Yoga zur Steigerung von Kraft und Ausdauer

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Yoga zur Steigerung von Kraft und Ausdauer: So lautet der Titel eines Seminares bei Yoga Vidya.

Yoga kann dir helfen, Kraft und Ausdauer aufzubauen.

Gemeinhin wird Yoga gesehen als eine Übungsform um Flexibilität zu erhöhen, um die Koordination, Gleichgewicht, Gelassenheit zu erhöhen und auch um die Konzentration des Geistes zu entwickeln und Flexibilität, Ruhe und Entspannung.

Aber Yoga ist mehr als das. Wir sagen Yoga ist nicht nur Sport aber Yoga ist eine sehr vollständige Sportart. Yoga kann auch Kraft und Ausdauer entwickeln. Und bei dem Semiar Yoga zur Steigerung von Kraft und Ausdauer lernst du genau das.

Welche Elemente im Yoga können eben die Ausdauer erhöhen?

Um die Ausdauer zu erhöhen mit Yoga kannst du zum einen intensiveres Pranayama machen. Aber besonders effektiv sind viele Sonnengrüße.

Wenn du zum Beispiel 24, 54 oder gar 108 Sonnengrüße machst hast du ein optimales Ausdauertraining. In dem Seminar Yoga zur Steigerung von Kraft und Ausdauer gibt es auch Pulsmessungen mit denen du erkennen kannst ob du mit Yoga und wie du mit Yoga deinen Puls in die Trainingszone, in die Zielzone bringen kannst.

Und Yoga zur Steigerung von Kraft, um Kraft zu stärken mittels Yoga nutzt du beim Yoga deinen eigenen Körper. Wenn du zum Beispiel die Oberschenkel stärken willst übst du Virabhadrasana, die Heldenstellung.

Wenn du die Bauchmuskeln stärken willst dann übst du Ado Mukha Navasana, das nach oben schauenende Boot.

Wenn du die Rückenmuskeln stärken willst dann gibt es verschiedene Übungen wie Heuschrecke, Boot und Vogel.

Wenn du die Oberschenkel und Bizeps stärken willst, das kannst du im Lotusfisch machen oder auch in bestimmten Variationen der Vorwärtsbeuge wo du dich bewusst hinein ziehst oder auch in bestimmten Sonnengruß und Navasana Variationen. Und so kannst du alle Muskeln des Körpers stärken. Du kannst die Muskelkraft aller Muskeln stärken mittels spezieller Yogaübungen.

All das kannst du lernen in dem Seminar Yoga zur Steigerung von Kraft und Ausdauer zu finden auf unserer Website von Yoga Vidya.

Video Yoga zur Steigerung von Kraft und Ausdauer

Hier ein Vortragsvideo zum Thema Yoga zur Steigerung von Kraft und Ausdauer :

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Seminarleiter zu Kundalini Yoga und Chakras.