Niralamba Uttana Prishthasana
Niralamba Uttana Prishthasana, Sanskrit निरालम्बोत्तानपृष्ठासन nirālambottāna-pṛṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Nicht unterstützte ausgedehnte Eidechse-Stellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Niralamba Uttana Prishthasana gehört zu den Variationen von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Niralamba - ungestützt; Uttana - ausgedehnt, intensive Dehnung; Prishtha - Rückseite; Asana - Stellung.
Niralamba Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana
Niralamba Uttana Pristhasana ist die nicht-unterstützte oder auch freihändige, ausgedehnte Eidechsen-Stellung. Die Stellung wird auch genannt Iajnasana, das heißt, die Opferstellung, und sie wird auch als die Kreuzesstellung oder die Jesus Christus-Stellung bezeichnet. Von oben sieht die Stellung nämlich aus wie ein Kreuz.
Ausführung der Übung
Ausgangsposition ist der Ausfallschritt mit Knie unten, auch genannt Sprinter. Von hier gibst du den Arm unter die Kniekehle und streckst beide Arme zur Seite aus.
Wirkung
Niralamba Uttana Pristhasana entwickelt die Hüftflexibilität und auch die Balance. Sie ist auch eine Übung für die Kraft des Beines. Vor allem wenn du eine Weile in der Stellung bleibst, merkst du, dass sie anstrengend für die Beine und auch für die Schultern ist.
Niralamba Uttana Prishthasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Niralamba Uttana Prishthasana:
Klassifikation von Niralamba Uttana Prishthasana
- Dehnungsrichtung: Niralamba Uttana Prishthasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Niralamba Uttana Prishthasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Uttana Prishthasana, Pristhasana, Uttana Prishthasana.
Quellen
Niralamba Uttana Prishthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Niralamba Uttana Prishthasana kann auch geschrieben werden Niralamba Uttana Pristhasana, निरालम्बोत्तानपृष्ठासन, nirālambottāna-pṛṣṭhāsana, Niralambottanaprishthasana, niralambottana-prishthasana, Niralamba Uttana Prsthasana, Niralamba Uttana Prishtha Pitha, Niralamba Uttana Prishthasan.
Siehe auch
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Niralamba Uttana Prishthasana:
- Niralamba Paripurna Bhujangasana
- Niralamba Pashchimottanasana
- Niralamba Setu Bandhasana
- Niralamba Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana
- Niralambanasana
- Nishthasana
- Omkarasana
- Pada Garudasana in Eka Hasta Dhanurasana
- Pada Gomukhasana in Lolasana
Niralamba Uttana Prishthasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
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