Was ist der Yoga Pflug
Was ist der Yoga Pflug? Im Yoga gibt es viele Übungen. Eine davon ist der Pflug. Was ist überhaupt der Yoga Pflug?
Der Yoga Pflug, auf Sanskrit Halasana, ist eine Asana, eine Yogastellung. Es ist die Yogastellung, die zwischen Schulterstand und Fisch kommt. Du liegst auf dem Rücken, die Hände auf den Boden gibst, dann die Beine hebst, das Becken hebst, den Rücken mit den Händen unterstützt und so erst im Schulterstand bist. Dann senkst du beide Beine hinter den Kopf, wenn die Füße den Boden berühren legst du die Hände hinter deinem Rücken auf dem Boden ab und faltest sie. Falls die Füße den Boden nicht berühren, unterstütz du weiter deinen Rücken wie im Schulterstand. Bei Kontakt zum Boden stellst du deine Fußballen auf, hältst die Stellung und atmest ein paar Mal tief ein und aus. Der Pflug gehört zu den zwölf wichtigen Grundstellungen der Rishikesh Reihe und der Yoga Vidya Reihe. Er ist eine Asana, die sehr gut ist für die Flexibilität der Körperrückseite, die sehr gut ist für die Massage der Bauchorgane, des Brustkorbs und der Kehle. Er ist eine wunderbare Stellung, um zur Ruhe zu kommen und geistiges Gleichgewicht zu bekommen.
Video: Was ist der Yoga Pflug?
Hier findest du einen Videovortrag über "Was ist der Yoga Pflug?"
Ein kurzer Vortrag vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev Bretz zum Thema Pflug, aus dem Interessengebiet Asanas.
Anleitungen zum Yoga Pflug
Hier ein paar Übungsanleitungen zum Yogapflug, Halasana:
Aus der Entspannungslage in den Yoga-Pflug kommen:
Halber Pflug, also Yoga Ein-Bein-Pflug:
Wirkung und Nutzen des Yoga-Pflugs Video
Hier ein Vortrag zum Thema Halasana Pflug - Wirkung von und mit Sukadev Bretz aus der Reihe Yoga Vidya Schulung, Vorträge zum ganzheitlichen Yoga.
Hilfestellungen für den Yoga Pflug
Bist du Yogalehrerin? Dann findest du hier einige Tipps, wie du anderen in den Yoga Pflug helfen kannst:
Weitere Fragen und Antworten zum Thema Asanas
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