Uttanapadasana

Uttanapadasana (Sanskrit: उत्तानपादासन uttānapādāsana n.) eine Yogastellung.

Uttanapadasana - Beschreibung der Asana

Ist eine Variation der Fisch-Stellung ist gestreckten Beinen, eine wo du Arme und Beine hebst. Du hälst die Arme neben dem Körper und du hälst den Brustkorb hoch und gibst den Hinterkopf oder Scheitel auf den Boden. Dann hebst du die Beine etwa 45 Grad hoch und du hebst die Arme och und gibst die Handflächen zusammen und hält Amre und Beine parallel zueinander. Das ist Uttanapadasana welches gleichzeitig Rückenmuskeln, Bauchmuskeln stärkt und ein Gefühl mit der Verbindung mit dem Himmel gibt.