Meditieren wie ein Berg
Meditieren wie ein Berg, das ist ein schönes Bild. Ein Berg ist fest. Ein Berg eine Beständigkeit. So kannst du dir vorstellen und visualisieren, dass du meditierst wie ein Berg.
Wenn du meditierst, kannst du dir auch vorstellen, du bist ruhig und stark wie ein Berg. Wenn du willst, könntest du dich jetzt hinsetzen und dich darauf vorbereiten, dass du am Ende dieser Anleitung einfach weitermeditierst.
Sitze also ruhig und gerade, Wirbelsäule aufgerichtet, Schultern entspannt, Gesicht entspannt, Augen entspannt. Fühle, wie die Sitzhöcker Bodenkontakt haben. Spüre, wie die Beine Bodenkontakt haben. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Beim Einatmen spüre die Erde und beim Ausatmen spüre zum Scheitel. Einatmen in die Erde und breit, und Ausatmen zum Scheitel und in deine Spitze. Stelle dir vor, Du bist wie ein Berg: unten weit und oben spitz. Du bist unten gut geerdet, hast Festigkeit und Stärke. Du hast nach obenhin eine Spitze, eine Leichtigkeit. Du öffnest dich zum Himmel hin, zum Göttlichen. Wie ein Berg nach unten gut geerdet, und gleichzeitig reichst du weit nach oben zum Himmel hin. Fühle dich so wie ein Berg. Wenn Du willst, wiederhole jetzt auch ein Mantra ‒ oder meditiere auf deine eigene Weise. Du bist wie ein Berg: gut geerdet, hoch zum Himmel. Stille.
Video: Meditieren wie ein Berg
Hier findest du ein Vortragsvideo über "Meditieren wie ein Berg":
Vortragsvideo von und mit Sukadev Volker Bretz rund um das Thema Meditation Wissen, aus dem Themenbereich Meditieren.
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