Krieger-Stellung
Krieger-Stellung, Sanskrit Vira Badhrasana, anderer Name Held, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Krieger-Stellung ist eine Variation vonist eine Variation von Held - Vira Bhadrasana.
Krieger-Stellung Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Krieger-Stellung.
Krieger Stellung - Beschreibung der Asana
Mit der Krieger-Stellung Stellung kannst du deine Oberschenkel und deine Gesäßmuskeln stärken. Sie hilft dir Kraft und Energie zu bekommen. Der Sanskritname ist Virabhadrasana. Es gibt eine ganze Gruppe von Asanas, die als Kriegerstellung bezeichnet werden.
- Für die Grundstellung, wie wir sie bei Yoga Vidya üben, ist die Ausgangsposition die aufgerichtete Stehhaltung, auch genannt Tadasana.
- Von hier ausgehend gib´ die Beine etwa 1,20 Meter bis 1,50 Meter auseinander. Also ein gutes Stück weiter als in Trikonasana, im Dreieck. Dabei kannst du zum Beispiel das linke Bein und den linken Fuß vorn haben und auch den rechten Fuß 15 bis 45 Grad nach vorn geben.
- Dann beugst du das linke Knie so weit, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Das Knie ist also gebeugt und idealerweise ist das Knie oberhalb vom Fußgelenk.
- Dann streckst du die Arme aus. Bei Yoga Vidya ist die Grundstellung, dass der eine Arm vorn und der andere Arm hinten ist. Die Handflächen sind nach unten gerichtet. Der hintere Fuß ist dabei weiter gedreht, die Fußsohle ist also am Boden.
Das ist die Grundstellung. In anderen Traditionen ist das der Krieger Zwei. Du schaust in die Verlängerung des Armes nach vorn, du lächelst und so bist du die freundliche Kriegerin.
Bei Yoga Vidya nennen wir die Stellung manchmal Krieger. Meistens nennen wir sie Heldenstellung, weil wir etwas pazifistisch eingestellt sind. Auch vom Sanskrit her: Vira heißt Held, Bhadra heißt gut und anmutig. Es ist die Stellung der guten Heldin oder des guten Helden. Aber andererseits ist es manchmal auch gut, für eine gute Sache ohne physische Gewalt zu kämpfen. Es heißt manchmal, dass der Klügere nachgibt. Wenn der Klügere jedoch immer nachgibt regieren die Dummen die Welt und das wollen wir auch nicht. So gilt es auch manchmal, sich ohne Gewalt durchzusetzen. Das ist also die gewaltfreie Kriegerin, Virabhadrasana.
Klassifikation von Krieger-Stellung
- Dehnungsrichtung: Krieger-Stellung gehört zu den Asana mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana im Stehen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Krieger-Stellung
Stellungen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Krieger-Stellung findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Krieger-Haltung, Krieger-Pose, Kriegerstellung, Kriegerpose, Kriegerhaltung, Yoga Krieger, Krieger Yoga-Stellung, Krieger Yoga-Pose, Krieger Yoga-Haltung, Krieger Yoga Asana, Krieger Yoga Übung, Krieger Position, Krieger Yoga Position, Krieger Yoga Figur, Held, Stellung des Helden, Stellung des guten Helden, Stellung des guten Kriegers.
Siehe auch
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