Nauli: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Nauli''' ([[Sanskrit]]: नौली naulī ''f.'') eine der sechs Hauptkriyas ([[Shatkriya]]s) im [[Hatha Yoga]], bei welcher der Darm durch eine gezielte Bauchmuskelbewegung massiert wird. Es ist ein einfache Methode zur Massage der inneren Organe, insbesondere des Darms, der Leber und der Milz. Außerdem wird bei dieser Behandlung laut [[Ayurveda]] das Verdauungsfeuer ([[Agni]]) gestärkt und der Darm gereinigt. Die Übung basiert auf der Massage der inneren Bauchorgane, die durch die kreisförmige Bewegung der Bauchmuskulatur herbeigeführt wird.
'''Nauli''' ([[Sanskrit]]: नौली naulī ''f.'') eine der sechs Haupt[[kriya]]s ([[Shatkriya]]s) im [[Hatha Yoga]], bei welcher der [[Darm]] durch eine gezielte Bauch[[muskel]]bewegung massiert wird. Es ist ein einfache Methode zur [[Massage]] der inneren [[Organ]]e, insbesondere des Darms, der [[Leber]] und der [[Milz]]. Außerdem wird bei dieser Behandlung laut [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] das [[Verdauung]]sfeuer ([[Agni]]) gestärkt und der Darm gereinigt. Die Übung basiert auf der Massage der inneren Bauchorgane, die durch die kreisförmige [[Bewegung]] der Bauchmuskulatur herbeigeführt wird.


==Beschreibung==
==Beschreibung==
Man stellt sich mit schulterweit voneinander entfernten Füßen und leicht gebeugten Beinen hin. Dann beugt man den Oberkörper nach vorne und legt dabei die Hände auf die Knie oder Oberschenkel. Nun atmet man lang und tief ein und anschließend langsam wieder aus. Nach der vollständigen Ausatmung hält man den Atem an. Als Vorübungen empfiehlt es [[Uddhiyana Bandha]], wobei nach einer vollständigen Ausatmung die gesamte Bauchdecke stark nach innen gezogen wird und [[Agni Sara]] zu praktizieren, bei der der Bauch mit leeren Lungen abwechselnd eingezogen und wieder nach vorn gedrückt wird. Für das Nauli selbst werden nach vollständiger Ausatmung die geraden Bauchmuskeln als Bauchmuskelwulst noch vorn gedrückt und abwechselnd nach links und rechts geschoben. Damit Nauli seine ganze Wirkung entfalten kann, sollte es zumindest anfänglich regelmäßig etwa drei Runden täglich durchgeführt werden.
Man stellt sich mit [[schulter]]weit voneinander entfernten [[Fuß|Füßen]] und leicht gebeugten [[Bein]]en hin. Dann beugt man den Oberkörper nach vorne und legt dabei die [[Hand|Hände]] auf die Knie oder Oberschenkel. Nun atmet man lang und tief ein und anschließend langsam wieder aus. Nach der vollständigen Ausatmung hält man den [[Atem]] an. Als Vorübung empfiehlt sich [[Uddhiyana Bandha]], wobei nach einer vollständigen Ausatmung die gesamte Bauchdecke stark nach innen gezogen und [[Agni Sara]] praktiziert wird, bei der der Bauch mit leeren Lungen abwechselnd eingezogen und wieder nach vorn gedrückt wird.


Die Technik gilt als äußerst komplex und kann nur mit viel Ausdauer und Geduld erlernt werden. Kein Grund also aufzugeben, wenn der Körper nicht gleich so will wie der Kopf oder umgekehrt! Auf der geistigen Ebene hilft Nauli einen klaren Kopf zu bekommen und emotionale Spannungen aufzulösen.
Für das Nauli selbst werden nach vollständiger Ausatmung die geraden Bauchmuskeln als Bauchmuskelwulst noch vorn gedrückt und abwechselnd nach links und rechts geschoben. Damit Nauli seine ganze [[Wirkung]] entfalten kann, sollte es zumindest anfänglich regelmäßig etwa drei Runden täglich durchgeführt werden. Auf der [[geist]]igen [[Ebene]] hilft Nauli einen klaren Kopf zu bekommen und [[emotion]]ale Spannungen aufzulösen.
 
Die Technik gilt als äußerst komplex und kann nur mit viel [[Ausdauer]] und [[Geduld]] erlernt werden. Kein Grund also aufzugeben, wenn der [[Körper]] nicht gleich so will wie der [[Kopf]].


==Weblinks==
==Weblinks==
===Naulikriya mit Atmanshanti===
===Naulikriya mit Atmanshanti===
Naulikriya - Die sog. yogische Waschmaschine:
Nauli[[kriya]] - die sogenannte [[yogi]]sche Waschmaschine - ist eine Reinigungstechnik,die die [[Yogi]]s, die im Einklang mit [[Natur]] lebten, sich von den Hunden abschauten. Wenn diese nämlich etwas gegessen hatten, bei dem sie spürten, daß es schlecht war, kontrahierten sie den Darm, um alles wieder hochzuwürgen. Und diese [[Reinigung]] interssierte die Yogis, um so [[Energie]]n besser fließen zu lassen und die Energien in bestimmte [[Nadi]]s zu lenken. Damit können auf [[körper]]licher,  [[geist]]iger und energetischer [[Ebene]] Reaktionen erweckt werden, die sowohl ihnen als auch den Schülern Heil bringen.
Diese Reinigungstechnik schauten die [[Yogi]]s, die im Einklang mit Natur lebten, von den Hunden ab. Wenn diese nämlich etwas gegessen hatten, bei dem sie spürten, daß es schlecht war, kontrahierten sie den Darm so, um alles wieder hochzuwürgen. Und diese Reinigung interssierte die Yogis, um so Energien besser fließen zu lassen, diese in bestimmte [[Nadi]]s zu lenken. So können auf körperlicher,  geistiger und energetischer Ebene Reaktionen erweckt werden, die sowohl ihnen als auch den Schülern Heil bringen.


[http://mein.yoga-vidya.de/video/video/show?id=2029221%3AVideo%3A114157/ Nauli Kriya mit Atmanshanti]
[http://mein.yoga-vidya.de/video/video/show?id=2029221%3AVideo%3A114157/ Nauli Kriya mit Atmanshanti]


===Nauli - Yoga Kriya für den Bauch===
===Nauli - Yoga Kriya für den Bauch===
Eine fortgeschrittene Yoga [[Kriya]] für die Gesundheit der Bauchorgane, zur Aktivierung von Agni, des Verdauungsfeuers, zur Verankerung in der inneren Mitte. Gute Übungen besonders morgens zum Aufwachen. Nilakantha macht erst das vollständige Nauli vor, dann zeigt er unter Anleitung von [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] Vorübungen, mit denen du Nauli erlernen kannst. Aufnahme aus dem [[Hanuman]] Raum des Hauses [[Yoga Vidya]] [[Bad Meinberg]].
Nauli ist somit eine fortgeschrittene [[Yoga]] [[Kriya]] für die [[Gesundheit]] der [[Bauch]]organe, zur Aktivierung von [[Agni]] ([[Verdauung]]sfeuer) und zur Verankerung in der inneren [[Mitte]]. Gute [[Übung]]en besonders morgens zum Aufwachen. Nilakantha, ein Yoga[[lehrer]] bei [http://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], zeigt im folgenden Video zunächst das vollständige Nauli, danach  demonstriert er unter Anleitung von [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] Vorübungen, mit denen du Nauli erlernen kannst. Das Video wurde im [[Hanuman]] Raum des Hauses [[Yoga Vidya]] [[Bad Meinberg]] aufgezeichnet.


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Version vom 10. März 2014, 14:14 Uhr

Nauli

Nauli (Sanskrit: नौली naulī f.) eine der sechs Hauptkriyas (Shatkriyas) im Hatha Yoga, bei welcher der Darm durch eine gezielte Bauchmuskelbewegung massiert wird. Es ist ein einfache Methode zur Massage der inneren Organe, insbesondere des Darms, der Leber und der Milz. Außerdem wird bei dieser Behandlung laut Ayurveda das Verdauungsfeuer (Agni) gestärkt und der Darm gereinigt. Die Übung basiert auf der Massage der inneren Bauchorgane, die durch die kreisförmige Bewegung der Bauchmuskulatur herbeigeführt wird.

Beschreibung

Man stellt sich mit schulterweit voneinander entfernten Füßen und leicht gebeugten Beinen hin. Dann beugt man den Oberkörper nach vorne und legt dabei die Hände auf die Knie oder Oberschenkel. Nun atmet man lang und tief ein und anschließend langsam wieder aus. Nach der vollständigen Ausatmung hält man den Atem an. Als Vorübung empfiehlt sich Uddhiyana Bandha, wobei nach einer vollständigen Ausatmung die gesamte Bauchdecke stark nach innen gezogen und Agni Sara praktiziert wird, bei der der Bauch mit leeren Lungen abwechselnd eingezogen und wieder nach vorn gedrückt wird.

Für das Nauli selbst werden nach vollständiger Ausatmung die geraden Bauchmuskeln als Bauchmuskelwulst noch vorn gedrückt und abwechselnd nach links und rechts geschoben. Damit Nauli seine ganze Wirkung entfalten kann, sollte es zumindest anfänglich regelmäßig etwa drei Runden täglich durchgeführt werden. Auf der geistigen Ebene hilft Nauli einen klaren Kopf zu bekommen und emotionale Spannungen aufzulösen.

Die Technik gilt als äußerst komplex und kann nur mit viel Ausdauer und Geduld erlernt werden. Kein Grund also aufzugeben, wenn der Körper nicht gleich so will wie der Kopf.

Weblinks

Naulikriya mit Atmanshanti

Naulikriya - die sogenannte yogische Waschmaschine - ist eine Reinigungstechnik,die die Yogis, die im Einklang mit Natur lebten, sich von den Hunden abschauten. Wenn diese nämlich etwas gegessen hatten, bei dem sie spürten, daß es schlecht war, kontrahierten sie den Darm, um alles wieder hochzuwürgen. Und diese Reinigung interssierte die Yogis, um so Energien besser fließen zu lassen und die Energien in bestimmte Nadis zu lenken. Damit können auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene Reaktionen erweckt werden, die sowohl ihnen als auch den Schülern Heil bringen.

Nauli Kriya mit Atmanshanti

Nauli - Yoga Kriya für den Bauch

Nauli ist somit eine fortgeschrittene Yoga Kriya für die Gesundheit der Bauchorgane, zur Aktivierung von Agni (Verdauungsfeuer) und zur Verankerung in der inneren Mitte. Gute Übungen besonders morgens zum Aufwachen. Nilakantha, ein Yogalehrer bei Yoga Vidya, zeigt im folgenden Video zunächst das vollständige Nauli, danach demonstriert er unter Anleitung von Sukadev Vorübungen, mit denen du Nauli erlernen kannst. Das Video wurde im Hanuman Raum des Hauses Yoga Vidya Bad Meinberg aufgezeichnet.

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YouTube

Siehe auch

Die sechs Shatkriyas:

Tratak
Neti
Kapalabhati
Dhauti
Nauli
Basti

Literatur

Weblinks

Seminare

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