Quelltext der Seite Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana

'''Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana''', Sanskrit [[Adho Mukha Kurmasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].
[[datei:Schildkroete_mit_Stirn_am_Boden_-_Kurmasana.jpg|thumb|Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana]]

== Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana.
{{#ev:youtube|8VlwTJdQCLQ}}

==Klassifikation von Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana ==

* Dehnungsrichtung: Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana gehört zu den  [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana ===

* [[Aufrecht sitzende Schildkröte]]
* [[Haltung der Schildkröte]]
* [[Pose der Schildkröte]]
* [[Schildkröte Grundstellung]]
* [[Schildkröte in Balancehaltung]]
* [[Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden]]
* [[Schildkröte mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Kurmasana]]
* [[Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana]]
* [[Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana]]
* [[Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten]]
* [[Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden]]
* [[Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben]]
* [[Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen]]
* [[Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken]]
* [[Schildkröten-Haltung]]
* [[Schildkröten-Pose einfache Variation]]
* [[Schildkrötenhaltung Grundstellung]]
* [[Schildkrötenhaltung mit erhobenem Kopf]]
* [[Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen]]
* [[Schlafende Schildkröte: Füße hinter dem Kopf - Kurmasana]]
* [[Schlafende Schildkrötenhaltung]]
* [[Schildkröte]]
* [[Stellung der Schildkröte]]
* [[Sitzende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Stehende Schildkröte]]
* [[Stehende Schildkröte]]
* [[Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana]]
* [[Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Yoga Schildkröte]]
* [[Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichtgewichtsstellung mit Namaste Mudra]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/?type=2365</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-und-gewaltpraevention-fuer-kinder-und-jugendliche-yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer Weiterbildung: Yoga und Gewaltprävention für Kinder und Jugendliche]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/anatomische-grundlagen-fuer-ayurveda-und-massage-therapeuten/ Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/asana-flow-trainer-ausbildung/ Asana Flow Trainer Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Kurmasana]]