Niacin

Niacin : Infos, Tipps, Video.

Buchweizen enthält Niacin, B3

Niacin

Niacin ist eine andere Bezeichnung für Vitamin B3. Vitamin B3 findest du insbesondere im Vollkorngetreide, z.B. in Buchweizen, Gerste, Vollreis, auch in Erdnüssen oder getrockneten Aprikosen. Niacin ist selten in Deutschland. Auch wenn man sagt das B3 besonders in Fleisch, Fisch, Innereien enthalten ist hat man genügend Niacin in den pflanzlichen Produkten.

Niacin kann man durch die Vollkorngetreide bekommen. Wenn man ein so genannter Puddingvegetarier wäre, also sich nur von Weißmehlprodukten und Fleischersatzprodukten ernährt und ansonsten Zucker und alles mögliche isst und nur Fleisch weglässt, dann könnte man eventuell einen Vitamin B3, also Niacin Mangel haben.

Aber wenn du dich gesund ernährst, also auf Fleisch, Fisch und alkoholische Getränke verzichtest und auch Zucker reduzierst oder ganz weglässt und statt dessen Vollkorngetreide zu dir nimmst und Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, Salate, Nüsse, usw. dann hast du typischerweise alles was du brauchst, insbesondere hast du keinen Mangel an Vitamin B3, also Niacin.

Man sollte auch nicht zu viel Niacin haben. Und so sollte man auch nicht zu viel Nahrungsergänzungsmittel haben. Im Normalfall sind heutzutage mindestens in Deutschland auch bei Nahrungsergänzungmitteln nicht Niacin überdosiert aber es gibt auch Vitaminpräparate, die hohe Niacin Werte haben und die können dann auch zu Hautrötungen, Hitzegefühl, Hautjucken, Leberschäden und Magen-Darm Beschwerden führen. Heutzutage würde man sagen es ist klüger in der Mehrheit der Fälle kein Niacin zu sich zu nehmen, es sei denn man hat über einen Bluttest einen Vitamin B3 Mangel diagnostiziert.

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Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Niacin

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Niacin, sind zum Beispiel

• Nadis
• Achtsamkeit
• Atemkursleiter Ausbildung

Niacin gehört zu Themen wie Anatomie, Physiologie, Heilmittel, Medikamente, Arzneimittel, Medizin, Nahrungsergänzungsmittel.

Verwandte Begriffe und Stichwörter

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Niacin in Verbindung stehen:

• Anatomie und Physiologie : Niacin, Netzhaut, Natron, Natrium, Nabelschnur, Obsolet, Osmose, Parasymphatikus, Peptidase.
• Arzneimittelkunde : Niacin, Mineralstoffe, Pulver, Ergänzungsmittel, Emulsion, Analeptikum, Anästhetikum, Codein, Filmtablette.
• Niacin : Mineralstoffe, Colibakterien, Sedativum, Schlafmittel, Lactobacillus, Jod, Anden-Ginseng, Orthomolekulare Medizin.

Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Niacin enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

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