Matsyendra Virasana

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Matsyendra Virasana, Sanskrit मत्स्येन्द्रवीरासन matsyendra-vīrāsana n., deutsche Bezeichnung Drehung aus dem Fersensitz, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Matsyendra Virasana gehört zu den Variationen von Matsyendrasana. Wortbedeutung: Matsyendra - erster der 84 Nath-Siddhas, Begründer der Kaulatradition des Tantrismus, Lehrer von Gorakhnath; Vira - Held; Vajra - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); Asana - Stellung.

Matsyendra Virasana, Drehung aus dem Fersensitz

Matsyendra Virasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Matsyendra Virasana:

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Matsyendra Virasana - Beschreibung der Asana

Matsyendra Virasana wird auch die Drehung aus dem Fersensitz oder auch Matsyendra Vajrasana genannt.Matsyendra = Drehung; Vira = Held/Heldin; Vajra = Donnerkeil, Blitz, Diamant; Asana = (Yoga-)Haltung/Stellung.

  1. Ausgangsposition ist der Fersensitz.
  2. Gib die rechte Hand links neben den linken Oberschenkel, gib die linke Hand hinter den Rücken und drehe dich nach links.
  3. Du kannst dabei mit der linken Hand auf den Boden fassen und so etwas stützen.
  4. Alternativ kannst du die Hand auch hinter den Rücken, mit den Fingern in Richtung Bauch, geben. Bei entsprechender Flexibilität kannst du mit der Hand auch deinen rechten Oberschenkel greifen.
  5. Ziehe mit der rechten Hand relativ stark nach links, wobei die Kraft für die Drehung hauptsächlich aus der Rückenmuskulatur kommen sollte. Falls dein Arm nicht lang genug sein sollte, um den Boden zu berühren, nimm ein Kissen zur Unterstützung.

Matsyendra Virasana - Wirkungen der Asana

Drehsitz-Variationen aus sitzenden Stellungen, ohne überkreuzte Beine kultivieren in besonderem Maße:

  • die Drehung der Wirbelsäule,
  • sind jedoch weniger intensive Massagen für die Bauchorgane.
  • Alle Drehsitz-Variationen helfen die Energie in die Wirbelsäule (Sushumna) zu bringen und das dritte Auge (Trikuti) zu stimulieren.

Du kannst diese Asanas gerade dann praktizieren, wenn du Probleme mit einem zu flexiblen oder destabilisierten Hüftkreuzbeingelenk hast. 

Da diese Asana eine sehr intensive Drehung für den unteren Rücken bedeutet, solltest du diese Stellung besonders achtsam praktizieren und innerhalb deiner eigenen Möglichkeiten bleiben.

Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Matsyendra Virasana

Quellen

Matsyendra Virasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Matsyendra Virasana kann auch geschrieben werden Matsyendra Virasana, मत्स्येन्द्रवीरासन, matsyendra-vīrāsana, Matsyendravirasana, matsyendra-virasana, Matsyendra Virasana, Matsyendra Vira Pitha, Matsyendra Virasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Matsyendra Virasana:

Matsyendra Virasana ist eine Variation von Matsyendrasana:

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Ausbildungen

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