Welche Asanas gibt es: Unterschied zwischen den Versionen
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- [[Sukhasana]] – der kreuzbeinige Sitz auch Schneidersitz | |||
- [[Virasana]] – der Fersensitz | |||
- [[Asandasana]] – der Sitz auf einem Stuhl. | |||
Das wäre die erste Kategorie der Asanas, die Sitzhaltungen. | |||
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Bei den [[Vorwärtsbeugen]] wird der Körper nach vorne gebeugt. Vorwärtsbeugen sind zum Beispiel [[Paschimottanasana]], die Vorwärtsbeuge, [[Kurmasana]], die Schildkröte, und verschiedene andere. | |||
== Rückwärtsbeugen == | |||
[[Rückwärtsbeuge]]n sind Übungen, bei denen der Körper nach hinten gebeugt ist. [[Asana]]s, bei denen der [[Brustkorb]] und die [[Kehle]] gedehnt werden. Dazu gehören z.B. [[Bhujangasana]], die [[Kobra]], [[Shalabhasana]], die [[Heuschrecke]], [[Dhanurasana]], der [[Bogen]], Anjaneya Asana, der [[Halbmond]] und noch [[Kapotasana]], die [[Taube]] und viele mehr. | |||
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Es gibt [[Matsyendrasana]] oder [[Ardha Matsyendrasana]], der volle und der halbe [[Drehsitz]]. Es gibt auch auf dem Rücken liegende Drehübungen, wie zum Beispiel das [[Krokodil]], [[Makarasana]]. | |||
== Gleichgewichtsübungen == | |||
Es gibt viele [[Gleichgewichtsübung]]en wie zum Beispiel [[Kakasana]], die [[Krähe]], [[Mayurasana]], der [[Pfau]] oder auch den Einbeinstand, der [[Baum]], oder [[Natarajasana]], der Tänzer. | |||
== Stehhaltungen == | |||
Es gibt viele [[Stehhaltung]]en, wie z.B. [[Virabhadrasana]], den [[Held]]en, bis hin zu verschiedenen Variationen von [[Trikonasana]], dem [[Dreieck]]. | |||
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So könnte man sagen, dass die Antwort auf die Frage, welche [[Asana]]s es gibt, eine Klassifikation der [[Hatha Yoga]] Übungen ist: [[Umkehrhaltung]]en, [[Vorwärtsbeuge]]n, [[Rückwärtsbeuge]]n, [[Drehung]]en, [[Gleichgewichtsübung]]en, [[Stehhaltung]]en. Das sind die wichtigsten Asanas. | |||
In diese Kategorien kann man die 12 [[Grundstellungen]] einordnen, die 12 Grundasanas. Es gibt die [[84 Hauptasanas]] und 1008 weitere Asanas und insgesamt soll es 8,4 Millionen Asanas geben. Ich werde sie jetzt nicht alle aufzählen, aber auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Vidya Seiten findest du über 1000 Asanas beschrieben]. | |||
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Version vom 3. November 2018, 15:57 Uhr
Welche Asanas gibt es? Asana heißt Körperstellung. Es gibt unterschiedliche Klassifikationen von Asanas.
Asana heißt Stellung. Asana heißt Haltung. Man kann verschiedene Asanas unterscheiden.
Welche Asanas gibt es?
Sitzhaltungen
Zunächst einmal gibt es die Sitzhaltungen. Es wird vermutet, dass der Ausdruck Asanas ursprünglich Sitzhaltung für die Meditation hieß. Es gibt verschiedene Sitzhaltungen, wie z.B.: - Padmasana – den Lotussitz - Siddhasana – den Sitz des Vollkommenen (manchmal auch halber Lotossitz genannt) - Muktasana – der Viertellotussitz, wo die Beine voreinander sind - Sukhasana – der kreuzbeinige Sitz auch Schneidersitz - Virasana – der Fersensitz - Asandasana – der Sitz auf einem Stuhl. Das wäre die erste Kategorie der Asanas, die Sitzhaltungen.
Hatha Yoga Asanas
Die zweite Kategorie der Asanas sind die Hatha Yoga Asanas, also die Körperstellungen, die in der Hatha Yoga Pradipika erwähnt werden. Hier könnte man wieder unterscheiden zwischen:
- Umkehrstellungen - Vorwärtsbeugen - Rückwärtsbeugen - Drehungen - Gleichgewichtsübungen - Stehhaltungen.
Umkehrstellungen
Umkehrstellungen sind Asanas, wo du dich auf den Kopf stellst. Dazu zählen zum Beispiel der Kopfstand, Schulterstand, Skorpion, Handstand oder die stehende Vorwärtsbeuge und die Stellung des Kindes gehören auch zu den Umkehrstellungen.
Vorwärtsbeugen
Bei den Vorwärtsbeugen wird der Körper nach vorne gebeugt. Vorwärtsbeugen sind zum Beispiel Paschimottanasana, die Vorwärtsbeuge, Kurmasana, die Schildkröte, und verschiedene andere.
Rückwärtsbeugen
Rückwärtsbeugen sind Übungen, bei denen der Körper nach hinten gebeugt ist. Asanas, bei denen der Brustkorb und die Kehle gedehnt werden. Dazu gehören z.B. Bhujangasana, die Kobra, Shalabhasana, die Heuschrecke, Dhanurasana, der Bogen, Anjaneya Asana, der Halbmond und noch Kapotasana, die Taube und viele mehr.
Drehungen
Es gibt Matsyendrasana oder Ardha Matsyendrasana, der volle und der halbe Drehsitz. Es gibt auch auf dem Rücken liegende Drehübungen, wie zum Beispiel das Krokodil, Makarasana.
Gleichgewichtsübungen
Es gibt viele Gleichgewichtsübungen wie zum Beispiel Kakasana, die Krähe, Mayurasana, der Pfau oder auch den Einbeinstand, der Baum, oder Natarajasana, der Tänzer.
Stehhaltungen
Es gibt viele Stehhaltungen, wie z.B. Virabhadrasana, den Helden, bis hin zu verschiedenen Variationen von Trikonasana, dem Dreieck.
Die wichtigsten Asanas
So könnte man sagen, dass die Antwort auf die Frage, welche Asanas es gibt, eine Klassifikation der Hatha Yoga Übungen ist: Umkehrhaltungen, Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Drehungen, Gleichgewichtsübungen, Stehhaltungen. Das sind die wichtigsten Asanas. In diese Kategorien kann man die 12 Grundstellungen einordnen, die 12 Grundasanas. Es gibt die 84 Hauptasanas und 1008 weitere Asanas und insgesamt soll es 8,4 Millionen Asanas geben. Ich werde sie jetzt nicht alle aufzählen, aber auf unseren Yoga Vidya Seiten findest du über 1000 Asanas beschrieben.
Video: Welche Asanas gibt es?
Videovortrag über "Welche Asanas gibt es?"
Ein kurzes Vortragsvideo vom Yogalehrer Sukadev rund um das Thema Asana. Vielleicht ist dieses Video von besonderem Interesse für dich, wenn du dich auch interessierst an Asanas.
Weitere Fragen und Antworten zum Thema Asanas
Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Asanas:
- Asana was ist das
- Asana wie lange halten
- Ist es gesünder Asanas zu praktizieren als ins Fitnessstudio zu gehen
- Welche Asanas gibt es
- Wie sicher ist Asana
- Was ist das Yoga Dreieck
- Was ist der Yoga Fisch
- Was ist die Yoga Heuschrecke
- Was ist die Yoga Kobra
- Ab wann Kopfstand
- Ich kann doch keinen Kopfstand - was tun
- Ist der Kopfstand gesund
- Was bewirkt der Kopfstand
- Welche Muskeln trainiert Kopfstand
Welche Asanas gibt es? Weitere Infos zum Thema Asana und Asanas
Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Asana und Asanas und einiges, was in Verbindung steht mit Welche Asanas gibt es?
