Tolangulasana

Tolangulasana auch Stellung der Waage genannt. Eine Asana im Hatha Yoga. Diese Asana kräftigt den Brustkorb, fördert die Verdauung und die [Durchblutung] der Arme wird erhöht.

Swami Sivananda erklärt in seinem Buch Yoga Asanas die Asana Tolangulasana wie folgt:

Tolangulasana/Stellung der Waage

Diese Asana entspricht wenn ausgeführt der Form der einer Waage. Daher der Name Tolangulasana.

Technik

Lege dich in Padmasana in Matsyasana. Bring die Handflächen unter das Gesäß. Wenn es für dich schwierig ist, die Hände unter dem Gesäß zu halten, lege dich Schritt für Schritt nach hinten ab indem du dich langsam auf die Ellbogen stützt. Brustkorb und Kopf werden vom Boden abgehoben. Jetzt ruht der ganze Körper auf dem Gesäß und den Unterarmen. Drücke das Kinn an den Brustkorb. Das ist Jalandhara Bhanda, dass du solange wie angenehm hältst und dann atme langsam aus. Das kannst du 5 bis 30 Minuten tun.

Wirkungen

Diese Asana beseitigt Blähungen. Meru-Danda wird erweitert und entwickelt. Durch den Druck auf den Bauch, werden die Fäces aus dem Dickdarm in den Enddarm hinunter geschoben. Da der Brustkorb sich merklich weitet, verschwindet die Hühnerbrust und die wirst eine kräftigen Brustkorb schönen Brustkorb haben. Du wirst auch die Wirkungen von Padmasana erfahren. Die Muskeln und Nerven der Ober- und Unterarme werden vermehrt durchblutet. Dadurch werden sie stark.

Literatur

• Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
• Das Yoga Vidya Asana Buch Band I