Muskeltypen: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Keine Bearbeitungszusammenfassung
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(4 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 15: Zeile 15:
==Tonische Muskulatur==
==Tonische Muskulatur==


[[Datei:Training Laufen Start.jpg|thumb|]]
[[Datei:Kurmasana Schildkröte.jpg|thumb|]]


Tonische Muskulatur =  [[Slow-Twitch-Faser]] =  rote [[Farbe]]  
Tonische Muskulatur =  [[Slow-Twitch-Faser]] =  rote [[Farbe]]  
Zeile 24: Zeile 24:
* ermüdet spät/[[langsam]]
* ermüdet spät/[[langsam]]
* reagiert auf [[Bewegungsmangel]] mit Verkürzung
* reagiert auf [[Bewegungsmangel]] mit Verkürzung
* Beispiele: [[Brust]]-, hintere Ober-/Unterschenkelmuskulatur  
* Beispiele: [[Brust]]-, hintere Ober-/Unterschenkelmuskulatur


==Phasische Muskulatur==
==Phasische Muskulatur==
Zeile 40: Zeile 40:
==Intermediärtyp==
==Intermediärtyp==


Der Intermediärtyp ist der dritte Muskelfasertyp, der in seinen [[Eigenschaft]]en zwischen der weißen und roten [[Muskulatur]] angesiedelt ist. Es scheint so, dass sich gerade dieser Typ durch [[Training]] tendenziell in die eine oder andere Richtung beeinflussen lässt. Allerdings liegen hierzu noch zu wenige wissenschaftliche Untersuchungen vor. Der Anteil schneller und langsamer Muskelfasern ist von Muskel zu Muskel unterschiedlich und individuell. Die Verteilung der einzelnen Muskelfasertypen scheint genetisch festgelegt zu sein. (Sprintertyp/Ausdauertyp).  
Der Intermediärtyp ist der dritte Muskelfasertyp, der in seinen [[Eigenschaft]]en zwischen der weißen und roten [[Muskulatur]] angesiedelt ist. Es scheint so, dass sich gerade dieser Typ durch [[Training]] tendenziell in die eine oder andere Richtung beeinflussen lässt. Allerdings liegen hierzu noch zu wenige wissenschaftliche Untersuchungen vor. Der Anteil schneller und langsamer Muskelfasern ist von Muskel zu [[Muskel]] unterschiedlich und individuell. Die Verteilung der einzelnen Muskelfasertypen scheint genetisch festgelegt zu sein. (Sprintertyp/Ausdauertyp).


==Siehe auch==
==Siehe auch==
Zeile 87: Zeile 87:
Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:
Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:


<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/keshava-schuetz/?type=2365</rss>
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/keshava-schuetz/rssfeed.xml</rss>


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Yoga und Sport Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Yoga und Sport Seminare]===


<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/?type=2365</rss>
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/rssfeed.xml</rss>




Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:03 Uhr

MuskeltypenDer - Mensch hat, wie die meisten Säugetiere, verschiedene Muskeltypen. Man kann sie unterscheiden in:

Hindernis Parkour Laufen Sport Herausforderung.jpg

Herzmuskel und Skelettmuskeln gehören zum Typ quergestreifte Muskulatur. Die Organmuskeln werden als glatte Muskulatur bezeichnet.

Muskeltypen bei den Skelettmuskeln

Auch die Skelettmuskeln kann man einteilen in drei Muskeltypen, nämlich in tonische Muskulatur, phasische Muskulatur und Intermediärtyp. Die Unterteilung in diese drei Muskeltypen bezieht sich auf die Skelettmuskeln, welche auch als quergestreifte Muskulatur bezeichnet wird.

Tonische Muskulatur

Kurmasana Schildkröte.jpg

Tonische Muskulatur = Slow-Twitch-Faser = rote Farbe

Phasische Muskulatur

Phasische Muskulatur = Fast-Twitch-Faser = weiße Farbe

  • wenig Mitochondrien
  • kontrahiert schnell
  • anaerobe Energiebereitstellung
  • ermüdet früh/schnell
  • muss ständig bewusst trainiert werden ( z.B.: Antiherzinfarktmuskel)
  • reagiert auf Bewegungsmangel mit Abschwächung
  • Beispiele: Bauch-, Gesäß-, Rautenmuskel (Rhomboideus).

Intermediärtyp

Der Intermediärtyp ist der dritte Muskelfasertyp, der in seinen Eigenschaften zwischen der weißen und roten Muskulatur angesiedelt ist. Es scheint so, dass sich gerade dieser Typ durch Training tendenziell in die eine oder andere Richtung beeinflussen lässt. Allerdings liegen hierzu noch zu wenige wissenschaftliche Untersuchungen vor. Der Anteil schneller und langsamer Muskelfasern ist von Muskel zu Muskel unterschiedlich und individuell. Die Verteilung der einzelnen Muskelfasertypen scheint genetisch festgelegt zu sein. (Sprintertyp/Ausdauertyp).

Siehe auch

Alle Artikel aus dem Buch Hatha Yoga und Sport

Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "Hatha Yoga und Sport" von Keshava Schütz. Hier kommst du zu allen Kapiteln dieses Buches:

Einleitung

  1. Einleitung Hatha Yoga und Sport

Allgemeine Prinzipien der Trainingslehre

  1. Etwas über Sport-Sportmedizin-Sportphysiologie-Trainingslehre
  2. Stressforscher Hans Selye und das Allgemeine Anpassungsprinzip (AAP)
  3. Kurze Zusammenfassung der Sportmedizinischen (kleinen) Trainingslehre: Allgemeines Anpassungsprinzip, Physiologische Anpassungen des Organismus, Hyperplasie, Atrophie, Leistungssteigerung, Regenerationszeiten, Trainingsreize, Wechselnde Trainingsreize
  4. Trainingsreize als Voraussetzungen für die physiologischen Anpassungen
  5. Kontraktionsformen
  6. Muskeltypen
  7. Etwas Anatomie: Aufbau des Muskelgewebes

Kultivierung der motorischen Hauptfähigkeiten

  1. Die 5 motorischen Hauptfähigkeiten (Trainingsformen):Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit/Flexibilität/Dehnen
  2. Muskelkraft entwickeln: Kraftausdauer - Maximalkraft - Muskelwachstum - Sprungkraft
  3. Ausdauer entwickeln: Herz- Kreislauf -Training
  4. Flexibilität, Dehnfähigkeit, Beweglichkeit
  5. Koordination entwickeln
  6. Entspannungstraining

Hatha Yoga und Sport - Spezialfragen

  1. Unfallgefahren und Kontraindikationen im Yoga
  2. Maßnahmen bei Sportverletzungen
  3. Wie ernährt man sich richtig?
  4. Allgemeines über Aufwärmen...
  5. Warum Zwischenentspannungen und Endentspannungen
  6. Allgemeine Hinweise für Yogalehrer
  7. Die sieben Yoga Vidya Unterrichtsprinzipien
  8. Yoga Vidya Prinzipien für Unterrichten bei besonderen Beschwerden
  9. Trainingsprinzipien
  10. Wie man sich fit und gesund hält von Swami Sivananda

Seminare mit Keshava Schütz

Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/keshava-schuetz/rssfeed.xml konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Yoga und Sport Seminare

26.05.2024 - 31.05.2024 Yoga und Wandern
Das Lipperland hat wunderschöne Wanderwege zu kraftvollen Plätzen zu bieten, z. B. die Externsteine oder das Silberbachtal. Aufgeladen durch die heilsame Verbindung von Natur, Yoga und Meditation kan…
Nada Gambiroza-Schipper
31.05.2024 - 02.06.2024 Vinyasa Flow Sequencing
Vinyasa Flow ist ein fließender Hatha-Yoga-Stil. Dieses Seminar ist ideal, um dein theoretisches Wissen und deine praktischen Kenntnisse in Vinyasa Yoga zu erweitern und diesen Stil in deine eigene P…
Marco Büscher
Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Muskeltypen&oldid=1228544“