Rückenmuskeln
Rückenmuskeln sind die Muskeln im Rücken. Rückemuskeln haben als Hauptaufgabe, den Rumpf zu bewegen. Es gibt Rückenmuskeln, welche den Körper nach hinten beugen. Andere Rückenmuskeln beugen den Rumpf zur Seite. Andere Rückenmuskeln sind für die Drehung des Rumpfes verantwortlich. Rückenmuskeln dienen auch als Rumpfstützmuskulatur und sind als solches für die Gesundheit der Bandscheiben und der Wirbelsäule wichtig. Rückenmuskeln haben auch Schutzfunktion für die inneren Organe, z.B. für die Nieren. Starke Rückenmuskeln sind die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen.
Stärke deine Rückenmuskeln – so beugst du den Folgen von einseitiger Belastung vor
Aus einem Kurzvortrag von und mit Sukadev Volker Bretz zum Thema Rückenschmerzen vermeiden
Stärke deine Rückenmuskeln – dann vertragen sie auch mehr einseitige Belastung. Entspanne deine Muskeln – dann vertragen sie auch mehr Anspannung. Du musst den Teufelskreis bzw. die Rückkopplungsschleifen irgendwo unterbrechen. Wenn es schwer fällt, einseitige Körperhaltungen zu vermeiden, dann musst du eben etwas tun, was es deinem Körper ermöglicht, damit besser zurecht zu kommen. Wie das geht – darüber hörst du in dieser Ausgabe des Rückenschmerzen Ade Podcasts. Sukadev leitet dich sogar zu einigen praktischen Übungen an, die du gleich mit ausführen kannst. https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/
Hier der Originalvortrag zum Thema Rückenmuskeln und Rückenschmerzen:
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Entspanne deine Rückenmuskeln - beuge den Folgen einseitiger Belastung vor
Hier ein weiterer Vortrag von Sukadev Volker Bretz zum Thema Rückenmuskeln und Rückenschmerzen:
Entspannung ist so wichtig. Denn die leichte Anspannung von Muskeln über einen längeren Zeitraum führt zu Überlastung der Muskeln und damit zu Schmerzen. Wenn du zwischendurch deine Muskeln ganz entspannst, können sie sich regenerieren. Hierzu gibt Sukadev dir in diesem Podcast einige Informationen – und auch gleich ein paar praktische Übungen. Mehr Informationen auch unter https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/
Hier der Originalvortrag zum Thema Entspannung der Rückenmuskeln:
http://jkv3wg.podcaster.de/download/25-muskeln-entspannen-praktisch.mp3
