Kopfschmerzen

DEN Kopfschmerz an sich gibt es nicht. Der Schmerz kann sowohl an unterschiedlichen Orten des Kopfes auftreten als sich auch unterschiedlich bemerkbar machen. Tritt er anfallsweise auf und kommt mit Übelkeit und Lichtempfindlichkeit daher, spricht man von Migräne. Dies sollte auf jeden Fall ärztlich abgeklärt werden. Auch wer oft und heftig unter solchen Schmerzen leidet, sollte vom Arzt abklären lassen, ob nicht eine ernste Erkrankung dahinter steckt. Die Ursachen von Migräne und Kopfschmerzen sind vielfältig. Es ist aber eindeutig nachgewiesen worden, dass Stress einen nicht zu unterschätzenden Anteil hat. Deshalb sollte der Schmerz ruhig als ein Hinweis gesehen werden, in Zukunft mehr Ruhephasen in den Alltag einzubauen. Entspannungsmethoden wie Yoga können dabei helfen. Es muss ja nicht immer gleich die ausgiebige Stunde sein. Auch nur wenige Minuten Üben zwischendurch helfen schon.

Yoga Tipps bei Kopfschmerzen

Vorbeugend:

• Regelmäßig Asanas, besonders Kopfstand
• Pranayama, besonders Wechselatmung
• Richtige Ernährung
• Regelmäßig Tiefenentspannung
• Meditation, positives Denken

Akut:

• Wechselatmung
• Tiefenentspannung
• Tiefe Bauchatmung und Konzentration auf Energiefluß zwischen Bauch und Kopf
• Kohlwickel

Multimedia

Kein Kopfweh mehr - Yoga Übungsreihe

Entspanne die Stirn und die Augen, entspanne den Nacken, und lasse geistig ganz los. So kannst du mit diesen Yoga Übungen Kopfschmerz vorbeugen und heilen. Du kannst das jetzt gleich ausprobieren, jetzt direkt vorm PC oder deinem Video Player. Genieße Entspannung. Vorgemacht von Yogalehrerin Shankari Kittner, angeleitet von Yoga Therapeutin Mahashakti Engeln, eingeleitet von Sukadev Bretz vom Haus Yoga Vidya Bad Meinberg.

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Siehe auch

• Pranayama
• Atmung
• Atemübung
• Atmungsorgane

Literatur

• Die Wissenschaft des Pranayama
• Die große Kraft des Atems von André van Lysebeth
• Die Kundalini-Energie erwecken - Sukadev V. Bretz
• Licht auf Pranayama von B.K.S. Iyengar
• Atem Kraftquelle deines Lebens von Swami Saradananda

Weblinks

• Kundalini Yoga
• Prana und Pranayama
• Atemkursleiter Ausbildungen bei Yoga Vidya
• Pranayma
• Yogatherapie
• Ratgeber: Kopfschmerzen ganzheitlich behandeln