Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem

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Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem, Sanskrit Shirasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem ist eine Spielart von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem

Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem - Beschreibung der Asana

Der Kopfstand mit vollständigem Yoga-Atem energetisiert und dynamisiert. Vollständiger Yoga-Atem heißt, dass Du beim Einatmen den Bauch hinaus und auch die Brust hinaus gibst. Beim Ausatmen atmest du vollständig aus, du ziehst die Brust hinein und den Bauch hinein. Im Kopfstand wird der Bauchatem vorherrschen, da durch den Druck auf Ellenbogen und Schultern die Rippen sich nicht so weit bewegen können. Aber es ist gut, gerade wenn du etwas fortgeschrittener bist, wirklich vollständig einzuatmen und vollständig auszuatmen. Das energetisiert, dynamisiert und verbessert die Vitalkapazität und damit die Lungenkapazität.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem.

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Klassifikation von Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

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