Happy Baby Pose
Die Happy Baby Pose ist eine Übung aus dem Yin Yoga. Diese Yin Yoga Übung dehnt den Beckenbereich und fördert die Durchblutung des Beckens, öffnet die Hüfte, unterstützt die Verdauung und kann stimulierend auf die Hormondrüsen wirken.
Happy Baby Yin Yoga Übung
Für die Happy Baby Pose, das glückliche Baby, winkelst Du Deine Beine an und bringst deine Knie zum Oberkörper. Öffne dann die Beine und bringe die Unterschenkel nach oben, deine Füße Richtung Decke und umfasst dann Deine Füße. Entweder umgreifst Du sie nun an den Fersen oder an den Fußsohlen, je nachdem welchen Körperteil Du besser erreichst.
Lasse Dich mit der Atmung in die Yin Yoga Übung hineinsinken, mit den Schultern am besten Richtung Boden. Wenn es dir nicht möglich ist, mit deinen Händen Deine Füße zu fassen, kannst du auch alternativ deine Hände in die Kniekehlen legen und so in der Yin Yoga Übung verweilen. Entscheide für dich selbst welche Alternative du wählst, was für dich stimmig ist, um in die Entspannung zu finden.
Der Kopf ist möglichst ausgestreckt. Wenn du aber das Gefühl hast, dass dein Kopf nach hinten überstreckt ist, dann könntest du auch eine gefaltete Decke unter deinen Kopf legen.
Atme tief in Deinen Bauch ein und aus. Mit jeder Ausatmung lässt Du Dich noch tiefer in die Asana sinken und lässt ganz los.
Mit der nächsten Einatmung, wenn du wieder so weit bist, kommst du langsam aus der Position zurück.
Du stellst deine Beine, deine Füße auf dem Boden auf und entspannst kurz deinen unteren Rücken.
Wenn Du magst, kannst Du als Ausgleichshaltung die sogenannte Scheibenwischerübung machen, indem du deine Knie nach rechts und nach links im Wechsel sinken lässt. Bevor Du Dich dann zum Nachspüren in Shavasana legst und entspannst.
Video: Happy Baby Pose
Hier findest du einen Videoanleitung für die Happy Baby Pose
Siehe auch
- Yin Yoga Übung
- Yin Yoga
- Kompression
- Faszien
- Seminare zum Thema Yin Yoga
- Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen
- Yogatherapie Portal
- Hatha Yoga
- Asana
Seminare
Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung
- 07.06.2024 - 09.06.2024 Yin Yoga und Mantra
- Du findest in der Praxis von Yin Yoga mit Mantra Begleitung einen tiefen Zugang zu dir selbst und zum Thema „Vertrauen und Veränderung“. Du hast die Chance, deine innere Wahrheit anzunehmen und dich…
- Vishnu-Shakti Wende, Katja Runge
- 07.06.2024 - 09.06.2024 Yin Yoga Werkstatt - Kreativer und spielerischer Umgang mit Hilfsmitteln
- Yin Yoga ist herrlich ruhig und entschleunigt. Daher bleibt in den regulären Klassen aber auch oft nicht viel Zeit zum experimentieren und manche kämpfen sich grundlos immer jeder durch einige Positi…
- Sanja Wieland
Faszien-Yoga
- 07.06.2024 - 09.06.2024 Yin Yoga und Mantra
- Du findest in der Praxis von Yin Yoga mit Mantra Begleitung einen tiefen Zugang zu dir selbst und zum Thema „Vertrauen und Veränderung“. Du hast die Chance, deine innere Wahrheit anzunehmen und dich…
- Vishnu-Shakti Wende, Katja Runge
- 16.06.2024 - 28.06.2024 Yin Yogalehrer/in Ausbildung
- Im Yin Yoga werden die Stellungen absolut anstrengungslos bei entspannten Muskeln gehalten. Es ist daher eine besonders „weiche“, „sanfte“ (Yin) - gleichzeitig besonders tiefgreifende wirkungsvolle -…
- Christian Bliedtner
Kundalini Yoga
- 07.06.2024 - 09.06.2024 Kundalini Yoga Fortgeschrittene
- Du übst intensiv fortgeschrittene Praktiken. Du praktizierst Asanas mit längerem Halten, Bija-Mantras und Chakra-Konzentration, lange Pranayama-Sitzungen, Mudras, Bandhas, Kundalini Yoga Meditationst…
- Premala von Rabenau, Anjali Gundert, Ravi Ott, Mahavira Wittig
- 07.06.2024 - 09.06.2024 Kundalini Yoga Mittelstufe
- Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und Kon…
- Shaktipriya Vogt, Tara Devi Anja Schiebold, Stephan Wilde