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'''Anusschließmuskel ''' | '''Anusschließmuskel ''' Der [[Anus]]schließmuskel bildet den [[Abschluss]] des [[Verdauungssystem]]s. Im [https://www.yoga-vidya.de/?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20Brand&utm_term=Yoga-Vidya&utm_content=Yoga-Vidya Yoga] gibt es [[Übung]]en und [[Bandha]]s, um diesen Bereich kräftig und [[flexibel]] zu halten. | ||
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Die Anusschließmuskeln sind Ringmuskeln und diese Muskeln können auch irgend wann mal erschalffen und dann kann es zur so genannten Stuhlinkontinenz führen. | |||
Um dem vor zu beugen ist es gut die Anusschließmuskeln zu trainieren. Vom Yoga her gibt es auch Energien, die mit den Schließmuskeln und den Beckenbodenmuskeln in Verbindung gebracht werden. Vom Yoga her ist Apana eine Kraft, die dazu da ist um letztlich die Ausscheidung nach unten zu gewährleisten. Apana vayu ist verantwortlich für Stuhlgang, für Urinieren aber auch verantwortlich für Geburt, für Menstruation und wenn die Energie vom zweiten Chakra aus wirkt dann ist Apana Vayu auch verantwortlich für Sexualität. | |||
Und wenn Apana Vayu weiter nach oben kommt dann ist es verantwortlich auch für Kreativität und subtileres Schaffen. | |||
Die Anusschließmuskeln kann man so energetisch auch verwenden. Man unterteilt im Yoga gerne die Beckenbodenmuskeln in drei Gruppen. Es gibt die vorderen Beckenbodenmuskeln, die Muskeln des Harnleiters und des Penis. Die zweite Muskelgruppe, die mittleren Beckenbodenmuskeln sind die Muskeln des Perinäums beim Mann, bzw. die Muskeln der Scheide bei der Frau. | |||
Und die dritte Gruppe sind die Anusschließmuskeln. Es gibt dabei den Sphinkter und den Inneren Sphinkter. Und die Anusschließmuskeln .kann man trainieren zum einen mit hinterem Mulabandha, das bewusste Zusammenziehen der Anusschließmuskeln gleichmäßig. | |||
Dann kann man sie trainieren durch Ashwini Mudra. Das heißt Anspannen und Loslassen. Und man kann sie auch trainieren durch hinteres Vasholi Mudra. Das heißt die Anusschließmuskeln wellenförmig von unten nach oben an spannen, also erst den äußeren dann den inneren Sphinkter. | |||
Wenn du willst kannst du das gleich aus probieren. Erst den äußeren Anusschließmuskel ganz unten und dann auch den oberen und zum Schluß nur noch den oberen Anusschließmuskel und dann wieder los lassen. | |||
Den äußeren also den unteren Anusschließmuskel anspannen, dann auch den oberen, dann besonders stark. Dann den unteren loslassen, dann alle los lassen. | |||
Das ist eine schöne Übung zum einen für die Gesundheit der Anusschließmuskeln, für bessere Ausscheidung aber auch zum Sublimieren von Apana Vayu. | |||
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Version vom 12. November 2020, 15:44 Uhr
Anusschließmuskel Der Anusschließmuskel bildet den Abschluss des Verdauungssystems. Im Yoga gibt es Übungen und Bandhas, um diesen Bereich kräftig und flexibel zu halten.
Anusschließmuskel
Anusschließmuskel hält letztlich den Enddarm verschlossen und wenn der Anusschließmuskel sich öffnet dann kann der Kot bzw. der Stuhl abgegeben werden idealerweise in die Toilette.
Die Anusschließmuskeln sind Ringmuskeln und diese Muskeln können auch irgend wann mal erschalffen und dann kann es zur so genannten Stuhlinkontinenz führen.
Um dem vor zu beugen ist es gut die Anusschließmuskeln zu trainieren. Vom Yoga her gibt es auch Energien, die mit den Schließmuskeln und den Beckenbodenmuskeln in Verbindung gebracht werden. Vom Yoga her ist Apana eine Kraft, die dazu da ist um letztlich die Ausscheidung nach unten zu gewährleisten. Apana vayu ist verantwortlich für Stuhlgang, für Urinieren aber auch verantwortlich für Geburt, für Menstruation und wenn die Energie vom zweiten Chakra aus wirkt dann ist Apana Vayu auch verantwortlich für Sexualität.
Und wenn Apana Vayu weiter nach oben kommt dann ist es verantwortlich auch für Kreativität und subtileres Schaffen.
Die Anusschließmuskeln kann man so energetisch auch verwenden. Man unterteilt im Yoga gerne die Beckenbodenmuskeln in drei Gruppen. Es gibt die vorderen Beckenbodenmuskeln, die Muskeln des Harnleiters und des Penis. Die zweite Muskelgruppe, die mittleren Beckenbodenmuskeln sind die Muskeln des Perinäums beim Mann, bzw. die Muskeln der Scheide bei der Frau.
Und die dritte Gruppe sind die Anusschließmuskeln. Es gibt dabei den Sphinkter und den Inneren Sphinkter. Und die Anusschließmuskeln .kann man trainieren zum einen mit hinterem Mulabandha, das bewusste Zusammenziehen der Anusschließmuskeln gleichmäßig.
Dann kann man sie trainieren durch Ashwini Mudra. Das heißt Anspannen und Loslassen. Und man kann sie auch trainieren durch hinteres Vasholi Mudra. Das heißt die Anusschließmuskeln wellenförmig von unten nach oben an spannen, also erst den äußeren dann den inneren Sphinkter.
Wenn du willst kannst du das gleich aus probieren. Erst den äußeren Anusschließmuskel ganz unten und dann auch den oberen und zum Schluß nur noch den oberen Anusschließmuskel und dann wieder los lassen.
Den äußeren also den unteren Anusschließmuskel anspannen, dann auch den oberen, dann besonders stark. Dann den unteren loslassen, dann alle los lassen.
Das ist eine schöne Übung zum einen für die Gesundheit der Anusschließmuskeln, für bessere Ausscheidung aber auch zum Sublimieren von Apana Vayu.
Vortragsvideo zum Thema Anusschließmuskel
Vortragsvideo zum Thema Anusschließmuskel
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Anusschließmuskel gehört zu den Themengebieten Muskel, Ausscheidungsorgan, Gesundheit, Anatomie und Physiologie. Wenn du dich interessierst für Anusschließmuskel, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu Schräge Bauchmuskeln, Adduktoren, Bein-Bizeps, Beinstrecker, Bizeps Femoris, Bizeps Femoris, Oberschenkeladduktoren, Lippen, Oberarm-Bizeps, Bizeps Brachii, Armadduktoren. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema Anatomie und Physiologie, eine Yogalehrer Ausbildung oder eine Yogatherapie Ausbildung.
