Heiltrank

Heiltrank

Heiltrank - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Wasser

Der Körper besteht meist aus Wasser, zu dem auch unsere wichtigsten Organe - wie das Herz - gehören. Unser Körper braucht es. Die meisten der chemischen Reaktionen, die in unseren Zellen ablaufen, benötigen Wasser, und es hilft unserem Blut, Nährstoffe durch den Körper zu transportieren. Wenn das Wetter warm ist oder wir Sport treiben, braucht unser Körper mehr Wasser als sonst. Deshalb ist es wichtig, jeden Tag Wasser zu trinken. Einfaches Leitungswasser ist die beste Wahl. Es ist billig, löscht den Durst und hat keine Kilojoule.

Wie viel Wasser brauche ich?

Es gibt keine einzige Schätzung dafür, wie viel Wasser der durchschnittliche Mensch jeden Tag benötigt. Stattdessen hat das Institut für Medizin eine ausreichende Aufnahme von 125 Unzen (ca. 15 Tassen) für Männer und 91 Unzen (ca. 11 Tassen) für Frauen festgelegt. Beachte das es sich hierbei nicht um ein tägliches Ziel, sondern um einen allgemeinen Leitfaden handelt. Bei den meisten Menschen stammen etwa 80% dieses Wasservolumens aus Getränken, der Rest aus der Nahrung.

Wasser - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Getränke zum Begrenzen

Mit Zucker beladene Getränke sind die schlechteste Wahl; sie enthalten viele Kalorien und praktisch keine anderen Nährstoffe. Der Konsum zuckerreicher Getränke kann zu Gewichtszunahme und erhöhtem Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gicht führen.

Die durchschnittliche Dose zuckergesüßtes Soda oder Fruchtpunsch liefert etwa 150 Kalorien. Wenn Sie nur eine Dose eines zuckergesüßten Erfrischungsgetränks jeden Tag trinken würden und nicht an anderer Stelle Kalorien sparen würden, könnten Sie bis zu 5 Pfund pro Jahr zulegen. Die Reduzierung zuckerhaltiger Getränke kann dazu beitragen, das Gewicht zu kontrollieren und das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken.

Sportgetränke sind so konzipiert, dass sie den Athleten Kohlenhydrate, Elektrolyte und Flüssigkeit während eines hochintensiven Trainings geben, das eine Stunde oder länger dauert. Für andere Leute sind sie nur eine weitere Quelle für Zucker und Kalorien.

Energy-Drinks haben so viel Zucker wie Softdrinks, genug Koffein, um den Blutdruck zu erhöhen, und Zusatzstoffe, deren langfristige gesundheitliche Auswirkungen unbekannt sind. Aus diesen Gründen ist es am besten, auf Energy-Drinks zu verzichten.

Siehe auch

• Pflanzenheilkunde
• Kvatha
• Svarasa
• Kalka
• Hima
• Phanta
• Rasayana
• Immunsystem
• Ayurveda
• Ayurveda Ernährung
• Ayurveda Heilmittelkunde (Pharmakologie)
• Ayurveda Medizin
• Wissenschaftliche Studien Ayurveda
• Permakultur
• Tulsi
• Triphala
• Petersilie
• Beinwell
• Johanniskraut
• Roter Fingerhut
• Gemeinschaft
• Tiefenökologie
• Transition Town
• Yogastadt
• Ökodorf
• Nachhaltigkeit
• Vandana Shiva
• Satish Kumar
• Garten

Weblinks

• Kräuterlexikon
• Umfangreiche Portalseite zum Ayurveda
• Übersicht der Gewürze
• Ayurveda Community
• Ayurveda Blog
• Ayurveda Podcast
• Was ist Ayurveda? – Artikel von Sukadev Bretz
• Ayurvedische Rezepte

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