Vitamin D: Unterschied zwischen den Versionen

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Vitamin D wird manchmal auch als Vitamin D3 bezeichnet.  
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Vitamin D3 ist eigentlich die Form von Vitamin D, die der [[Körper]] benötigt.  
Vitamin D3 ist eigentlich die Form von Vitamin D, die der [[Körper]] benötigt.  
Ob Vitamin D wirklich als [[Vitamin]] bezeichnet werden sollte, ist umstritten, denn eigentlich ist [[Vitamin]] etwas, was der [[Körper]] von außen zuführen muss, weil er es nicht selbst synthetisieren kann.  
Ob Vitamin D wirklich als [[Vitamin]] bezeichnet werden sollte, ist umstritten, denn eigentlich sind [[Vitamin]]e etwas, was der [[Körper]] von außen zuführen muss, weil er sie nicht selbst synthetisieren kann.  


[[Datei:Freude_ananda_sonnenuntergang_allein.jpg|thumb|Vitamin B-Komplex aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht]]
[[Datei:Freude_ananda_sonnenuntergang_allein.jpg|thumb|Vitamin D aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht]]


Vitamin D 3 wird aber vom [[Körper]] unter dem Einfluss der Sonne hergestellt.  
Vitamin D 3 wird aber vom [[Körper]] unter dem Einfluss der Sonne hergestellt.  
Wenn der [[Mensch]] ausreichend in der [[Sonne]] ist, hat er typischerweise ausreichend Vitamin D und damit ausreichend Vitamin D3.  
Wenn der [[Mensch]] ausreichend in der [[Sonne]] ist, hat er typischerweise ausreichend Vitamin D und damit ausreichend Vitamin D3.  
D3 kann also vom [[Körper]] direkt gebildet werden.  
D3 kann also vom [[Körper]] direkt gebildet werden.  


== Was ist Vitamin D ==
== Was ist Vitamin D ==
Manchmal wird gesagt, dass Vitamin D3 eigentlich eine Art Superhormon ist.  
Manchmal wird gesagt, dass Vitamin D3 eigentlich eine Art Superhormon ist.  
Vitamin D3 wird vom [[Körper]] gebildet, ähnlich wie [[Östrogen]], [[Testosteron]], Gestagen, [[Cortisol]] und Aldosteron und zwar aus [[Cholesterin]].  
Vitamin D3 wird vom [[Körper]] gebildet, ähnlich wie [[Östrogen]], Testosteron, Gestagen, Cortisol und Aldosteron und zwar aus [[Cholesterin]].  


Vitamin D3 und D2 sind zusammen das Vitamin D.  
Vitamin D3 und D2 sind zusammen das Vitamin D.  
Vitamin D3 ist das [[Vitamin]], das durch die [[Sonne]] in der [[Haut]] gebildet wird. Vitamin D2 kommt in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor.  
Vitamin D3 ist das [[Vitamin]], das durch die [[Sonne]] in der [[Haut]] gebildet wird. Vitamin D2 kommt in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor.  
Vitamin D2 kommt im menschlichen Stoffwechsel normalerweise nicht vor und wird nicht gebraucht, deshalb wird meistens, wenn auf [[Mensch]]en bezogen, immer nur von Vitamin D3 gesprochen, wenn man von Vitamin D spricht.  
Vitamin D2 kommt im menschlichen [[Stoffwechsel]] normalerweise nicht vor und wird nicht gebraucht, deshalb wird meistens, wenn auf [[Mensch]]en bezogen, immer nur von Vitamin D3 gesprochen, wenn man von Vitamin D spricht.  


Man könnte theoretisch sagen, dass Vitamin D auch in Pfifferlingen und in Champignons vorkommt, aber der [[Mensch]] synthetisiert D3 ausreichend selbst.  
Man könnte theoretisch sagen, dass Vitamin D auch in Pfifferlingen und in Champignons vorkommt, aber der [[Mensch]] synthetisiert D3 ausreichend selbst.  
Man muss darauf achten, dass man ausreichend in der [[Sonne]] ist.  
Man muss darauf achten, dass man ausreichend in der [[Sonne]] ist.  
Auch in den [[Winter]]monaten muss man tagsüber rausgehen an die frische [[Luft]].  
Auch in den [[Winter]]monaten muss man tagsüber rausgehen an die frische [[Luft]].  
Es reicht eigentlich 20 bis 30 Minuten am Tag draußen zu sein, selbst wenn der Himmel bewölkt ist, um genügend Vitamin D3 zu bekommen.
Es reicht eigentlich 20 bis 30 Minuten am Tag draußen zu sein, selbst wenn der [[Himmel]] bewölkt ist, um genügend Vitamin D3 zu bekommen.
   
   
Wenn du im [[Winter]] nicht draußen an der [[Sonne]] bist oder nur draußen bist, wenn es dunkel ist, dann kann es sein, dass du einen erhöhten Vitamin D Bedarf hast.  
Wenn du im [[Winter]] nicht draußen an der [[Sonne]] bist oder nur draußen bist, wenn es dunkel ist, dann kann es sein, dass du einen erhöhten Vitamin D Bedarf hast.  
Vitamin D ist zusammen mit [[Vitamin B12]] meines Wissens das einzige [[Vitamin]], von dem gesagt wird, dass eine zusätzliche Zufuhr hilfreich sein kann, insbesondere bei Menschen die nicht raus an die frische [[Luft]] kommen.  
Vitamin D ist zusammen mit [[Vitamin B12]] meines Wissens das einzige [[Vitamin]], von dem gesagt wird, dass eine zusätzliche Zufuhr hilfreich sein kann, insbesondere bei [[Menschen]] die nicht raus an die frische [[Luft]] kommen.  


In diesem Sinne kannst du überlegen, was wäre, wenn du einen Vitamin D3 Mangel hättest. Vitamin D3 Mangel kann zu verschiedenen Problemen führen.  
== Vitamin D3 Mangel ==
In diesem Sinne kannst du überlegen, was wäre, wenn du einen Vitamin D3 [[Mangel]] hättest. Vitamin D3 Mangel kann zu verschiedenen Problemen führen.  
Vitamin D3 Mangel könnte heißen, dass man [[erkältung]]sanfällig ist und leichter zu [[Schmerz]]en neigt.  
Vitamin D3 Mangel könnte heißen, dass man [[erkältung]]sanfällig ist und leichter zu [[Schmerz]]en neigt.  
Wenn du zu wenig Vitamin D3 hast, kann es sein, dass du Probleme mit den Knochen hast.
Wenn du zu wenig Vitamin D3 hast, kann es sein, dass du Probleme mit den [[Knochen]] hast.
Ein Vitamin D3 Mangel kann dazu führen, dass die Kalziumaufnahme der Knochen gestört wird.  
Ein Vitamin D3 Mangel kann dazu führen, dass die [[Kalzium]]aufnahme der Knochen gestört wird.  
Vitamin D3 kann zu Osteoporose, zu Rachitis und anderen [[Knochen]]krankheiten führen. Vitamin D3 Mangel kann  die Zellgesundheit beeinträchtigen und das Immunsystem schwächen.  
Vitamin D3 kann zu [[Osteoporose]], zu Rachitis und anderen [[Knochen]]krankheiten führen. Vitamin D3 Mangel kann  die Zellgesundheit beeinträchtigen und das [[Immunsystem]] schwächen.  
Vitamin D3 steuert verschiedene Prozesse der Immunabwehr.  
Vitamin D3 steuert verschiedene Prozesse der [[Immunabwehr]].  
Ein Mangel an Vitamin D3 kann  zu Infektanfälligkeit, zu [[Grippe]] und Atemwegserkrankungen führen.  
Ein Mangel an Vitamin D3 kann  zu Infektanfälligkeit, zu [[Grippe]] und Atemwegserkrankungen führen.  
Vitamin D3 hat auch eine wichtige Funktion für [[Gehirn]] und [[Nerven]], so kann ein Vitamin D3 Mangel zu verschiedenen Problemen wie multiple Sklerose, [[Demenz]] und psychische Erkrankungen führen.  
Vitamin D3 hat auch eine wichtige Funktion für [[Gehirn]] und [[Nerven]], so kann ein Vitamin D3 Mangel zu verschiedenen Problemen wie multiple Sklerose, [[Demenz]] und psychische [[Erkrankungen]] führen.  
Manche sagen, dass man Vitamin D3 zusätzlich zu sich nehmen sollte, vielleicht im [[Winter]].  
Manche sagen, dass man Vitamin D3 zusätzlich zu sich nehmen sollte, vielleicht im [[Winter]].  
Wenn du aber ausreichend an die frische [[Luft]] gehst, was man in jedem Fall empfehlen sollte, brauchst du es nicht unbedingt.  
Wenn du aber ausreichend an die frische [[Luft]] gehst, was man in jedem Fall empfehlen sollte, brauchst du es nicht unbedingt.


== Vitamin D3 Überdosierung ==
== Vitamin D3 Überdosierung ==
Vitamin D3 Überdosierung kann zu Problemen führen.  
Vitamin D3 Überdosierung kann zu Problemen führen.  
Vitamin D3 Überdosierung führt zu einer erhöhten Aufnahme von Kalzium.  
Vitamin D3 Überdosierung führt zu einer erhöhten Aufnahme von [[Kalzium]].  
Das kann die sogenannte Hyperkalzämie zur Folge haben und zur Verkalkung der Organe führen.  
Das kann die sogenannte Hyperkalzämie zur Folge haben und zur Verkalkung der [[Organe]] führen.  


Das Risiko ist allerdings recht gering.  
Das [[Risiko]] ist allerdings recht gering.  
Es gibt relativ wenige Nebenwirkungen einer hohen Dosierung von D3, man sollte es aber auch nicht übertreiben.  
Es gibt relativ wenige [[Nebenwirkungen]] einer hohen Dosierung von D3, man sollte es aber auch nicht übertreiben.  
Wenn du gerade im [[Winter]] unter [[Erkältung]]sanfälligkeit leidest, könntest du überlegen, D3 zusätzlich zu dir zu nehmen.  
Wenn du gerade im [[Winter]] unter [[Erkältung]]sanfälligkeit leidest, könntest du überlegen, D3 zusätzlich zu dir zu nehmen.  
Du könntest auch bei chronischen [[Schmerz]]en mal probieren, ob die Gabe von Vitamin D3 hilfreich ist.  
Du könntest auch bei chronischen [[Schmerz]]en mal probieren, ob die Gabe von Vitamin D3 hilfreich ist.  
Wenn du weißt, dass du eine Neigung zu Osteoporose hast, vielleicht weil Mutter oder Großmutter oder Schwester Osteoporose hatten, dann ist vielleicht die zusätzliche Gabe von Vitamin D nicht falsch, ansonsten gehe ausreichend in die [[Sonne]].  
Wenn du weißt, dass du eine Neigung zu Osteoporose hast, vielleicht weil Mutter oder Großmutter oder Schwester [[Osteoporose]] hatten, dann ist vielleicht die zusätzliche Gabe von Vitamin D nicht falsch, ansonsten gehe ausreichend in die [[Sonne]].
 


== Vitamin D Video ==
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Bekommen neue Einsichten durch ein Vortragsvideo über Vitamin D:
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==Seminare==
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==Siehe auch==
==Siehe auch==

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:27 Uhr

Vitamin D wird manchmal auch als Vitamin D3 bezeichnet. Vitamin D3 ist eigentlich die Form von Vitamin D, die der Körper benötigt. Ob Vitamin D wirklich als Vitamin bezeichnet werden sollte, ist umstritten, denn eigentlich sind Vitamine etwas, was der Körper von außen zuführen muss, weil er sie nicht selbst synthetisieren kann.

Vitamin D aus der Yoga Sicht

Vitamin D 3 wird aber vom Körper unter dem Einfluss der Sonne hergestellt. Wenn der Mensch ausreichend in der Sonne ist, hat er typischerweise ausreichend Vitamin D und damit ausreichend Vitamin D3. D3 kann also vom Körper direkt gebildet werden.

Was ist Vitamin D

Manchmal wird gesagt, dass Vitamin D3 eigentlich eine Art Superhormon ist. Vitamin D3 wird vom Körper gebildet, ähnlich wie Östrogen, Testosteron, Gestagen, Cortisol und Aldosteron und zwar aus Cholesterin.

Vitamin D3 und D2 sind zusammen das Vitamin D. Vitamin D3 ist das Vitamin, das durch die Sonne in der Haut gebildet wird. Vitamin D2 kommt in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor. Vitamin D2 kommt im menschlichen Stoffwechsel normalerweise nicht vor und wird nicht gebraucht, deshalb wird meistens, wenn auf Menschen bezogen, immer nur von Vitamin D3 gesprochen, wenn man von Vitamin D spricht.

Man könnte theoretisch sagen, dass Vitamin D auch in Pfifferlingen und in Champignons vorkommt, aber der Mensch synthetisiert D3 ausreichend selbst. Man muss darauf achten, dass man ausreichend in der Sonne ist. Auch in den Wintermonaten muss man tagsüber rausgehen an die frische Luft. Es reicht eigentlich 20 bis 30 Minuten am Tag draußen zu sein, selbst wenn der Himmel bewölkt ist, um genügend Vitamin D3 zu bekommen.

Wenn du im Winter nicht draußen an der Sonne bist oder nur draußen bist, wenn es dunkel ist, dann kann es sein, dass du einen erhöhten Vitamin D Bedarf hast. Vitamin D ist zusammen mit Vitamin B12 meines Wissens das einzige Vitamin, von dem gesagt wird, dass eine zusätzliche Zufuhr hilfreich sein kann, insbesondere bei Menschen die nicht raus an die frische Luft kommen.

Vitamin D3 Mangel

In diesem Sinne kannst du überlegen, was wäre, wenn du einen Vitamin D3 Mangel hättest. Vitamin D3 Mangel kann zu verschiedenen Problemen führen. Vitamin D3 Mangel könnte heißen, dass man erkältungsanfällig ist und leichter zu Schmerzen neigt. Wenn du zu wenig Vitamin D3 hast, kann es sein, dass du Probleme mit den Knochen hast. Ein Vitamin D3 Mangel kann dazu führen, dass die Kalziumaufnahme der Knochen gestört wird. Vitamin D3 kann zu Osteoporose, zu Rachitis und anderen Knochenkrankheiten führen. Vitamin D3 Mangel kann die Zellgesundheit beeinträchtigen und das Immunsystem schwächen. Vitamin D3 steuert verschiedene Prozesse der Immunabwehr. Ein Mangel an Vitamin D3 kann zu Infektanfälligkeit, zu Grippe und Atemwegserkrankungen führen. Vitamin D3 hat auch eine wichtige Funktion für Gehirn und Nerven, so kann ein Vitamin D3 Mangel zu verschiedenen Problemen wie multiple Sklerose, Demenz und psychische Erkrankungen führen. Manche sagen, dass man Vitamin D3 zusätzlich zu sich nehmen sollte, vielleicht im Winter. Wenn du aber ausreichend an die frische Luft gehst, was man in jedem Fall empfehlen sollte, brauchst du es nicht unbedingt.

Vitamin D3 Überdosierung

Vitamin D3 Überdosierung kann zu Problemen führen. Vitamin D3 Überdosierung führt zu einer erhöhten Aufnahme von Kalzium. Das kann die sogenannte Hyperkalzämie zur Folge haben und zur Verkalkung der Organe führen.

Das Risiko ist allerdings recht gering. Es gibt relativ wenige Nebenwirkungen einer hohen Dosierung von D3, man sollte es aber auch nicht übertreiben. Wenn du gerade im Winter unter Erkältungsanfälligkeit leidest, könntest du überlegen, D3 zusätzlich zu dir zu nehmen. Du könntest auch bei chronischen Schmerzen mal probieren, ob die Gabe von Vitamin D3 hilfreich ist. Wenn du weißt, dass du eine Neigung zu Osteoporose hast, vielleicht weil Mutter oder Großmutter oder Schwester Osteoporose hatten, dann ist vielleicht die zusätzliche Gabe von Vitamin D nicht falsch, ansonsten gehe ausreichend in die Sonne.

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Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Vitamin D

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin D, sind zum Beispiel

Vitamin D gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan.

Verwandte Begriffe und Stichwörter

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin D in Verbindung stehen:

Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Vitamin D enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

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