Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra
Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra, Sanskrit Muladhara Chakra Bhujangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra ist eine Variation vonist eine Variation von Kobra - Bhujangasana.
Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra.
Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra - Beschreibung
Die Kobra Bhujangasana gehört zu den fünf wichtigsten Asanas überhaupt. Neben Kopfstand, Schulterstand, Vorwärtsbeuge und dem Drehsitz. Wenn Du die Kobra hältst, kann man sich auf die verschiedenen Chakren konzentrieren. Hauptchakra ist bei der Kobra das Herzchakra. Die Kobra aktiviert auch das Muladhara Chakra. Die Kundalini wird als Schlange dargestellt, Bhujangini. Und so wird Bhujangasana, die Stellung der Kobra, auch die Kundalinienergie in die verschiedenen Chakren aktivieren können. Bist Du in der Stellung der Kobra, kannst Du Dir vorstellen, dass Du beim Einatmen die Energie in das Muladhara Chakra schickst, dass in der Höhe des Steißbeines liegt und beim Ausatmen nach oben. Wenn Du willst, wiederhole beim Einatmen das Bija Mantra Lam zweimal und ebenso beim Ausatmen. Weiterhin kannst Du Dir noch eine Schlange vorstellen, die beim Ausatmen einen Feueratem nach oben schickt. Einatmend wiederholst Du Lam, Lam und ausatmend ebenso mit der Vorstellung, dass Du den Feueratem der Schlange nach oben schickst.
Klassifikation von Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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