Vitamin E
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das insbesondere in pflanzlichen Ölen, in Nüssen und Ölsamen enthalten ist. Wer sich gesund ernährt mit Nüssen und kaltgepressten Ölen, der wird genügend Vitamin E haben.
Was ist Vitamin E?
Vitamin E ist letztlich ein Sammelbegriff für verschiedene fettlösliche Substanzen, die antioxidative , zum Teil auch nicht antioxidative Wirkungen haben. Vitamin E wird auch als Tocopherol oder auch Tocotrienol bezeichnet bzw. Tocopherole und Tocotrienole gehören zu den Vitamin E Bestandteilen.
Vitamin E ist insbesondere Bestandteil der Zellmembranen sowohl bei Tieren als auch bei Pflanzen. Manchmal wird Vitamin E als Alpha-Tocopherol bezeichnet. Das ist die besterforschte Form von Vitamin E.
Vitamin E wurde auch mal Fruchtbarkeitsvitamin genannt. Die Forscher Evans und Bishop haben festgestellt, dass Vitamin E notwendig ist, damit die Ratten sich reproduzieren können.
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin und ist insbesondere in pflanzlichen Ölen enthalten.
Vorkommen von Vitamin E
Vitamin E ist z.B. im Sanddornfruchtfleisch Öl, im Sonnenblumenöl, im roten Palmöl, im Olivenöl enthalten. Vitamin E gibt es auch im Weizenkorn und in den verschiedenen Nüssen. Haselnüsse haben genügend Vitamin E. Vitamin E ist relativ beständig gegen Hitze, d.h. auch Öle, die etwas erhitzt werden, haben immer noch etwas Vitamin E.
Bedarf an Vitamin E
Man spricht manchmal davon, dass Männer etwa 14 mg pro Tag zu sich nehmen sollen, Frauen 12 mg. Das ist relativ einfach zu gewährleisten. Vitamin E Mangel könnte zu trockener faltiger Haut führen. Das ist ein Grund, warum gerne gesagt wird, dass man Vitamin E zu sich nehmen sollte, wenn man Hautprobleme hat.
Vitamin E Mangel kann auch zu Konzentrationsstörungen führen, Leistungsschwäche, Müdigkeit und Reizbarkeit. Vitamin E Mangel kann dazu führen, dass Wunden schlecht heilen und dass das Arteriosklerose Risiko steigt. Eine sogenannte Dystrophie wird in Zusammenhang gebracht mit der sogenannten Hypovitaminose von Vitamin E.
Eine Weile wurde gesagt, dass Vitamin E ein Antioxidans wäre und so wurde z.B. empfohlen, dass man A, C und E zu sich nehmen solle, um einen Vitamin E Mangel vorzubeugen bzw. um allgemein gesund zu sein. Heute weiß man aber, dass zusätzliche Gabe von E Vitamin eigentlich nichts bringt. Es macht nur die entsprechenden Herstellerfirmen reich.
Man weiß heute sogar, dass Überdosierung von Vitamin E zu früherem Tod führt. Man sollte daher nicht zu viel Vitamin E zu sich nehmen. Es wird manchmal gesagt, man solle nicht mehr als 300 mg Vitamin E zu sich nehmen, was schon recht viel ist.
Man sollte 14 mg pro Tag zu sich nehmen und bis zur 20fachen Menge gehen. Alles was darüber liegt, ist ungesund, insbesondere langfristig gesehen.
Die großen Hoffnungen, die man bei Vitamin A,C, und E hatte, weil man die übergreifende Theorie von den Antioxidantien bzw. den freien Radikalen gefunden hatte und gedacht hatte, viele Erkrankungen könne man durch die Gabe von A,C, und E Vitaminen heilen, haben sich nicht erfüllt.
Iss einfach gesund, dann hast du genügend Vitamin E. Manchmal wird Vitamin E auch in verschiedenen Cremes benutzt. So denkt man, wenn man Vitamin E in Cremes und Kosmetikprodukten verwendet, sei das gut für die Haut. Es gibt meines Wissens aber keine wirklichen Belege. Meistens ist bei gesunder Ernährung für ausreichend Vitamine gesorgt.
Bei Veganern hat Vitamin B12 einen besonderen Stellenwert. Bei Vitamin B12 ist eventuell Substituierung hilfreich und Nahrungsergänzungsmittel sind für Veganer/innen* vielleicht sogar notwendig.
Vitamin D kann auch als Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden, insbesondere wenn du tagsüber nicht raus an die frische Luft kommst. Aber statt zu überlegen, wie du den Mangel an Sonnenlicht mit Vitamin D Tabletten kompensieren kannst, könntest du auch im Winter tagsüber eine halbe Stunde rausgehen. Dann hast du genügend Vitamin D.
Um Vitamin E brauchst du dir als gesund lebender Veganer/in* keine Gedanken zu machen.
Vitamin E Video
Lass dich zu einer ganzheitlichen Sichtweise führen mit einem Videovortrag über Vitamin E:
Dieses Referat mit dem Gegenstand Vitamin E kann dir vielleicht Inspiration geben, ein gesundes Leben zu führen.
Seminare
Chakras
- 30.06.2024 - 05.07.2024 Chakra Therapie - die 7 Kraft- und Energiezentren
- Fühl dich eingeladen zu einer Reise zu deinen Chakras, zu einer Chakra Therapie in Theorie und vor allem Praxis. Nimm die Chakras in deinem Körper bewusst wahr und lerne, von ihrer Kraft zu profitier…
- Beate Menkarski
- 05.07.2024 - 07.07.2024 Feinstoffliche Energiearbeit mit Energiezellen
- Auf der energetischen Ebene können Energiezellen feinstofflich wunderbar unterstützen und auf unterschiedliche Weise sehr hilfreich sein.
Folgenden Themen werden wir nachgehen:
- Wie se… - Maik Hofmeister, Jeannine Hofmeister
Energiearbeit
- 30.06.2024 - 05.07.2024 Chakra Therapie - die 7 Kraft- und Energiezentren
- Fühl dich eingeladen zu einer Reise zu deinen Chakras, zu einer Chakra Therapie in Theorie und vor allem Praxis. Nimm die Chakras in deinem Körper bewusst wahr und lerne, von ihrer Kraft zu profitier…
- Beate Menkarski
- 05.07.2024 - 07.07.2024 Kundalini Yoga Mittelstufe
- Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und Kon…
- Dana Oerding, Bhavani Jannausch
Kundalini Yoga
- 05.07.2024 - 07.07.2024 Kundalini Yoga Mittelstufe
- Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und Kon…
- Dana Oerding, Bhavani Jannausch
- 14.07.2024 - 19.07.2024 Kundalini, Tantra & Yantra
- Das Erwecken der Kundalini-Kraft ist der Schlüssel zum höheren Yoga, zu mehr Energie, größerer Erfüllung im Leben und spiritueller Erleuchtung. Swami Bodhichidananda als erfahrener Yogameister führt…
- Swami Bodhichitananda
Kochseminare und Ausbildungen
- 28.07.2024 - 04.08.2024 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung
- Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen favor…
- Julia Lang
- 04.08.2024 - 11.08.2024 Ayurveda Vegan Koch Ausbildung
- Steige ein in die Ayurveda Koch Ausbildung und somit in die Geheimnisse und Grundprinzipien der Ayurveda Küche! Bewährte Kombination aus Theorie und praktischen Koch Workshops unter fachkundiger Anle…
- Kuldeep Kaur Wulsch
Ernährung
- 30.06.2024 - 05.07.2024 Detox - auf allen Ebenen
- Entgiften auf allen Ebenen: Tage für dich und deine Gesundheit.
Mit Tipps und Tricks für dein individuelles Detoxprogramm sowie Yogastunden, die stark verjüngen. Vegane Ernährung – die funktion… - Sina Divya Jyoti Wingen
- 28.07.2024 - 04.08.2024 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung
- Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen favor…
- Julia Lang
Entspannung, Stress Management
- 05.07.2024 - 07.07.2024 Leben in Balance - MBSR Programm nach Jon Kabat-Zinn
- Leben in Balance - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) - ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes Programm zur Kultivierung von Achtsamkeit. Um Klarheit und Gleichmut zu erlangen, um die Schönheit d…
- Beate Menkarski
- 05.07.2024 - 07.07.2024 Resilienz - Training für Gelassenheit und innere Stärke
- Deine Balance zwischen Leistung und Regeneration zu optimieren, mehr Gelassenheit und Klarheit zu gewinnen, ist Ziel dieses Seminares. Du lernst Strategien und Übungen kennen, die du in Beruf und Pri…
- Eva Schlüter
Entspannungskursleiter Weiterbildung
- 20.10.2024 - 25.10.2024 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
- Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und Klangmeditationen sind… - Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
- 16.02.2025 - 21.02.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
- Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und Klangmeditationen sind… - Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein
- 05.07.2024 - 14.07.2024 Ayurveda Massage Ausbildung
- Lerne in dieser Ayurveda Ausbildung die Abhyanga Massage kennen und anzuwenden. Abhyanga, die traditionelle Ayurveda Ganzkörper Massage, verbindet auf harmonisch fließende Weise mehrere therapeutisch…
- Shakti Csokas
- 07.07.2024 - 17.07.2024 Klangmassage, Klangyoga und Gong Ausbildung
- Die Klangmassage mit tibetischen Schalen, Gongs und Zimbeln ist eine wirkungsvolle Heil- und Selbstheilmethode. Die obertonreichen Klänge versetzen dich in den so genannten Alphazustand, eine angeneh…
- Silke Hube
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Vitamin E
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin E, sind zum Beispiel
Vitamin E gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin E in Verbindung stehen:
- Vitamin E : Vitamin D, Vitamin B9, Vitamin B6, Vitamin B5, Vitamin P, Amerikanischer Ginseng, Bitterstoffe, Arnika.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Vitamin E enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Ergänzungen
Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Vitamin E ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. Danke!
