Wirbelsäule: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Wirbelkörper haben zwei Gelenkflächen und sind über Zwischenwirbelgelenke an den | Die Wirbelkörper haben zwei Gelenkflächen und sind über Zwischenwirbelgelenke an den Gelenkfortsätzen miteinander verbunden. Durch die Wirbellöcher etwa in der Mitte der Wirbel läuft das Rückenmark. Verzweigungen dieses Rückenmarks treten als Spinalerven, seitlich zwischen den Wirbeln aus. | ||
Bänder, die an verschiedenen Punkten ansetzen, sorgen für die Stabilität der gesamten Wirbelsäule. | |||
==Übungen für die Wirbelsäule== | ==Übungen für die Wirbelsäule== | ||
Version vom 7. August 2013, 09:01 Uhr
Die Wirbelsäule hat die Hauptstützfunktion des Rückens und verläuft im Rücken zentral vom oberen Halsende (Schädelansatz) bis zum Kreuzbein. Im Yoga und Pranayama, insbesondere im Kundalini Yoga, ist die feinstoffliche Wirbelsäule auch energetisch relevant.
Anatomischer Aufbau
Die Wirbelsäule besteht beim Menschen von oben nach unten aufgezählt aus sieben Halswirbeln (der Halswirbelsäule, kurz HWS, die eine Lordose bildet), zwölf Brustwirbeln (der Brustwirbelsäule, kurz BWS, die eine Kyphose bildet), fünf Lendenwirbeln (der Lendenwirbelsäule, kurz LWS, die wieder eine Lordose aufweist) und schließlich dem Kreuzbein und Steißbein. Das Kreuzbein besteht aus fünf, das Steißbein aus vier bis fünf (beim Erwachsenen) miteinander verwachsenen Wirbeln, die zusammen wieder eine kyphotische Form haben. Durch diese natürlichen Krümmungen hat die Wirbelsäule die Form eines doppelten S oder einer Feder und kann Erschütterungen, Stöße und Belastungen wie der Stoßdämpfer eines Autos abfangen.
Die HWS ist in alle Richtungen beweglich, während die Beweglichkeit der BWS, deren Wirbel über Gelenke mit den 12 Rippenpaaren verbunden sind, sehr begrenzt ist. Die LWS ist bei Vor- und Rückbeugen noch relativ beweglich, aber Seitneigung und Drehung sind eingeschränkt. Kreuzbein und Steißbein sind dagegen unbeweglich.
Zwischen den Wirbelkörpern befinden sich Bandscheiben, die zusammen mit der S-Form die Stoßdämpferfunktion der Wirbelsäule übernehmen. Die Bandscheiben bestehen jeweils aus einem Ring aus faserigem Knorpel und einem gallertartigen Kern.
Die Wirbelkörper haben zwei Gelenkflächen und sind über Zwischenwirbelgelenke an den Gelenkfortsätzen miteinander verbunden. Durch die Wirbellöcher etwa in der Mitte der Wirbel läuft das Rückenmark. Verzweigungen dieses Rückenmarks treten als Spinalerven, seitlich zwischen den Wirbeln aus.
Bänder, die an verschiedenen Punkten ansetzen, sorgen für die Stabilität der gesamten Wirbelsäule.
Übungen für die Wirbelsäule
Gelenkübungen für Wirbelsäule und Rumpf
Yoga Katzen fuer die Lendenwirbelsaeule
Beuge Rückenschmerzen vor, tue etwas Gutes für deine Bandscheiben. Diese Variationen von Majariasana, Yoga-Katze, sind besonders gut für Entspannung und Stärkung der Lendenregion. Sukadev leitet dich an zu sanften dynamische Katzenbewegungen, Stärkungsübungen für Wirbelsäule und Bauch, Dehnübung. Diese Übungen wirken vorbeugend, zum Teil auch heilend bei Bandscheibenbeschwerden, Arthrose in der Lendenwirbelsäule, unspezifischen Rückenschmerzen, Kreuzweh etc. Bei akuten Beschwerden frage einen Arzt, Heilpraktiker, Physiotherapeuten oder Yogatherapeuten, welche dieser Übungen für dich geeignet sind. Mitwirkende bei diesem Yoga-Video: Ulrike (Yoga Übende), Sukadev Bretz (Konzept, Kamera, Sprecher).
Energetische Bedeutung der feinstofflichen Wirbelsäule
Warum es gut ist, sich auf die Wirbelsaeule zu konzentrieren
Kurzvortrag mit Sukadev Bretz aus dem Haus Yoga Vidya Bad Meinberg. Lesung aus den Raja Yoga Sutras von Patanjali als Inspiration für den Tag.
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Siehe auch
- Rücken
- Yoga
- Yogatherapie
- Lordose
- Kyphose
- Hyperlordose, Hohlkreuz
- Hyperkyphose, Rundrücken
- Skoliose
- Gleitwirbel
- Osteoporose
- Arthrose
- Morbus Scheuermann
Literatur/Quellen
- Hrsg. Nikolaus Wülker, Taschenlehrbuch Orthopädie und Unfallchirurgie, Thieme-Verlag, 2. Auflage
- Wolfgang Keßler, Yoga... und der Rücken atmet auf
- Satyananda Yoga-Zentrum e.V., Häufige Krankheiten aus yogischer Sicht
- Yoga Vidya Audio CD, Yoga für den Rücken
- Sukadev Bretz, Das Yoga Vidya Asana Buch Bd. I
- Swami Vishnu Devananda, Das große illustrierte Yoga Buch
