Quelltext der Seite Kobrahaltung auf zwei Händen

'''Kobrahaltung auf zwei Händen''', Sanskrit [[Bhujangasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].  Kobrahaltung auf zwei Händen gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra - Bhujangasana].
[[datei:Kobrahaltung_auf_zwei_Haenden.jpg|thumb|Kobrahaltung auf zwei Händen]]

== Kobrahaltung auf zwei Händen Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Kobrahaltung auf zwei Händen.
{{#ev:youtube|Ra-rnb0IsV8}}

==Klassifikation von Kobrahaltung auf zwei Händen ==
* Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den 
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]], [[ Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[ geübte Asanas]], [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [[Yoga Übungen Liste von A-Z]]
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana ===

* [[Drehende Kobra]]
* [[Drehende Kobra mit Armen über Kreuz]]
* [[Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden]]
* [[Drehende Kobra-Stellung]]
* [[Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork]]
* [[Freie Kobra]]
* [[Ganze Kobra]]
* [[Genüssliche Kobra]]
* [[Halbe Kobra]]
* [[Halbe Kobra]]
* [[Kapalabhati in der Kobra]]
* [[Haltung der Kobra]]
* [[Haltung der Sphinx]]
* [[Kobra im Lotos]]
* [[Pose des Schlangenkönigs Königskobra]]
* [[Kapalabhati in der Kobra]]
* [[Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen]]
* [[Hochschauender Hund]]
* [[Kobra bei Rückenbeschwerden]]
* [[Kobra mit Agnisara]]
* [[Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen]]
* [[Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana]]
* [[Kobra mit Ashwini Mudra]]
* [[Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge]]
* [[Kobra mit Bauchatmung]]
* [[Kobra mit Bhastrika Atem]]
* [[Kobra mit Bhramari]]
* [[Kobra mit Chinmudra]]
* [[Schelmische Kobra]]
* [[Kobra mit großer Khechari Mudra]]
* [[Volle Kobrastellung]]
* [[Kobra mit Kevala Kumbhaka]]
* [[Kobra mit kleiner Khechari Mudra]]
* [[Kobra mit kleiner Vajroli Mudra]]
* [[Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra]]
* [[Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra]]
* [[Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra]]
* [[Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra]]
* [[Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra]]
* [[Kobra mit Konzentration auf Sushumna]]
* [[Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra]]
* [[Kobra mit Konzentration auf Vishuddha Chakra]]
* [[Kobra mit kreisförmigem Atem]]
* [[Kobra mit mittlerer Nabho Mudra]]
* [[Kobra mit Mula Bandha]]
* [[Kobra mit Murccha Pranayama]]
* [[Kobra mit Nabel am Boden]]
* [[Kobra mit Shambhavi Mudra]]
* [[Kobra mit Shitali Pranayama]]
* [[Kobra mit Sitkari Pranayama]]
* [[Kobra mit Sukha Pranayama]]
* [[Kobra mit Tratak]]
* [[Kobra mit Uddiyana Bandha]]
* [[Kobra mit Ujjayi Atem]]
* [[Kobra mit vollständigem Yoga Atem]]
* [[Kobra mit vorderer Nabho Mudra]]
* [[In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana]]
* [[Yoga Königskobra]]
* [[Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen]]
* [[Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß]]
* [[Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf]]
* [[Kobra Yoga -Position mit Armen neben dem Körper]]
* [[Kobra Yogastellung mit Armen vorne]]
* [[Kobra, Asana aus der Bauchlage]]
* [[Kobra-Haltung mit Kopf im_Nacken]]
* [[Kobrahaltung auf zwei Händen]]
* [[Kobrastellung mit Händen über dem Boden]]
* [[Königskobra]]
* [[Königskobra mit Fersen an den Ohren]]
* [[Königskobra mit Finger auf dem Boden]]
* [[Königskobra mit flachen Handflächen]]
* [[Königskobra mit Fußsohlen am Hinterkopf]]
* [[Königskobra mit Fußsohlen am Scheitel]]
* [[Königs-Taube - Rajakapotasana]]
* [[Kobra mit Blick nach vorne]]
* [[Kobra mit Decke unter dem Bauch]]
* [[Kobra mit geradem Nacken]]
* [[Kobra mit gestreckten Armen]]
* [[Kobra mit Händen an den Knien]]
* [[Kobra-Pose mit Fersen auseinander]]
* [[Kobra -Position mit geschlossenen Füßen]]
* [[Kobra-Stellung mit Fersen zusammen]]
* [[Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß]]
* [[Kobra zur Stärkung der Latissimus Muskeln]]
* [[Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß]]
* [[Kobrastellung mit aufgestellten Füßen]]
* [[Kobrastellung mit Konzentration auf Sahasrara Chakra]]
* [[Lotus-Kobra]]
* [[Lotos Sphinx]]
* [[Lotus-Kobra]]
* [[Plavini in der Kobra]]
* [[Pose der Kobra]]
* [[Pose der Sphinx]]
* [[Robbe]]
* [[Schlangenstellung]]
* [[Seitkobra]]
* [[Sphinx]]
* [[Sphinx-Stellung mit Blick nach oben]]
* [[Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne]]
* [[Stellung der Kobra]]
* [[Stellung der Sphinx]]
* [[Kleiner Seehund]]
* [[Ungestützte Kobra-Haltung]]
* [[Verdrehte Kobra]]
* [[Sphinx-Stellung mit Blick nach oben]]
* [[Volle Kobra]]
* [[Vollständige Kobrahaltung]]
* [[Yoga Sphinx]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression Depression Seminare]===
Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/depression/?type=2365 max=3

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Acharya Studiengang]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/meditationslehrerausbildung/ Yoga Vidya Meditationslehrer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Therapie Acharya]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Bhujangasana]]