Viparita Karani Mudra

Viparita Karani Mudra: Sarvangasana (Schulterstand) mit Kechari Mudra und Ujjayi Pranayama.

Viparita 2 – 3 Variationen nach Wahl

Dynamische Version des Schulterstandes: Beine leicht abgewinkelt, Daumen liegen oberhalb der Beckenknochen, Finger Richtung Rücken.

Dann in den verschiedenen Haltungen jeweils 7 Aktivierungsatmungen mit der Energielenkung zur Schilddrüse und dann zur Hypophyse.

1. ruhige Haltung, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
2. linkes Knie neben das Ohr, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
3. rechtes Knie neben das Ohr, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
4. Beine gekrätscht, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
5. abwechselnd rechter und linker Fuß anziehen und strecken, dabei 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
6. abwechselnd das rechte und das linke Bein hinter den Kopf auf den Boden geben, dabei 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung

Wirkungen: Klassische Wirkungen von Savangasana, außerdem in dieser Form: Kräftigung der Haare und der Haut, Hilfe bei Migräne, Reizbarkeit und Depression, Harmonisierung des Hormonsystems, energetisches Auftanken.

Siehe auch

• Pranayama
• Chakra
• Mantra

Literatur

• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati