Quadratische Atmung
Aus Yogawiki
Die quadratische Atmung hat ihren Namen von den Anhaltezeiten des Atems. Die Atmung wird in vier gleich lange Phasen eingeteilt:
- Einatmen,
- mit gefüllten Lungen die Luft anhalten,
- ausatmen,
- mit leeren Lungen die Luft anhalten.
Prinzipiell kann die Dauer der einzelnen Phasen an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Schüler angepasst werden. In den Anhaltephasen kann die Konzentration je nach Bedarf dahin gelenkt werden, wo Energie gebraucht wird. Eine mögliche Ansage wäre: "Lenke die Energie in dein Herzchakra in der Mitte der Brust, um dein Herz zu öffnen und alle Energien zum Fließen zu bringen."
Soll spirituelle Energie aufgebaut werden, können die Energien, die im Körper spürbar sind, im Muladhara Chakra (Wurzelchakra) gesammelt werden und von hier aus in der letzten Anhaltephase in die Sushumna gelenkt werden.
