Quelltext der Seite Meditieren oder Schlafen

==Meditieren oder Schlafen== 

Wenn du müde bist, überlegst du manchmal, ob es jetzt besser ist zu meditieren oder zu schlafen. 
Auf der einen Seite solltest du wirklich jeden Tag meditieren. 
Auf der anderen Seite braucht der Körper auch [[Schlaf]]. 
In jedem Fall gilt. 
Bei Dauermüdigkeit solltest du nicht zuviel schlafen. 
Dann ist es besser mehr zu meditieren.

[[Datei:Schlafen Frau Entspannt.jpg|thumb|Meditieren oder Schlafen aus der [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] sicht]]

==Meditieren oder Schlafen aus yogischer Sicht==

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Frage zu beantworten.

Die eine wäre, darauf einzugehen, inwieweit [[Meditation]] [[Schlaf]] ersetzen kann.

Die zweite wäre, die Frage zu thematisieren, ob du, wenn du ausreichend meditierst kannst, auf [[Schlaf]] gänzlich verzichten kannst 

Die dritte Möglichkeit ist zu fragen, woher du wirklich weißt, wenn du sitzt, ob du meditierst oder ob du nicht vielleicht in einem meditativen Zustand des Dösens bist und in der [[Meditation]] schläfst. 

'''Kann Meditieren Schlaf ersetzen?'''

Ja, bis zu einem gewissen Grad in jedem Fall. 
Wenn du bisher sieben oder acht Stunden geschlafen hast und du willst 20 Minuten am Tag meditieren, dann kannst du vermutlich deine Bettliegezeit um 20 Minuten reduzieren. 
Wenn du meditierst, ist die [[Meditation]] selbst auch eine gute Regeneration. 
Wenn du meditierst, dann brauchst du weniger Schlaf. 
Du kannst auch besser schlafen, weniger schlafen, tiefer schlafen und weniger [[Schlaf]] brauchen.

Das ist auch ein guter Tipp für [[Mensch]]en, die Schlafstörungen haben. 
Angenommen wenn du Schwierigkeiten hast einzuschlafen, dann könntest du einfach meditieren. 

Du könntest deinem [[Unterbewusstsein]] sagen, während du liegst: 
„Bitte liebes [[Unterbewusstsein]], lass mich in den nächsten fünf Minuten einschlafen. 
Wenn du mich in den nächsten fünf Minuten nicht einschlafen lässt, dann werde ich 20 Minuten meditieren.“ 

Solltest du nach fünf Minuten nicht eingeschlafen sein, dann meditiere eben für 20 Minuten. 
Das ist gut und regeneriert dich. 
Du brauchst nur 20 Minuten zu meditieren. 

Danach lege dich wieder hin und sage deinem Unterbewusstsein: 
„Bitte lass mich in fünf Minuten einschlafen oder ich werde wieder 20 Minuten meditieren.“ 

Eventuell wirst du ein zweites Mal meditieren, aber kein drittes Mal. 
Danach wird dein Unterbewusstsein dich schlafen lassen. 
Wenn du nachts aufwachst und nicht schlafen kannst, dann setze dich auch hin und meditiere. 
Wenn du so meditierst, wirst du danach gut einschlafen können und die Meditation kann den [[Schlaf]] ersetzen bzw. den Erholungswert des Schlafens ersetzen. 

'''Kannst du auf Schlafen gänzlich verzichten, wenn du meditierst?'''

Nein, normalerweise nicht. 
Wenn du deinen [[Schlaf]] zu sehr reduzierst und doch nicht so tief in die [[Meditation]] kommst, dann wirst du nachher in einen meditativen Zustand des Dösens kommen und das ist auch nicht hilfreich.

Nur in dem Maße, indem du in der [[Meditation]] wach bleibst, aber mindestens 20 Minuten lang, kannst du das Schlafen durch die [[Meditation]] ersetzen. 
Wenn du nicht wirklich wach bleiben kannst während der [[Meditation]] und eine längere [[Meditation]] dir nicht eine wirkliche Klarheit des Geistes gibt, dann bleibe bei deinen 20-30 Minuten [[Meditation]] und schlafe ansonsten normal.

Wenn du aber eine Periode hast, wo du wenig [[Schlaf]] brauchst und viel meditieren kannst, dann mache dir wenig Sorgen über die gesteigerte Zeit für die [[Meditation]]. 
Das habe ich manchmal unter meinen Teilnehmern bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya], das sie plötzlich merken, dass sie weniger [[Schlaf]] brauchen. 

Dass sie ganz auf [[Schlaf]] verzichten, habe ich noch nicht gehört. 
Dass sie aber nur noch 3-4 Stunden [[Schlaf]] brauchen und dann 3-4 Stunden meditieren, das ist gar nicht mal so selten. 
Wenn es geschieht, dann lass es geschehen, aber erzwinge es nicht. 

'''Woher weißt du, ob du meditierst oder schläfst?''' 

Du kannst ja auch im Sitzen schlafen. 
Es gibt im [[Sanskrit]] einen Ausdruck „Tandra Alasia Nidra“, den [[Swami Sivananda]] zum Beispiel in seinem [[Buch]] „Konzentration und Meditation“ erwähnt. 

Dort beschreibt er diesen Gemütszustand als Luftschlösser bauen oder träumen oder Traumbilder haben. 
Wenn du meditierst und dich nachher nicht mehr erinnern kannst, was du in der [[Meditation]] gedacht hast, du fühlst dich gut regeneriert und entspannt, dann hast du höchstwahrscheinlich geschlafen in der [[Meditation]].

Der meditative Döszustand ist nicht ohne Wirkung. 
Wenn dein [[Geist]] nicht zur [[Konzentration]] möglich ist, dann ist es okay 20 Minuten zu sitzen und in den meditativen Döszustand zu fallen, also zu Schlafen in der [[Meditation]]. 
Das ist in Ordnung und sollte dich nicht von der [[Meditation]] abhalten.

Wenn du mehr wissen willst über [[Schlaf]] in der [[Meditation]] dann gehe auf unsere Internetseite und suche dort unter dem Stichwort „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/hindernisse-der-meditation/ Hindernisse in der Meditation]“. 
Denn Schlaf in der [[Meditation]] ist letztlich ein Hindernis für die [[Meditation]]. 
Das gilt es auch langfristig zu überwinden. 
Wenn du wissen willst, ob du meditierst oder schläfst in der [[Meditation]], ist es ein Zeichen für meditativen Döszustand, dass dein Kopf nach vorne und hinten geht. 
Wenn du dich wohlig fühlst aber nicht genau weißt, woran du gedacht hast, oder zwischendurch versuchst dich zu konzentrieren, es dir aber nicht gelingt, dann hast du in der [[Meditation]] geschlafen. 


==Video: Meditieren oder Schlafen ==

Hier findest du ein Vortragsvideo über "Meditieren oder Schlafen":
{{#ev:youtube| drQTPyEaGhY }}
Kurzvortrag vom Yogalehrer Sukadev zum Thema [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren lernen], interessant für alle mit Interesse an [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren].


==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/meditation/?type=2365 max=2
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft]===
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==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditieren ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditieren:
* [[Wo Meditieren lernen in Freiburg]]
* [[Wo Meditieren lernen in Hamburg]]
* [[Wo Meditieren in Hannover]]
* [[Wo Meditieren in Kiel]]
* [[Wo Meditieren lernen in Köln]]
* [[Meditieren in Mainz]]
* [[Meditieren in München]]
* [[Meditieren in Münster]]
* [[Meditieren in Nürnberg]]
* [[Meditieren gegen Haarausfall]]
* [[Darüber werde ich meditieren - Was heißt das]]
* [[Meditieren Anleitung]]

== Meditieren oder Schlafen - Weitere Infos zum Thema Meditieren lernen und Meditieren==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditieren lernen und Meditieren und einiges, was in Verbindung steht mit Meditieren oder Schlafen:

* [https://meditation-video.podcaster.de Meditation Video Podcast] - [https://meditation-video.podcaster.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Meditation Video Podcast]
*[http://www.meditation-tipps.de/ Meditation Tipps Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren lernen]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal - alles zum Thema Meditation]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführungsseminar]

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