Gebeugter Lotus in der Rückenlage
Gebeugter Lotus in der Rückenlage, Sanskrit Supta Padmasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Gebeugter Lotus in der Rückenlage gilt als eine der Variationen von Lotus - Padmasana.
Gebeugter Lotus in der Rückenlage - Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Gebeugter Lotus in der Rückenlage.
Gebeugter Lotus in der Rückenlage - Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung ist die Rückenentspannungslage. Von hier gibst du die Füße zusammen. Dann beugst du die Knie, bringst die Füße auf die Hüftbeugen und verschränkst die Beine in den Lotus. Ziehe dann die Knie zu dir hin, indem du die Hände um die Knie gibst. Vielleicht kannst du auch die Ellbeugen um die Oberschenkel und die Hände dann von außen an die Waden geben.
Der Gebeugte Lotus in der Rückenlage ist auch eine gute Gegenstellung zum Fisch, die du machen kannst, bevor du aus dem Fisch in die Rückenentspannungslage kommst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Gebeugter Lotus in der Rückenlage findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Gebeugter Lotus in der Rückenlage
- Dehnungsrichtung: Gebeugter Lotus in der Rückenlage gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gebeugter Lotus in der Rückenlage gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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