Viparita Karani Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
Aus Yogawiki
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
'''Viparita Karani Mudra''': [[Sarvangasana]] (Schulterstand) mit [[Kechari Mudra]] und [[Ujjayi]] [[Pranayama]]. | '''Viparita Karani Mudra''': [[Sarvangasana]] (Schulterstand) mit [[Kechari Mudra]] und [[Ujjayi]] [[Pranayama]]. | ||
==Viparita 2 – 3 Variationen nach Wahl == | |||
Dynamische Version des Schulterstandes: Beine leicht abgewinkelt, Daumen liegen oberhalb der Beckenknochen, Finger Richtung Rücken. | |||
Dann in den verschiedenen Haltungen jeweils 7 Aktivierungsatmungen mit der Energielenkung zur Schilddrüse und dann zur Hypophyse.�� | |||
# ruhige Haltung, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung | |||
# linkes [[Knie]] neben das Ohr, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung� | |||
# rechtes Knie neben das Ohr, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung | |||
# Beine gekrätscht, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung� | |||
# abwechselnd rechter und linker [[Fuß]] anziehen und strecken, dabei 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung� | |||
# abwechselnd das rechte und das linke Bein hinter den Kopf auf den Boden geben, dabei 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung | |||
'''Wirkungen''': �Klassische Wirkungen von [[Savangasana]], außerdem in dieser Form:� Kräftigung der Haare und der Haut�, Hilfe bei [[Migräne]], Reizbarkeit und [[Depression]], �Harmonisierung des Hormonsystems�,energetisches Auftanken. | |||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
Version vom 24. August 2013, 11:50 Uhr
Viparita Karani Mudra: Sarvangasana (Schulterstand) mit Kechari Mudra und Ujjayi Pranayama.
Viparita 2 – 3 Variationen nach Wahl
Dynamische Version des Schulterstandes: Beine leicht abgewinkelt, Daumen liegen oberhalb der Beckenknochen, Finger Richtung Rücken.
Dann in den verschiedenen Haltungen jeweils 7 Aktivierungsatmungen mit der Energielenkung zur Schilddrüse und dann zur Hypophyse.��
- ruhige Haltung, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
- linkes Knie neben das Ohr, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung�
- rechtes Knie neben das Ohr, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
- Beine gekrätscht, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung�
- abwechselnd rechter und linker Fuß anziehen und strecken, dabei 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung�
- abwechselnd das rechte und das linke Bein hinter den Kopf auf den Boden geben, dabei 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
Wirkungen: �Klassische Wirkungen von Savangasana, außerdem in dieser Form:� Kräftigung der Haare und der Haut�, Hilfe bei Migräne, Reizbarkeit und Depression, �Harmonisierung des Hormonsystems�,energetisches Auftanken.
