Quelltext der Seite Erdung und Verwurzelung

==Erdung und Verwurzelung==
[[Datei: Frauen Yoga, Yoga draußen, Yoga Gruppe 1920.jpg|thumb|[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Hatha Yoga] hilft dich zu erden.]]

Wie kann man [[Vata]] beruhigen? Zu viel Vata heißt oft zu abgehoben sein, in den Wolken schweben und so weiter. Viele Ideen zu haben ist gut. [[Leichtigkeit]] ist gut. Dinge immer wieder von einer anderen Perspektive aus zu sehen ist gut. Aber wenn du zu abgehoben bist, dann kann das zu einer Vata-Störung führen. 

===Wie kannst du dich erden?===
In den Wolken zu schweben, im Wolkenkuckucksheim zu wohnen führt irgendwann zu Realitätsferne. Es kann Ängste begünstigen, [[Schlafstörungen]], [[Nervosität]], Unruhe und so weiter. Oft können [[Borderline]]-Symptome dazukommen oder auch psychische Störungen. Es muss nicht soweit kommen. Erdung kann helfen. Wie kannst du dich erden? Da gibt es viele Möglichkeiten. Eine Möglichkeit wäre anstrengender Sport, Krafttraining. Indem du dich körperlich anstrengst, egal ob das durch Krafttraining, Joggen oder auch Treppensteigen ist, all das hilft, dass du in den [[Körper]] zurückkommst und der Körper ist schließlich mit der [[Erde]] verbunden. Gerade wenn der Körper angestrengt ist, dann bist du schnell wieder auf dem Boden der Tatsachen. 

*Hatha Yoga. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Hatha Yoga] würde man empfehlen anstrengende [[Asanas]], wie die Stehhaltungen, [[Hund]], Bauchmuskelübungen, [[Heuschrecke]], Vogel zu machen. Das sind Übungen, die Menschen mit Vata-Überschuss gerne vermeiden, weil sie ja lieber in die [[Flexibilität]] gehen und die leichtmachenden [[Asanas]] üben.  Aber wenn du dich erden willst wegen eines Übermaß an Vata, dann übe anstrengende Asanas. 

*Gartenarbeit. Nächste Möglichkeit ist die Gartenarbeit. Mit Gartenarbeit kannst du dich auch gut erden. Oder du erdest dich mit einer einfachen Erdungsübung im Sitzen oder Stehen. Dafür gibst du die Fußsohle flach auf die [[Erde]]. Du sitzt gerade oder du stehst gerade, so dass die Fußsohlen den Boden berühren. Du kannst dich anlehnen oder du kannst auch ohne Lehne gerade sitzen oder bequem stehen. Dann atme ein paar Mal tief mit dem [[Bauch]] ein und aus. Dazu gib eine Hand auf die [[Nabel]]gegend und beim Ausatmen geht der [[Bauch]] hinein. Beim Einatmen geht der Bauch hinaus. Atme so ein paar Mal tief ein und aus.

=== Verwurzelung mit der Erde===
Wenn du so ein paar Mal tief ein- und ausgeatmet hast, dann spüre die Erde unter deinen Füßen. Du kannst dir vorstellen, dass du über Wurzeln mit der [[Erde]] verbunden bist. Du kannst dir vorstellen, dass deine Füße wie Fortsetzungen der Wurzeln sind. Die Wurzeln gehen an den Stamm des Rumpfes. Du kannst dir vorstellen von der Erde aus gehen verschiedene [[Wurzeln]] in deine Füße und du spürst dich über die Wurzeln gut verbunden mit der [[Erde]]. Du nimmst diese sanft energetisierende, harmonisierende Erdenergie über deine Füße auf. Diese sanft ernergetisierende, harmonisierende Erdenergie steigt langsam über die Füße hoch in die Waden, die Oberschenkel, den Bauch. Diese sanft erdende [[Energie]] steigt weiter hoch zum Bauch und dann zum [[Brustkorb]], Armen und Händen und zum Kopf. Du kannst dir sogar vorstellen, dass du Erdenergie einatmest von den Füßen bis zum Beckenbereich und ausatmen diese Erdenergie hoch über den [[Bauch]] zu den Ästen, Zweige, Arme, Hände und Kopf. Einatmen, Erdenergie von unten aufnehmen über die Wurzeln und ausatmen als wenn du die Energie über Stamm, Äste und Zweige in Blätter, Früchte ausatmest. 

=== Wärmende Energie der Sonne===
Einatmen Erdenergie über die Wurzeln hoch zum Stamm. Ausatmen über den Stamm und die Äste und Zweige hin in die Blätter und Blüten. Atme so ein paar Mal tief ein und aus. Fühle dich gut zentriert. Dann spüre wie du in der Erdenergie strahlen kannst. Du kannst auch noch weitergehen. Du kannst dich von unten verwurzelt fühlen. Du kannst dir vorstellen, dass du von oben die wärmende [[Energie]] der [[Sonne]] kommt. Auch Sonnenenergie ist gut um [[Vata]] zu harmonisieren. Du stellst dir von unten diese angenehme Erdenergie vor und von oben die sanfte Sonnenenergie. Beide kommen zusammen. So zentrierst du dich. So beruhigst du dich. So harmonisierst du dich.

Ich bin gut verwurzelt, kannst du wiederholen. Ich bin gut verwurzelt und ich öffne mich für [[Sonnenenergie]]. Ich bin gut verwurzelt und ich öffne mich für Sonnenenergie. Ich bin gut verwurzelt, ich werde gut gewärmt. Ich bin gut verwurzelt und habe innere [[Wärme]]. Ich bin gut verwurzelt und habe innere [[Wärme]]. Du kannst diese [[Übung]] immer üben, wann immer du willst. Du kannst sie üben wenn du dich erden willst. Du kannst es am Schreibtisch machen, in einer U-Bahn oder S-Bahn machen, wenn du unterwegs bist. Es kann schwieriger sein es sich dann vorzustellen wenn du unterwegs bist, aber vielleicht geht es auch. Ansonsten mache es wo immer du bist. Zentriere dich immer wieder. Verwurzele dich und öffne dich für die Sonnenenergie. So bist du harmonisch, beständig und hast [[Kraft]] etwas zu verändern.

==Siehe auch==
* [[Tugend]]
* [[Raja Yoga]]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie]

===Eigenschaften im Alphabet vor Erdung und Verwurzelung===
* [[Entspannen]]
* [[Entspanntheit]]
* [[Enthusiasmus]]
* [[Entzücken]]

===Eigenschaften im Alphabet Erdung und Verwurzelung===
* [[Erfahrung]]
* [[Erfassen]]
* [[Erfindungsgabe]]
* [[Erfindungsreichtum]]

==Literatur==
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/die-kraft-gedanken Swami Sivananda, Die Kraft der Gedanken (2012)]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/sadhana-ein-lehrbuch-techniken-spirit.-vollkommenheit Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/licht-kraft-weisheit Swami Sivananda: Licht, Kraft und Weisheit]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Swami Sivananda: Japa Yoga]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-wissenschaft-pranayama Swami Sivananda: Die Wissenschaft des Pranayama]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/die-ueberwindung-furcht Swami Sivananda: Die Überwindung der Furcht]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/vedanta-anfaenger Swami Sivananda: Vedanta für Anfänger]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Swami Sivananda: Japa Yoga]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/goettliches-elixier-swami-sivananda Swami Sivananda: Göttliches Elixier]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/goetter-goettinnen-hinduismus Swami Sivananda: Götter und Göttinnen im Hinduismus]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de  Großes Yoga Portal]
*[http://mein.yoga-vidya.de Yoga Community mit Videos, Forum, Fotos und mehr]
*[http://yogatherapie-portal.de Viele Infos über die therapeutischen Wirkungen des Yoga]
*[http://blog.yoga-vidya.de  Neuigkeiten rund ums Yoga, mit Mantras Übungsanleitungen und Vorträgen als Podcast]
*[http://www.yoga-vidya.de/seminar  Finde schnell ein Yoga Seminar]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana  Viele Infos rund um die Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/center  Finde ein Yoga Center in deiner Nähe]
*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Portal für Yogatherapie]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ Yoga Urlaub]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Ferien]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-reisen/ Yoga Reisen]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ayurveda-urlaub/ Ayurveda Urlaub]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminartipp/retreat/ Retreat]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/ Angst überwinden]===
Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/angst/?type=2365 max=2
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]===
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[[Kategorie:Tugend]]
[[Kategorie:Persönlichkeitsmerkmal]]
[[Kategorie:Ayurveda Temperament Kapha ]]