Yoga Fisch
Aus Yogawiki
Yoga Fisch, Sanskrit Matsyasana, bekannter unter Fisch, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Yoga Fisch ist eine Variation vonist eine Variation von Fisch - Matsyasana.
Yoga Fisch Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Yoga Fisch.
Yoga Fisch - Beschreibung der Asana
Der Fisch ist eine Yoga Asana zur Stärkung des oberen Rückens, für die Flexibilität von Brustkorb, Schultern und Kehle. Der Yoga Fisch (Matsyasana) ist eine Stellung, welche das Herzchakra, Anahata Chakra, machtvoll öffnet.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsstellung ist die Rückenentspannungslage.
- Von hier gibst du die Fersen zusammen und gibst die Hände unter Gesäß oder Oberschenkel.
- Die Handflächen sind am Boden, die Daumen berühren sich.
- Dann gibst du den Brustkorb hoch und gibst den Hinterkopf oder den Scheitel auf den Boden.
- Wölbe den Brustkorb so weit wie du kannst und atme sehr tief mit dem Bauch ein und aus. Wenn du kannst, atme sogar mit Bauch und Brust ein und aus: ausatmen - Bauch und Brustkorb hinein, einatmen - Bauch und Brust hinaus. Atme so ganz tief ein und aus. So ist der Yoga Fisch eine wunderbare Übung, um weit zu werden.
- Nach einer Weile wirst du den Kopf leicht heben und dann sanft den Hinterkopf wieder auf den Boden geben, sowie den Brustkorb auf den Boden geben. Eventuell nimmst du die Hände an den Hinterkopf und faltest sie dort. Als Gegenbewegung nimmst du den Kopf leicht hoch. Eventuell drehst du Kopf leicht nach rechts oder nach links. Und danach kommst du zur Rückenentspannungslage (Shavasana).
Yoga Fisch - Wirkung
Der Fisch (Matsyasana) hat vielfältige Wirkungen:
- Der Fisch ist eine gute Übung für die Lungen und das Atmungssystem. Die Stellung kann helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen.
- Die Asana ist sehr gut, um dich weit und leicht zu fühlen. Man sagt auch „sich wohlfühlen wie ein Fisch im Wasser“. Und manchmal, wenn du den Yoga Fisch eine Weile hältst, dann entsteht ein Gefühl von Freude, fast von Euphorie, von Verbindung mit dem Himmlischen.
- Der Yoga Fisch wirkt stark auf das Herzchakra und auch auf das Kehlchakra.
- Der Fisch hilft gegen verspannte Schulter- und Rückenmuskeln. Er stärkt die obere Rückenmuskulatur und hilft gegen Rundrücken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Fisch
- Dehnungsrichtung: Yoga Fisch gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Fisch gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Was ist der Yoga Fisch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
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