Jalandhara Bandha: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Jalandhara Bandha''' ([[Sanskrit]]: | '''Jalandhara Bandha''' ([[Sanskrit]]: जालन्धरबन्ध jālandharabandha ''m.'') Kehlverschluss, Kontraktion ([[bandha]]) im Kehlbereich | ||
Jalandhara Bandha verhindert den Weiterfluss der [[Energie]]n nach oben. Die [[Sushumna]] im Kehlbereich wird geöffnet. Das Anhalten der Luft wird erleichtert. Nach vollständiger Einatmung wird der Brustkorb nach vorne gewölbt, die Zungenoberseite an den Gaumen gelegt und zurückgezogen. Die Kehle wird zusammengezogen. Vor dem Aus[[atmen]] [[Kopf]] heben und [[Muskeln]] entspannen. | Jalandhara Bandha verhindert den Weiterfluss der [[Energie]]n nach oben. Die [[Sushumna]] im Kehlbereich wird geöffnet. Das Anhalten der Luft wird erleichtert. Nach vollständiger Einatmung wird der Brustkorb nach vorne gewölbt, die Zungenoberseite an den Gaumen gelegt und zurückgezogen. Die Kehle wird zusammengezogen. Vor dem Aus[[atmen]] [[Kopf]] heben und [[Muskeln]] entspannen. | ||
Version vom 10. November 2012, 19:08 Uhr
Jalandhara Bandha (Sanskrit: जालन्धरबन्ध jālandharabandha m.) Kehlverschluss, Kontraktion (bandha) im Kehlbereich
Jalandhara Bandha verhindert den Weiterfluss der Energien nach oben. Die Sushumna im Kehlbereich wird geöffnet. Das Anhalten der Luft wird erleichtert. Nach vollständiger Einatmung wird der Brustkorb nach vorne gewölbt, die Zungenoberseite an den Gaumen gelegt und zurückgezogen. Die Kehle wird zusammengezogen. Vor dem Ausatmen Kopf heben und Muskeln entspannen.
