Kundalini Yoga 3HO

Das Kundalini Yoga 3HO wurde durch Yogi Bhajan, einem nordindischen Yogameister aus der Tradition der Sikhs, 1968 in den Westen gebracht; es wird weltweit von ca. 1 Millionen Menschen praktiziert. Die Bezeichnung 3HO steht für "Healthy, Happy, Holy Organisation" und verschreibt sich somit einem gesunden, glücklichen, ganzheitlichen Lebensstil. Die 3HO wurde durch Yogi Bhajan im Jahre 1969 in Kalifornien gegründet und dient in erster Linie der Verbreitung von Philosophie sowie Ausbildung von Lehrern. Die 3HO Deutschland e.V. wurde 1976 in Hamburg gegründet und existiert bis heute. Insgsamt ist die Organisation 3HO eine der erfolgreichsten und einflussreichsten Yoga-Organisationen weltweit.

Das Ziel von Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan ist durch die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele die Menschen für die täglichen Anforderungen stark zu machen, so dass sie diese Herausforderung, welche der Alltag an sie stellt, souverän meistern können. Das geschieht zumeist durch dynamische Übungsfolgen, aber auch stille Halteübungen sowie Mantra-Meditationen.

Das System

Während die Praxis des Yoga im Allgemeinen der Hindu-Kultur ist, sah sich Yogi Bhajan als Yogi und als Sikh. Er lehrte einen Yoga, dessen Ziel es ist, voll am weltlichen Leben teilzunehmen, ohne anzuhaften. Die wichtigsten Grundsätze sind Disziplin, Bewusstheit und Hingabe. nicht Extreme Askese und Verzicht werden abgelehnt. Bhajan ermutigte seine Schüler, zu heiraten, Unternehmen gründen, und in vollem Umfang an der Gesellschaft teilzunehmen. Anstatt Gott anzubeten, sollten Yogi Bhajans Schüler ihren Geist trainieren, um Gott zu erfahren.

Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan versteht sich als ganzheitliches System, welches Körper, Geist und Seele zur Harmonie führt. Die Asanas (Haltungen) und Kriyas (Übungsreihen) im Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend sowie belebend. Körperhaltungen und Bewegungsabläufe, innere Konzentrationspunkte und Atemführung sowie Mantras, Mudras (Handhaltungen) und Bandhas (Verschlüsse zur Lenkung von innerer Energie) werden kombiniert. Spezielle Atemtechniken wie z.B. langer tiefer Atem und Feueratem helfen, sich vital und ausgeglichen zu fühlen. Überschneidungen zu anderen Yoga-Stilen sind eher selten - das Ganze ist als eigenes spezielles System zu betrachten.

Mantras

Die rezitierten Mantras im Kundalini Yoga stammen aus der Tradition des Sikh Dharma, so wie die Mantras im Hatha Yoga im Hinduismus wurzeln. Dennoch kann Kundalini Yoga unabhängig jeglicher Konfessionen als komplettes Übungssystem ohne Hinwendung zum Sikh Dharma praktiziert werden.

Kultur

Kundalini Yoga nach 3HO entwickelte auch eine auf dem Sikh Dharma gegründete spezifische Kultur. Dazu gehören bestimmte Vorschriften zu Aussehen und Kleidung (Turban tragen, die Männer sollen sich die Haare lang wachsen lassen und Bart tragen) sowie eine reiche musikalische Kultur (mit bekannten Interpreten wie Snatam Kaur). Auch die bekannte Marke Yogi-Tee gehört zur 3HO-Organisation.