Quelltext der Seite Was kann man gegen zu viel Bauchfett tun

'''Was kann man gegen zu viel Bauchfett tun?''' [[Bauch]]fett ist höchst [[ungesund]]. Hier bekommst du Tipps, was du tun kannst, um zu viel Bauchfett zu reduzieren.

[[Datei:Fokus Konzentration Kraft Yoga Asana Yogapraxis Frau Stütz.jpg|thumb| [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kann beim [[Abnehmen]] helfen.]]

== Sukadev antwortet: Was kann man gegen zu viel Bauchfett tun ==

Heutzutage weiß man, dass einer der größten Risikofaktoren insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems und auch für auch [[Diabetes]] der [[Bauch]]umfang ist.

Man sagt, dass [[Männer]] keinen Bauchumfang haben sollten, der größer ist als 102-105 cm. Bei [[Frauen]] soll der Bauchumfang nicht mehr als 88-92 cm betragen. Das ist der Stand im Jahr 2017, vielleichtgibt es in ein paar Jahren genauere Daten. Die Angaben gelten unabhängig davon, wie alt du bist. Gesundheitsforscher würden sagen, man sollte sowohl aufhören, seinen BMI zu bestimmen als auch sein [[Gewicht]] zu messen, denn viel wichtiger ist der Bauchumfang. 

Das [[Fett]] im [[Bauch]] ist das entscheidende. Es ist nicht das Fett in Oberschenkeln und [[Gesäß]], auch nicht das Fett in Wangen und Oberarmen oder unter den Brüsten bei der [[Frau]], sondern das Bauchfett. Je mehr Bauchfett, umso ungesünder.

=== Maßnahmen gegen zu viel Bauchfett ===

Im Grunde genommen gibt es nur eines, was wirklich wichtig ist, und das ist abnehmen. Dabei kann man nicht selektiv abnehmen. Ob dein [[Körper]] mehr [[Fett]] an Oberschenkeln und [[Gesäß]] oder im [[Bauch]] einlagert, ist genetisch vorgegeben. Auch wenn das immer wieder behauptet wird: es gibt keine wirklich andere [[Methode]], das irgendwie zu ändern. Wer zu viel Bauchfett hat, muss abnehmen.

Das wichtigste, um abzunehmen wäre: übe [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Yoga verhilft dir dazu, mehr [[Energie]] zu haben, weshalb du danach auch mehr Energie hast, [[Sport]] zu treiben. [[Yoga]] selbst ist etwas, was [[Freude]] macht, du musst dich also nicht wirklich sehr überwinden. Yoga hilft auch gegen [[Verspannung]], und sehr viele [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Menschen], die übergewichtig sind, sind von [[Stress]]essen betroffen. Weil sie unruhig sind, betäuben sie diese [[Unruhe]] mit [[Essen]], und zwar mit Zucker-Fett-Gemischen. 

Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] übst, hast du nicht mehr dieses Stressessen und auch kein Frustessen mehr. Wenn du mit Yoga eine gewisse Freude hast, dann fällt es dir außerdem leichter, auf manche Dinge zu verzichten, die du brauchst, um dir ein bisschen Freude ins [[Leben]] zu bringen. Es gibt tatsächlich einige [[Studien]], die zeigen, dass Menschen, die mit Yoga anfangen, gerade wenn sie große Mengen an Bauchfett haben, dieses zügig wieder reduzieren können.

'''Was kann man also gegen zu viel Bauchfett tun?'''

Als erstes übe jeden Tag [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], zweitens iss weniger Kalorien, und drittens mache mehr [[Sport]].
Mehr Infos findest Du unter dem Stichwort [[Abnehmen]].

==Video: Was kann man gegen zu viel Bauchfett tun? ==

Vortragsvideo zum Thema "Was kann man gegen zu viel Bauchfett tun?"
{{#ev:youtube| weEayWoYWGM }}
Ein kurzer Vortrag von und mit Sukadev Bretz zum Thema [[Gesundheit]], vielleicht hilfreich für alle mit Interesse an [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Gesundheit ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Gesundheit:
* [[Wie Gesundheit entsteht]]
* [[Wie Gesundheit fördern]]
* [[Wie kann Gesundheit im Alter gefördert werden]]
* [[Wo Gesundheit fehlt kann Weisheit nicht offenbar werden]]
* [[Gibt es yogische Geheimtipps für die Gesundheit]]
* [[Wie bekomme ich gesunde Haare]]
* [[Der gesunde Körper wehrt sich gegen Infektionen]]
* [[Wie funktioniert Prana Healing]]
* [[Der gesunde Schlaf]]

== Was kann man gegen zu viel Bauchfett tun? Weitere Infos zum Thema Gesundheit und Yogatherapie==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Gesundheit und Yogatherapie und einiges, was in Verbindung steht mit Was kann man gegen zu viel Bauchfett tun?

* [http://naturheilkunde-leben.de/category/krankheit-podcast/ Krankheiten Podcast] - [https://feeds.feedburner.com/krankheit-podcast RSS Feed zum Abonnieren Krankheiten Podcast]
*[https://blog.yoga-vidya.de/tag/gesundheit/ Gesundheit Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Yoga für die Gesundheit Seminare]
* [[Gesundheit]]
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie]

[[Kategorie:Gesundheit]]
[[Kategorie:Frage Gesundheit]]
[[Kategorie:Frage]]
[[Kategorie:Frage an Sukadev]]
[[Kategorie:Naturheilkunde]]
[[Kategorie:Yogatherapie]]
[[Kategorie:Frage Naturheilkunde]]
[[Kategorie:Frage Yogatherapie]]