Tisch

Der Tisch - Variation der schiefen Ebene

Tisch - Variation der schiefen Ebene, Purvottanasana, wo die Knie gebeugt sind und dadurch der untere Rücken entlastet wird.

Ausführung

Ausführung als Tisch mit angewinkelten Beinen: mit angewinkelten Beinen hinsetzen, Hände hinter dem Rücken aufstellen. Einatmend das Becken heben, Kopf hängen lassen oder Kopf zum Brustbein ziehen.

Wirkung

Der Tisch stärkt die Muskulatur der Arme und der Beine und den unteren Rücken.

Siehe auch

• Purvottanasana
• Schiefe Ebene
• Vorwärtsbeuge
• Willenskraft
• schiefe Ebene im Asana Lexikon einschl. Tisch

Literatur

• Swami Vishnudevananda:Das große illustrierte Yoga Buch
• Sukadev Bretz: Das Yoga Vidya Asana-Buch
• Yoga Vidya: Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch

Seminare

Yogalehrer Ausbildung

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