Pranayamakurs Mittelstufe - 6. Woche - 6D: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Hier gehts weiter zum Anfang des [[Pranayamakurs Mittelstufe - 1. Woche - 1A]]''' - Einen '''Link zu weiteren Kurswochen''' findest du '''am Ende dieses Kurses ganz unten'''.
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== '''Kurs 6. Woche - 6D''' - Themenübersicht: Pranayama-Praxis - Wechselatmung bzw. Anuloma Viloma, Kapalabhati==
== '''Kurs 6. Woche - 6D''' - Themenübersicht: Pranayama-Praxis - Kapalabhati, Wechselatmung bzw. Anuloma Viloma==


==='''Vorschau - Praxisübungen in diesem Video:'''===
==='''Vorschau - Praxisübungen in diesem Video:'''===


*'''Praxisübung 1 - Wechselatmung, Anuloma Viloma'''
*'''Praxisübung 1 - Kapalabhati'''


*'''Praxisübung 2 - Kapalabhati'''
*'''Praxisübung 2 - Wechselatmung, Anuloma Viloma'''




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==='''Begleittext zum Kursvideo  6. Woche - 6D ''': Pranayama-Praxis - Kapalabhati, Wechselatmung===
==='''Begleittext zum Kursvideo  6. Woche - 6D ''': Pranayama-Praxis - Kapalabhati, Wechselatmung bzw. Anuloma Viloma===


==='''Praxisübungen'''===
==='''Praxisübungen'''===


===='''Praxisübung 1 - Wechselatmung, Anuloma Viloma'''====
===='''Praxisübung 1 - Kapalabhati'''====


=====Einführung=====
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Und bereite dich vor auf die Wechselatmung, Anuloma Viloma. Atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch, atme links bewusst ein. Halte die Luft an, schließe beide Nasenlöcher mit Daumen und Ringfinger, übe dabei auch Mula Bandha, ziehe die Beckenbodenmuskeln zusammen, stelle dir vor, du ziehst die Energie durch die Wirbelsäule nach oben. Atme rechts aus und stelle dir vor, du schickst die Energie durch die rechte Körperhälfte hoch zum Kopf. Atme rechts ein, ziehe die Energie rechts hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an, aufgerichtet und stelle dir vor, du ziehst die Energie durch die Wirbelsäule hoch zum Kopf. Atme links aus und stelle dir vor, du schickst die Energie durch die linke Körperhälfte hoch zum Kopf. Atme links ein, ziehe die Energie links hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an, schließe beide Nasenlöcher, übe Mula Bandha, ziehe die Beckenbodenmuskeln zusammen und stelle dir vor, du schickst die Energie durch die Wirbelsäule nach oben. Du kannst dir einen Lichtstrom vorstellen oder auch Lichtkugeln, die nach oben schweben. Atme rechts aus und schicke die Energie rechts nach oben zum Kopf. Atme rechst ein und ziehe die Energie rechts hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an mit Mula Bandha, ziehe die Energie durch die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule, hoch zum Kopf. Atme links aus und schicke die Energie durch die linke Körperhälfte hoch zum Kopf. Atme links ein, ziehe die Energie links hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an, übe Mula Bandha, stelle dir die Wirbelsäule vor oder spüre sie, stelle dir vor, Licht strömt nach oben oder fühle einfach Energie nach oben strömen. Atme rechts aus und schicke die Energie rechts hoch. Atme rechts ein, ziehe die Energie rechts hinunter. Halte die Luft an, mit Mula Bandha und Bewusstheit der Wirbelsäule ziehe die Energie hoch.  Atme links aus und schicke die Energie links hoch. Atme links ein, jetzt ziehe die Energie hoch zum Punkt zwischen Augenbrauen bis Mitte der Stirn. Halte die Luft an und spüre die Energie im Punkt zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn. Du kannst dort ein Licht sehen oder ein sanftes Pulsieren spüren oder auch geistig wiederholen, „Om“. Atme rechts aus und stelle dir vor, du lässt die Energie vom Ajna Chakra aus weit ausstrahlen. Atme rechts ein, hin zum Ajna Chakra. Halte die Luft an, spüre Ajna Chakra, Punkt zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn. Atme links aus und schicke die Energie jetzt hoch zum Sahasrara Chakra, zur Scheitelgegend und Raum darüber. Atme links ein, hoch zum Sahasrara Chakra, Scheitelgegend und Raum darüber. Halte die Luft an, spüre Sahasrara Chakra, Scheitelgegend und Raum darüber, stelle dir ein Licht vor oberhalb des Kopfes. Atme rechts aus und fühle dich nach oben weit, verbunden. Atme rechts ein, halte die Luft an, spüre Sahasrara Chakra und Raum darüber, Scheitelgegend, Licht oberhalb des Kopfes, Verbundenheit mit dem Unendlichen, zum Himmlischen, zum kosmischen Licht. Atme links aus. Senke die Hand, bleibe einen Moment lang ruhig sitzen und vertiefe wieder deinen Atem.
Setze dich ganz gerade hin, Wirbelsäule aufgerichtet, Atme sehr tief, vollständig aus, atme ein, Bauch hinaus und beginne: „Eins, zwei, eins, zwei, eins, zwei…“ Atme vollständig aus, Uddiyana Bandha, Bauch eingezogen. Dann atme tief, vollständig ein, neues Licht, Kraft, Positivität. Atme vollständig aus, Lungen leeren. Dann atme bequem ein, fülle die Lungen zu etwa dreiviertel und halte die Luft an. Wirbelsäule aufgerichtet, stelle dir vor, von oben strömt Licht in dich hinein. „Om Bhur Bhuvah Swaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat.“ Übe Mula Bandha, ziehe die Beckenbodenmuskeln zusammen, stelle dir vor, Energie strömt von unten nach oben durch die Wirbelsäule. „Om Aim Hrim Klim Chamundaye Vicche Namah.“ Spüre Licht oberhalb deines Kopfes, „Shivoham“. Dann atme zwei-, dreimal tief ein und aus, vollständiger Yoga-Atem.


Das war eine kurze Pranayama-Praxis, eine Runde Kapalabhati, fünf Runden Wechselatmung, eine Pranayama-Praxis, die du immer dann üben kannst, wenn du wenig Zeit hast und schnell zur Ruhe kommen willst.
===='''Praxisübung 2 - Wechselatmung, Anuloma Viloma'''====


=====Einführung=====
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===='''Praxisübung 2 - Wechselatmung, Anuloma Viloma'''====
Wenn du magst, kannst du deine Beine zunächst noch einmal auslockern. Nehme dann wieder deinen festen, aufrechten Sitz ein und bereite dich auf die [[Wechselatmung]], [[Anuloma Viloma]] vor.


=====Übung=====
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Und bereite dich vor auf die [[Wechselatmung]], [[Anuloma Viloma]]. Atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch, atme links bewusst ein. Halte die Luft an, schließe beide Nasenlöcher mit Daumen und Ringfinger, übe dabei auch Mula Bandha, ziehe die Beckenbodenmuskeln zusammen, stelle dir vor, du ziehst die Energie durch die Wirbelsäule nach oben. Atme rechts aus und stelle dir vor, du schickst die Energie durch die rechte Körperhälfte hoch zum Kopf. Atme rechts ein, ziehe die Energie rechts hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an, aufgerichtet und stelle dir vor, du ziehst die Energie durch die Wirbelsäule hoch zum Kopf. Atme links aus und stelle dir vor, du schickst die Energie durch die linke Körperhälfte hoch zum Kopf. Atme links ein, ziehe die Energie links hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an, schließe beide Nasenlöcher, übe Mula Bandha, ziehe die Beckenbodenmuskeln zusammen und stelle dir vor, du schickst die Energie durch die Wirbelsäule nach oben. Du kannst dir einen Lichtstrom vorstellen oder auch Lichtkugeln, die nach oben schweben. Atme rechts aus und schicke die Energie rechts nach oben zum Kopf. Atme rechst ein und ziehe die Energie rechts hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an mit Mula Bandha, ziehe die Energie durch die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule, hoch zum Kopf. Atme links aus und schicke die Energie durch die linke Körperhälfte hoch zum Kopf.  
Atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch, atme links bewusst ein. Halte die Luft an, schließe beide Nasenlöcher mit Daumen und Ringfinger, übe dabei auch Mula Bandha, ziehe die Beckenbodenmuskeln zusammen, stelle dir vor, du ziehst die Energie durch die Wirbelsäule nach oben. Atme rechts aus und stelle dir vor, du schickst die Energie durch die rechte Körperhälfte hoch zum Kopf. Atme rechts ein, ziehe die Energie rechts hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an, aufgerichtet und stelle dir vor, du ziehst die Energie durch die Wirbelsäule hoch zum Kopf. Atme links aus und stelle dir vor, du schickst die Energie durch die linke Körperhälfte hoch zum Kopf. Atme links ein, ziehe die Energie links hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an, schließe beide Nasenlöcher, übe Mula Bandha, ziehe die Beckenbodenmuskeln zusammen und stelle dir vor, du schickst die Energie durch die Wirbelsäule nach oben. Du kannst dir einen Lichtstrom vorstellen oder auch Lichtkugeln, die nach oben schweben. Atme rechts aus und schicke die Energie rechts nach oben zum Kopf. Atme rechst ein und ziehe die Energie rechts hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an mit Mula Bandha, ziehe die Energie durch die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule, hoch zum Kopf. Atme links aus und schicke die Energie durch die linke Körperhälfte hoch zum Kopf.  


Atme links ein, ziehe die Energie links hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an, übe Mula Bandha, stelle dir die Wirbelsäule vor oder spüre sie, stelle dir vor, Licht strömt nach oben oder fühle einfach Energie nach oben strömen. Atme rechts aus und schicke die Energie rechts hoch. Atme rechts ein, ziehe die Energie rechts hinunter. Halte die Luft an, mit [[Mula Bandha]] und Bewusstheit der Wirbelsäule ziehe die Energie hoch.  Atme links aus und schicke die Energie links hoch. Atme links ein, jetzt ziehe die Energie hoch zum Punkt zwischen Augenbrauen bis Mitte der Stirn. Halte die Luft an und spüre die Energie im Punkt zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn. Du kannst dort ein Licht sehen oder ein sanftes Pulsieren spüren oder auch geistig wiederholen, „Om“. Atme rechts aus und stelle dir vor, du lässt die Energie vom Ajna Chakra aus weit ausstrahlen. Atme rechts ein, hin zum Ajna Chakra. Halte die Luft an, spüre Ajna Chakra, Punkt zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn. Atme links aus und schicke die Energie jetzt hoch zum Sahasrara Chakra, zur Scheitelgegend und Raum darüber.  
Atme links ein, ziehe die Energie links hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an, übe Mula Bandha, stelle dir die Wirbelsäule vor oder spüre sie, stelle dir vor, Licht strömt nach oben oder fühle einfach Energie nach oben strömen. Atme rechts aus und schicke die Energie rechts hoch. Atme rechts ein, ziehe die Energie rechts hinunter. Halte die Luft an, mit [[Mula Bandha]] und Bewusstheit der Wirbelsäule ziehe die Energie hoch.  Atme links aus und schicke die Energie links hoch. Atme links ein, jetzt ziehe die Energie hoch zum Punkt zwischen Augenbrauen bis Mitte der Stirn. Halte die Luft an und spüre die Energie im Punkt zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn. Du kannst dort ein Licht sehen oder ein sanftes Pulsieren spüren oder auch geistig wiederholen, „Om“. Atme rechts aus und stelle dir vor, du lässt die Energie vom Ajna Chakra aus weit ausstrahlen. Atme rechts ein, hin zum Ajna Chakra. Halte die Luft an, spüre Ajna Chakra, Punkt zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn. Atme links aus und schicke die Energie jetzt hoch zum Sahasrara Chakra, zur Scheitelgegend und Raum darüber.  
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Atme links ein, hoch zum [[Sahasrara Chakra]], Scheitelgegend und Raum darüber. Halte die Luft an, spüre Sahasrara Chakra, Scheitelgegend und Raum darüber, stelle dir ein Licht vor oberhalb des Kopfes. Atme rechts aus und fühle dich nach oben weit, verbunden. Atme rechts ein, halte die Luft an, spüre Sahasrara Chakra und Raum darüber, Scheitelgegend, Licht oberhalb des Kopfes, Verbundenheit mit dem Unendlichen, zum Himmlischen, zum kosmischen Licht. Atme links aus. Senke die Hand, bleibe einen Moment lang ruhig sitzen und vertiefe wieder deinen Atem.
Atme links ein, hoch zum [[Sahasrara Chakra]], Scheitelgegend und Raum darüber. Halte die Luft an, spüre Sahasrara Chakra, Scheitelgegend und Raum darüber, stelle dir ein Licht vor oberhalb des Kopfes. Atme rechts aus und fühle dich nach oben weit, verbunden. Atme rechts ein, halte die Luft an, spüre Sahasrara Chakra und Raum darüber, Scheitelgegend, Licht oberhalb des Kopfes, Verbundenheit mit dem Unendlichen, zum Himmlischen, zum kosmischen Licht. Atme links aus. Senke die Hand, bleibe einen Moment lang ruhig sitzen und vertiefe wieder deinen Atem.


Das war eine kurze Pranayama-Praxis, eine Runde Kapalabhati, fünf Runden Wechselatmung, eine Pranayama-Praxis, die du immer dann üben kannst, wenn du wenig Zeit hast und schnell zur Ruhe kommen willst.  
Das war eine kurze Pranayama-Praxis, eine Runde [[Kapalabhati]], fünf Runden [[Wechselatmung]], eine Pranayama-Praxis, die du immer dann üben kannst, wenn du wenig Zeit hast und schnell zur Ruhe kommen willst. Hiermit haben wir das Ende des Pranayama-Kurses Mittelstufe gut abgerundet.


Viel Erfolg bei deiner weiteren Pranayama-Praxis!


'''(''ENDE DES PRANAYAMAKURS MITTELSTUFE 1. - 6 Woche'')'''
'''(''ENDE DES PRANAYAMAKURS MITTELSTUFE 1. - 6 Woche'')'''
Viel Erfolg bei deiner weiteren Pranayama-Praxis!


Wir freuen uns über ein Feedback von dir zu unserem Pranayamakurs per E-Mail. Unsere Kontaktdaten findest du auf unserer [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Homepage] unter dem [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Standort Bad Meinberg].
Wir freuen uns über ein Feedback von dir zu unserem Pranayamakurs per E-Mail. Unsere Kontaktdaten findest du auf unserer [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Homepage] unter dem [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Standort Bad Meinberg].

Version vom 16. März 2018, 16:06 Uhr

Pranayamakurs Mittelstufe - 6. Woche - 6D - In diesem 6-wöchigen Pranayamakurs für Übende der Mittelstufe erhälst du wichtige Informationen und Tipps für deine Pranayamapraxis - strukturiert und aufeinander aufbauend inklusive Übungsreihen der verschiedensten Pranayamatechniken - verteilt auf 6 verschiedene Wochenkurse zu jeweils 3 Kursvideos je Woche (A, B, C und weitere Folgen). Darüber hinaus enthält jede Kurswoche auch einen entsprechenden Begleittext. Diese Folge 6D beginnt nach dem Inhaltsverzeichnis.

Durch regelmäßige Atemübungen bzw. Pranayama bekommst du mehr Energie, Lebensfreude, geistige Kraft und kannst eine spirituelle Öffnung erfahren. Dieser Kurs hat also eine starke Wirkung.

ABER: Du solltest mit Bauchatmung, Wechselatmung und Kapalabhati vertraut sein, bevor du mit diesem Video bzw. diesen Videokurs übst. Sollte das nicht der Fall sein, dann übe zunächst den Pranayamakurs für Anfänger.

Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, teilt sein reichhaltiges Wissen über die subtilsten Aspekte des Pranayama.

Diese Video-Reihe ist auch als Begleitmaterial gedacht für Pranayama Mittelstufenkurse, wie sie bei Yoga Vidya gelehrt werden in den Yoga Vidya Zentren oder von Atemkursleitern, die bei Yoga Vidya ausgebildet wurden. Dieser Pranayama Mittelstufenkurs ist sehr umfassend und gibt sehr viele Hintergrundinformationen. Auch Yogalehrer, Pranayama Begeisterte und Yoga Übende mit viel Erfahrung werden von diesem Pranayamakurs neue Anregungen bekommen.


Hier gehts weiter zum Anfang des Pranayamakurs Mittelstufe - 1. Woche - 1A - Einen Link zu weiteren Kurswochen findest du am Ende dieses Kurses ganz unten.

Kurs 6. Woche - 6D - Themenübersicht: Pranayama-Praxis - Kapalabhati, Wechselatmung bzw. Anuloma Viloma

Vorschau - Praxisübungen in diesem Video:

  • Praxisübung 1 - Kapalabhati
  • Praxisübung 2 - Wechselatmung, Anuloma Viloma


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Begleittext zum Kursvideo 6. Woche - 6D : Pranayama-Praxis - Kapalabhati, Wechselatmung bzw. Anuloma Viloma

Praxisübungen

Praxisübung 1 - Kapalabhati

Einführung

(unbearbeitete Transkription)

Beginne diese Pranayama-Praxis mit 3x Om-singen. Setze dich in einen bequemen Sitz, den du während die Pranayama-Übung angenehm und aufrecht beibehalten kannst.

Übung

(unbearbeitete Transkription)

Setze dich ganz gerade hin, Wirbelsäule aufgerichtet, Atme sehr tief, vollständig aus, atme ein, Bauch hinaus und beginne: „Eins, zwei, eins, zwei, eins, zwei…“ Atme vollständig aus, Uddiyana Bandha, Bauch eingezogen. Dann atme tief, vollständig ein, neues Licht, Kraft, Positivität. Atme vollständig aus, Lungen leeren. Dann atme bequem ein, fülle die Lungen zu etwa dreiviertel und halte die Luft an. Wirbelsäule aufgerichtet, stelle dir vor, von oben strömt Licht in dich hinein. „Om Bhur Bhuvah Swaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat.“ Übe Mula Bandha, ziehe die Beckenbodenmuskeln zusammen, stelle dir vor, Energie strömt von unten nach oben durch die Wirbelsäule. „Om Aim Hrim Klim Chamundaye Vicche Namah.“ Spüre Licht oberhalb deines Kopfes, „Shivoham“. Dann atme zwei-, dreimal tief ein und aus, vollständiger Yoga-Atem.

Praxisübung 2 - Wechselatmung, Anuloma Viloma

Einführung

(unbearbeitete Transkription)

Wenn du magst, kannst du deine Beine zunächst noch einmal auslockern. Nehme dann wieder deinen festen, aufrechten Sitz ein und bereite dich auf die Wechselatmung, Anuloma Viloma vor.

Übung

(unbearbeitete Transkription)

Atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch, atme links bewusst ein. Halte die Luft an, schließe beide Nasenlöcher mit Daumen und Ringfinger, übe dabei auch Mula Bandha, ziehe die Beckenbodenmuskeln zusammen, stelle dir vor, du ziehst die Energie durch die Wirbelsäule nach oben. Atme rechts aus und stelle dir vor, du schickst die Energie durch die rechte Körperhälfte hoch zum Kopf. Atme rechts ein, ziehe die Energie rechts hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an, aufgerichtet und stelle dir vor, du ziehst die Energie durch die Wirbelsäule hoch zum Kopf. Atme links aus und stelle dir vor, du schickst die Energie durch die linke Körperhälfte hoch zum Kopf. Atme links ein, ziehe die Energie links hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an, schließe beide Nasenlöcher, übe Mula Bandha, ziehe die Beckenbodenmuskeln zusammen und stelle dir vor, du schickst die Energie durch die Wirbelsäule nach oben. Du kannst dir einen Lichtstrom vorstellen oder auch Lichtkugeln, die nach oben schweben. Atme rechts aus und schicke die Energie rechts nach oben zum Kopf. Atme rechst ein und ziehe die Energie rechts hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an mit Mula Bandha, ziehe die Energie durch die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule, hoch zum Kopf. Atme links aus und schicke die Energie durch die linke Körperhälfte hoch zum Kopf.

Atme links ein, ziehe die Energie links hinunter zur untersten Wirbelsäule. Halte die Luft an, übe Mula Bandha, stelle dir die Wirbelsäule vor oder spüre sie, stelle dir vor, Licht strömt nach oben oder fühle einfach Energie nach oben strömen. Atme rechts aus und schicke die Energie rechts hoch. Atme rechts ein, ziehe die Energie rechts hinunter. Halte die Luft an, mit Mula Bandha und Bewusstheit der Wirbelsäule ziehe die Energie hoch. Atme links aus und schicke die Energie links hoch. Atme links ein, jetzt ziehe die Energie hoch zum Punkt zwischen Augenbrauen bis Mitte der Stirn. Halte die Luft an und spüre die Energie im Punkt zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn. Du kannst dort ein Licht sehen oder ein sanftes Pulsieren spüren oder auch geistig wiederholen, „Om“. Atme rechts aus und stelle dir vor, du lässt die Energie vom Ajna Chakra aus weit ausstrahlen. Atme rechts ein, hin zum Ajna Chakra. Halte die Luft an, spüre Ajna Chakra, Punkt zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn. Atme links aus und schicke die Energie jetzt hoch zum Sahasrara Chakra, zur Scheitelgegend und Raum darüber.

Atme links ein, hoch zum Sahasrara Chakra, Scheitelgegend und Raum darüber. Halte die Luft an, spüre Sahasrara Chakra, Scheitelgegend und Raum darüber, stelle dir ein Licht vor oberhalb des Kopfes. Atme rechts aus und fühle dich nach oben weit, verbunden. Atme rechts ein, halte die Luft an, spüre Sahasrara Chakra und Raum darüber, Scheitelgegend, Licht oberhalb des Kopfes, Verbundenheit mit dem Unendlichen, zum Himmlischen, zum kosmischen Licht. Atme links aus. Senke die Hand, bleibe einen Moment lang ruhig sitzen und vertiefe wieder deinen Atem.

Das war eine kurze Pranayama-Praxis, eine Runde Kapalabhati, fünf Runden Wechselatmung, eine Pranayama-Praxis, die du immer dann üben kannst, wenn du wenig Zeit hast und schnell zur Ruhe kommen willst. Hiermit haben wir das Ende des Pranayama-Kurses Mittelstufe gut abgerundet.

Viel Erfolg bei deiner weiteren Pranayama-Praxis!

(ENDE DES PRANAYAMAKURS MITTELSTUFE 1. - 6 Woche)

Wir freuen uns über ein Feedback von dir zu unserem Pranayamakurs per E-Mail. Unsere Kontaktdaten findest du auf unserer Yoga Vidya Homepage unter dem Standort Bad Meinberg.


Hier gelangst du zur ersten Folge: Pranayamakurs Mittelstufe - 1. Woche - 1A


Siehe auch

Weitere Informationen zum Thema:

Wo kannst du bei Yoga Vidya Pranayama lernen und gemeinsam praktizieren?

Du kannst Yoga Vidya Pranayama lernen

Pranayama lehren

Siehe auch

Literatur

Weblinks

Seminare

Atem-Praxis

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Kundalini Yoga

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Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang

Links

Weitere Kurswochen

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