Prasarita Pada Halasana
Prasarita Pada Halasana, Sanskrit प्रसारितपादहलासन prasārita-pāda-halāsana n., deutsche Bezeichnung Pflug mit gespreizten Beinen, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Prasarita Pada Halasana gilt als Variation von Halasana. Wortbedeutung: Joga (Hindi) - Yoga; Asana - Stellung.
Prasarita Pada Halasana - Beschreibung der Asana
Prasarita Pada Halasana ist eine fortgeschrittene Variante von Halasana, des Pfluges im Yoga.
Hierbei werden die Beine gespreizt, um eine gerade Linie zwischen den Füßen und dem Scheitel zu erzeugen. Für Fortgeschrittene ist es sogar möglich, die Fußsohlen flach auf dem Boden abzulegen.
Um in die Prasarita Pada Halasana zu gelangen, beginnst du mit dem Halasana und spreizt dann die Beine so weit wie möglich auseinander. Achte darauf, dass du dabei keine Schmerzen empfindest und deine Atmung ruhig und gleichmäßig bleibt.
Die Prasarita Pada Halasana dehnt die Bein- und Rückenmuskulatur, stärkt die Bauch- und Gesäßmuskeln sowie die Kniegelenke. Diese Asana eignet sich auch zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und zur Verbesserung der Haltung.
Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Beine weit genug zu spreizen, kannst du dich mit einem Block oder einer gefalteten Decke unter den Füßen unterstützen. Bei Schmerzen in den Knien oder Rücken solltest du diese Asana jedoch vermeiden oder nur unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers ausführen.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Halasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Prasarita Pada Halasana - Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Prasarita Pada Halasana.
Klassifikation von Prasarita Pada Halasana
- Dehnungsrichtung: Prasarita Pada Halasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Prasarita Pada Halasana ist eine Variation von Halasana, Halasana, Halasana.
Quellen
Prasarita Pada Halasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Prasarita Pada Halasana kann auch geschrieben werden प्रसारितपादहलासन, prasārita-pāda-halāsana, Prasaritapadahalasana, prasarita-pada-halasana, Prasarta Pada Halasana, Prasarita Pada Hala Pitha, Prasarita Pada Halasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prasarita Pada Halasana:
- Prasarita Hasta Parshva Konasana
- Prasarita Hasta Uttana Pristhasana
- Prasarita Kaurpara Vasishthasana
- Prasarita Pada Bhujangasana
- Prasarita Pada Parivritta Utkatasana
- Prasarita Pada Sarvangasana
- Prasarita Pada Shvanasana
- Prasarita Padottanasana in Viparita Shalabhasana
- Praudhasana
Prasarita Pada Halasana ist eine Variation von Halasana:
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