Taube Vorübung mit Armen hinten
Taube Vorübung mit Armen hinten, Sanskrit Kapotasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Taube Vorübung mit Armen hinten ist eine der Variationen von Taube - Kapotasana.
Taube Vorübung mit Armen hinten - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Taube Vorübung mit Armen hinten.
Taube Vorübung mit Armen hinten - Beschreibung der Asana
In der Ausgangsposition sitzt du neben oder auf einer Ferse, das andere Bein ausgestreckt, zunächst Fingerspitzen auf den Boden, den Brustkorb gewölbt, die Schultern nach hinten. Von hier gibst du die Hände vor dem Brustkorb in Namaste zusammen (Anjali-Mudra), du hebst die Arme hoch und gibst sie weit nach hinten (vergleiche Sonnengruß beziehungsweise Halbmond). Mit dieser Asana kultivierst du die Flexibilität des Brustkorbes. Besonders Menschen mit hoher Flexibilität können durch diese Vorübung weitere Steigerungen bei ihrer Flexibilität erreichen.
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Klassifikation von Taube Vorübung mit Armen hinten
- Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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