Sonne und Mond
Sonne und Mond sind die beiden sichtbarsten Himmelskörper. Sonne und Mond stehen auch für die Polarität des Daseins.
Sonne und Mond
Sonne und Mond das steckt auch im Wort Hatha Yoga. Ha - bedeutet Sonne, Tha - bedeutet Mond.
Hatha Yoga
Im Hatha Yoga gibt es mehr intensive Hitze erzeugende Übungen, die dynamisch und kraftvoll sind, die werden der Sonne zugeordnet. Dazu gehören zum Beispiel Sonnengruß, Bauchmuskelübung, Heuschrecke, fortgeschrittene Übungen, Sprungvariationen, [Pfau] und so weiter. Und im Hatha Yoga gibt es eher sanfte Übungen, loslassende Übungen, hingebungsvolle Übungen, wie zum Beispiel Anfangsentspannung, Zwischenentspannung, Endentspannung, Vorwärtsbeuge, Drehsitz und auch stehende Vorwärtsbeuge. Diese werden eher dem Mond zugeordnet.
Nadis und Chakras
So haben die Menschen auch Sonnen und Mond [Chakras] und Sonne und Mond Nadis. Zum Beispiel Ida Nadi, welches in der linken Körperseite verläuft, die rechte Hirnhemisphäre beherrscht und am linken Nasenloch endet wird dem Mond zugeordnet. Und Pingala Nadi gilt als Sonnen Nadi, als Surya Nadi beginnend im rechten Nasenloch geht dann über den Punkt zwischen den Augenbrauen, herrscht über die linke Hirnhemisphäre und dann beherrscht es auch die rechte Körperhälfte, endet im Muladhara Chakra.
Wechselatmung
Und so wird in der Wechselatmung Sonne und Mond harmonisiert. Du atmest erst links ein, durchs Mond Nadi, hältst die Luft an, so öffnet sich die Sushumna - zentraler Kanal, atmest rechts aus, reinigst die Sonnenenergie. Atmest rechts ein, erhöhst die Sonnenenergie, hältst die Luft an, Energie geht durch Zentralkanal. Und links ausatmen, Mondenergie wird harmonisiert und beruhigt. Du kannst dich auch konzentrieren zum Beispiel auf das Sonnenchakra, das Bauch Chakra. Oder du kannst dich konzentrieren auf das Chakra des Mondes, Stirn Chakra.
Sonne und Mond im Alltag
Und so spielt Sonne und Mond immer wieder eine Rolle, im Hatha Yoga aber auch im Alltag. Manchmal geht es darum dich durchzusetzen, intensiv tätig zu sein – Sonne! Und manchmal geht es darum nachzugeben, loszulassen, geschehen zu lassen, das ist Mond! Du kannst selbst überlegen was es heißt Gleichgewicht von Sonne und Mond bei dir. Und du kannst immer wieder abwägen, soll ich jetzt eher Sonnenenergie ausstrahlen, mutig etwas ändern? Oder eher Mondenergie, etwas loslassen, Hingabe üben, geschehen lassen.
Video Sonne und Mond
Kurzes Vortragsvideo über Sonne und Mond :
Sprecher/Autor/Kamera/Produktion: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Sonne und Mond Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Sonne und Mond :
Siehe auch
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