zu leben und zu reagieren. Auch Organisationen, Firmen, Vereine, Parteien, [[spirituell]]e [[Gemeinschaft]]en können größere und geringere Beweglichkeit haben. 

Beweglichkeit - eine [[Tugend]]. Was ist Beweglichkeit? Woher stammt das Wort? Wozu ist Beweglichkeit gut? Was sind [[Synonym]]e, was das Gegenteil von Beweglichkeit ? Umfangreicher Artikel mit Vortragsvideo und Tipps. 

==Beweglichkeitals hilfreiche Tugend==
'''Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz'''

[[Datei:Natarajasana-79.jpg|thumb|]]

Beweglichkeit ist etwas Wichtiges, gerade auch bei [[Mensch]]en, die eine [[Neigung]] haben zu [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout]. Beweglichkeit ist ja auch etwas Wichtiges im [[Yoga]]. Ich bin ja [[Yogalehrer]] und Yogalehrer-Ausbilder und ich habe oft bemerkt, dass [[Mensch]]en, denen es nicht so gut geht, die vielleicht drohendes [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout] haben, dass die ungemein davon profitieren, [[Yoga]] zu üben. Und das hat viele verschiedene Gründe.

[[Yoga]], natürlich zum einen, aktiviert [[Energie]], bringt einen in [[Kontakt]] zu [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], seiner [[Lebensenergie]]. Yoga hilft, dass man [[Freude]] wieder empfindet, Yoga führt dazu, dass man das [[Herz]] weit bekommt, Yoga hilft für [[Entspannung]]. Yoga ist auch körperliche [[Bewegung]] und körperliche Bewegung ist auch etwas, was vorbeugend ist gegen [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout].

Aber vor allen Dingen trainiert [[Yoga]] auch die körperliche Beweglichkeit und dann auch die geistige Beweglichkeit. Man macht im [[Yoga]] [[Übung]]en, die man außerhalb vom [[Yoga]] nicht macht. Man trainiert [[Muskeln]], die man vorher nicht kannte. Und man dehnt sich natürlich und macht sich flexibel. Und das ist eine Beweglichkeit.

Und diese körperliche Beweglichkeit führt oft auch zur geistigen Beweglichkeit. Und wenn man geistige Beweglichkeit trainiert, dann wird man auch nicht so leicht ins [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout] rutschen. Ich habe auch festgestellt, dass auch unter den [[Yoga]]-Übenden diejenigen, die intensiv auch an ihrer Beweglichkeit arbeiten, dass die weniger zu [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout] neigen als andere.

Wenn du also irgendwo spürst, dass dort ein gewisses [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout] droht, dann probiere es mal mit mehr Beweglichkeit. Überlege, ob du mehr [[Yoga]] mehr machen kannst oder wenn du kein Yoga machst, beginne mit Yoga. Wenn du Yoga machst, überlege, ob du vielleicht andere [[Asana]]s üben kannst, mehr Asanas üben kann, etwas intensiver deine Beweglichkeit trainieren kannst.

Natürlich will ich nicht nur über körperliche Beweglichkeit sprechen, Beweglichkeit ist auch eine [[Tugend]], eine geistige [[Fähigkeit]]. Und hier gilt auch, oft sind [[Mensch]]en, die zu [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout] neigen, solche, die festgefahren sind, sie brauchen etwas mehr Beweglichkeit. Sie [[denken]], "das muss so sein" und ärgern sich, dass [[Mensch]]en anders sind.

Sie denken, "man sollte es so machen". [[Mensch]]en, die zu [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout] neigen, sind oft solche, die sagen: "Man sollte es so machen, ich sollte es so machen, ich müsste es so machen, mache es so. Du musst perfekt sein. Usw." Immer dieses "soll" und "du musst" und "du solltest" und du "müsstest", spricht man zu sich [[selbst]] und zu anderen.

Manchmal ist es ja gut, solche Ansprüche zu haben und es ist gut, diese inneren [[Anfeuerer]] zu haben, die einem sagen, was man alles tun sollte. Aber manchmal ist es auch gut, etwas beweglicher zu sein. Und so kann es manchmal helfen, einfach sich bewusst zu machen: "Was habe ich für [[Alternative]]n?" Man kann sagen: "Ich kann das so machen, ich kann es so machen. Ich könnte mit dem [[Mensch]]en [[sprechen]], ich muss es aber auch nicht. Ich könnte diese Aufgaben erledigen, ich kann es aber auch mal sein lassen."

Alternativen zu überlegen, beweglicher zu reagieren, ist gut. Wann immer du dich sagen hörst, "das musst du so und so machen", sagst du, "muss ich nicht, ich könnte es auch anders machen". So wie du hörst, "ich sollte es so machen", mache es mal anders. Du kannst die Beweglichkeit sogar auch mal trainieren, auch da gibt es einige Psychologen und Psychotherapeuten, Coaches, Trainer, die solche [[Übung]]en vorschlagen, wie, mache einfach mal öfters was anderes.

Anstatt dir die Zähne mit der rechten Hand zu putzen, putze sie mit der linken Hand. Anstatt mit der rechten Gabel zu [[essen]], iss mal mit der linken Gabel. Anstatt zuerst die Zähne zu putzen und dann dich zu waschen, wasche dich zuerst und putze dir dann die Zähne. Anstatt durch den Vordereingang das Haus zu verlassen, verlasse es mal durch den hinteren Eingang usw. Mache öfters Dinge anders, das trainiert auch eine gewisse Beweglichkeit.

Gehe aus der [[Routine]] heraus, mache Dinge etwas anders, sprich auch anders und verabschiede dich mal von deinem [[Partner]] anders, heiße deinen Chef etwas anders willkommen, nutze andere Grußformeln, andere Weisen, lege deine Tasche anders hin beim Arbeitsplatz usw. Diese äußeren Dinge können auch deine innere Beweglichkeit fördern und dann kommt etwas in Bewegung.

Gerade wenn du in der [[Erstarrung]] oder in der [[Überforderung]] bist und im [[Sollen]] und [[Müssen]], da hilft etwas mehr Spielerisches, dort hilft etwas mehr Beweglichkeit. Im [[Ayurveda]] würde man sagen, [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout] ist eine [[Funktion]] des [[Pitta]]-[[Temperament]]es, leistungsorientiert, brennend für etwas und Ansprüche habend.

Und [[Gegenmittel]] gegen [[Pitta]]-[[Übersteuerung]] ist mehr [[Vata]] oder [[Kapha]]. Kapha hieße hier [[Gemütlichkeit]], [[Wohlgefühl]], [[Mitgefühl]], [[Freundschaft]], [[Langsamkeit]], [[Stille]], über die ich ja auch schon gesprochen habe und weiter [[sprechen]] werde. Zweites Gegenmittel ist [[Erhöhung]] von [[Vata]].

Und Vata ist [[Leichtigkeit]], Vata ist [[Kindlichkeit]], Vata ist [[Spontanität]], [[Kreativität]], [[Schaffensfreude]], Vata ist aber auch [[Flexibilität]] und Beweglichkeit. Mal ist mehr [[Kapha]], [[Gemütlichkeit]], [[Ruhe]] angesagt, mal mehr [[Schaffensfreude]] und Beweglichkeit. Du kannst dort überlegen und auch, wenn nicht nur du darunter leidest, sondern du gegenüber anderen etwas sagen willst, anderen helfen willst, dann sei ein bisschen vorsichtig, [[Mensch]]en, die in die [[Überforderung]] kommen, ihnen nur zu sagen, "mach mal langsam". Eventuell brauchen sie [[Langsamkeit]], eventuell brauchen sie [[Gemütlichkeit]], eventuell brauchen sie aber einfach mehr Beweglichkeit, mehr [[Kreativität]], [[Lebensfreude]], [[Spontanität]].

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==Beweglichkeit in Beziehung zu anderen Eigenschaften== 

[[Datei:Bhujangasana-55.JPG|thumb|]]

In diesem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Wiki werden über 1000 Tugenden und Persönlichkeitsmerkmale beschrieben. Hier einige Erläuterungen, wie man die Eigenschaft der Beweglichkeit in Beziehung zu anderen Fähigkeiten und Verhaltensweisen sowie in Bezug auf Laster sehen kann: 

===Ähnliche Eigenschaften wie Beweglichkeit===
Ähnliche Eigenschaften wie Beweglichkeit, also Synonyme zu Beweglichkeit sind z.B. [[Gewandtheit]], [[Geschick]], [[Wendigkeit]], [[Geschicklichkeit]].

===Ausgleichende Eigenschaften===
Jede Eigenschaft, jede Tugend, die übertrieben wird, wird zu einer [[Untugend]], zu einem [[Laster]], einer nicht hilfreichen Eigenschaft. Beweglichkeit übertrieben kann ausarten z.B. in [[Hyperaktivität]], [[mit dem Kopf durch die Wand]], [[]]. Daher braucht Beweglichkeit als Gegenpol die Kultivierung von [[Ruhe]], [[Gelassenheit]], [[Bedachtsamkeit]]. 

===Gegenteil von Beweglichkeit===
Zu jeder Eigenschaft gibt es ein Gegenteil. Hier Möglichkeiten für Gegenteil von Beweglichkeit, Antonyme zu Beweglichkeit :
* Positive Gegenteile von Beweglichkeit, man könnte diese auch als Gegenpole bezeichnen: [[Ruhe]], [[Gelassenheit]], [[Bedachtsamkeit]] 
* Negative Gegenteile von Beweglichkeit, also [[Laster]], negative Eigenschaften, sind z.B. [[Unbeweglichkeit]], [[Starrheit]], [[Sturheit]], [[]] 

===Beweglichkeit im Kontext von Tugendengruppen, Persönlichkeitsfaktoren und Temperamenten===
* Beweglichkeit gehört zur [[Tugendgruppe 2 Eifer, Fleiß, Konzentration, Intensität]]. Die wichtigsten Tugenden dieser Tugendgruppe sind [[Fleiß]] und [[Eifer]]
* Im Kontext des Persönlickeitsmodell der [[Big Five]] gehört Beweglichkeit zum Persönlichkeitsfaktor E1 [[Extraversion]] hoch: [[gesellig]], außenorientiert, [[gesprächig]], auch O1 [[Offenheit]] hoch: [[neugierig]], [[erfinderisch]], [[experimentierfreudig]] 
* Im Persönlichkeitsmodell [[DISG]] gehört Beweglichkeit zur Grundverhaltenstendenz I - [[Initiative]], [[Extravertiertheit]], [[Enthusiasmus]]''' 
* Im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda Ayurveda] zählt man Beweglichkeit zum [[Vata]] [[Temperament]] bzw. [[Dosha]]. 

==Entwicklung von Beweglichkeit==

[[Datei:Mayurasana.jpg|thumb|]]

Beweglichkeit kann man sehen als Tugend, als eine positive Eigenschaft. Vielleicht willst du ja Beweglichkeit in dir stärker werden lassen. Hierzu einige Tipps:
* Nimm dir vor, eine Woche lang diese Eigenschaft der Beweglichkeit zu kultivieren. Vielleicht kannst du nicht alle guten Eigenschaften auf einmal kultivieren. Aber es ist möglich, innerhalb einer Woche oder innerhalb eines Monats eine Tugend, eine Eigenschaft, stark werden zu lassen.
* Triff den Entschluss: "Während der nächsten Woche will ich die Tugend, die Eigenschaft, Beweglichkeit kultivieren, wachsen lassen, stärker werden lassen. Ich freue mich darauf, in einer Woche ein beweglicherer Mensch zu sein."
* Nimm dir vor, jeden Tag mindestens eine Handlung auszuführen, die Beweglichkeit ausdrückt. Mache jeden Tag etwas, was du sonst nicht tun würdest, was aber diese Tugend zum Ausdruck bringt
* Wenn du morgens aufwachst, dann sage eine Affirmation, z.B.: "Ich entwickle Beweglichkeit." 
* Am Tag wiederhole immer wieder eine [[Autosuggestion]], Affirmation wie z.B.: Ich bin beweglich."

===Affirmationen zum Thema Beweglichkeit===
Hier einige Affirmationen für mehr Beweglichkeit. Unter dem Stichwort "[[Affirmation]]" und "[[Wunderaffirmationen]]" erfährst du mehr zu Funktion und Wirkungsweise von Affirmationen.

===Klassische Autosuggestion für Beweglichkeit===
Hier die klassische Autosuggestion: 
* Ich bin beweglich.
Im Yoga verbindet man das gerne mit einem Mantra. Denn ein Mantra lässt die Affirmation stärker werden: 
* Ich bin beweglich. Om Om Om.
* Ich bin ein Beweglicher, eine Bewegliche OM.

===Entwicklungsbezogene Affirmation für Beweglichkeit===
Manche Menschen fühlen sich als Scheinheiliger oder als Heuchler, wenn sie sagen "Ich bin beweglich " - und sie sind es gar nicht. Dann hilft eine entwicklungsbezogene Affirmation: 
* Ich entwickle Beweglichkeit.
* Ich werde beweglich. 
* Jeden Tag werde ich beweglicher.
* Durch die Gnade Gottes entwickle ich jeden Tag mehr Beweglichkeit.
 
===Dankesaffirmation für Beweglichkeit===
* Ich danke dafür, dass ich jeden Tag beweglicher werde. 

===Wunderaffirmationen Beweglichkeit===
Du kannst es auch mit folgenden Affirmationen probieren: 
* Bis jetzt bin ich noch nicht sehr beweglich. Und das ist auch ganz verständlich, ich habe gute Gründe dafür. Aber schon bald werde ich Beweglichkeit entwickeln. Jeden Tag wird diese Tugend in mir stärker werden.
* Ich freue mich darauf, bald sehr beweglich zu sein. 
* Ich bin jemand, der beweglich ist. 

===Gebet für Beweglichkeit===

[[Datei:SwamiVishnuAsana 01 bf61167437.jpg|thumb|]]

Auch ein Gebet ist ein machtvolles Mittel, um eine Tugend zu kultivieren. Hier ein paar Möglichkeiten für Gebete für mehr Beweglichkeit :
* Lieber [[Gott]], bitte gib mir mehr Beweglichkeit 
* Oh Gott, ich verehre dich. Ich bitte dich darum, dass ich ein beweglicher Mensch werde 
* Liebe Göttliche Mutter, ich danke dir. Ich danke dir dafür, dass ich jeden Tag die Tugend Beweglichkeit mehr und mehr zum Ausdruck bringe 

===Was müsste ich tun, um Beweglichkeit zu entwickeln?===
Du kannst dich auch fragen:
* Was müsste ich tun, um Beweglichkeit zu entwickeln?
* Wie könnte ich beweglich werden? 
* Lieber Gott, bitte zeige mir den Weg zu mehr Beweglichkeit.
* Angenommen, ich will beweglich sein, wie würde ich das tun?
* Angenommen, ich wäre beweglich, wie würde sich das bemerkbar machen? 
* Angenommen, ein Wunder würde geschehen, und ich hätte morgen Beweglichkeit kultiviert, was hätte sich geändert? Wie würde ich fühlen? Wie würde ich denken? Wie würde ich handeln? Als beweglicher Mensch, wie würde ich reagieren, mit anderen kommunizieren? 

==Siehe auch==
* [[Tugend]]
* [[Raja Yoga]]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie]

===Eigenschaften im Alphabet vor Beweglichkeit===
* [[Besinnung]]
* [[Bestreben]]
* [[Betragen]]
* [[Betriebsamkeit]] 

===Eigenschaften im Alphabet nach Beweglichkeit===
* [[Bewunderung]]
* [[Bewusstsein]]
* [[Bewusstseinserweiterung]]
* [[Beziehung]] 

==Literatur==
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/die-kraft-gedanken Swami Sivananda, Die Kraft der Gedanken (2012)]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/sadhana-ein-lehrbuch-techniken-spirit.-vollkommenheit Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/licht-kraft-weisheit Swami Sivananda: Licht, Kraft und Weisheit]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Swami Sivananda: Japa Yoga]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-wissenschaft-pranayama Swami Sivananda: Die Wissenschaft des Pranayama]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/die-ueberwindung-furcht Swami Sivananda: Die Überwindung der Furcht]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/vedanta-anfaenger Swami Sivananda: Vedanta für Anfänger]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Swami Sivananda: Japa Yoga]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/goettliches-elixier-swami-sivananda Swami Sivananda: Göttliches Elixier]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/goetter-goettinnen-hinduismus Swami Sivananda: Götter und Göttinnen im Hinduismus]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de  Großes Yoga Portal]
*[http://mein.yoga-vidya.de Yoga Community mit Videos, Forum, Fotos und mehr]
*[http://yogatherapie-portal.de Viele Infos über die therapeutischen Wirkungen des Yoga]
*[http://blog.yoga-vidya.de  Neuigkeiten rund ums Yoga, mit Mantras Übungsanleitungen und Vorträgen als Podcast]
*[http://www.yoga-vidya.de/seminar  Finde schnell ein Yoga Seminar]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana  Viele Infos rund um die Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/center  Finde ein Yoga Center in deiner Nähe]
*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Portal für Yogatherapie]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ Yoga Urlaub]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Ferien]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-reisen/ Yoga Reisen]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ayurveda-urlaub/ Ayurveda Urlaub]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminartipp/retreat/ Retreat]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiearbeit]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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[[Kategorie:Tugend]]
[[Kategorie:Persönlichkeitsmerkmal]]
[[Kategorie:Tugendgruppe 2 Eifer, Fleiß, Konzentration, Intensität ]]
[[Kategorie:Ayurveda Temperament Vata ]]
[[Kategorie:DISG Grundtyp I - Initiativ ]]
[[Kategorie:Big 5 Persönlichkeitsmerkmal E1 Extraversion hoch]] 
[[Kategorie:Big 5 Persönlichkeitsmerkmal O1 Offenheit hoch]]