Hard Core Yoga: Unterschied zwischen den Versionen

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(Intensive Yoga Praxis)
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* Mache [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübungen], so dass die [[Bauchmuskeln]] [[wirklich]] genutzt werden.
 
* Mache [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübungen], so dass die [[Bauchmuskeln]] [[wirklich]] genutzt werden.
 
*      Dann der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand]: Probiere den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion], probiere den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand].
 
*      Dann der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand]: Probiere den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion], probiere den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand].
'''Übe, mache, tue. Denke nicht so sehr darüber nach – das ist Hard Core Yoga.'''
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'''Übe, mache, tue. Denke [[nicht]] so sehr darüber nach – das ist Hard Core [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].'''
*      Im Schulterstand mach deinen Körper ganz gerade: nicht so viel Rumgewurschtl
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*      Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] mach deinen [[Körper]] [[ganz]] [[gerade]]: [[nicht]] so [[viel]] Rumgewurschtl
*      Dann den Pflug
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*      Dann den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug].
*      Jetzt den Fisch: Gehe richtig hoch, gehe in den Lotus, wenn es irgendwie geht.
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*      Jetzt den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch]: Gehe [[richtig]] hoch, gehe in den [[Lotus]], wenn es irgendwie geht.
* In der Vorwärtsbeuge zieh dich nach vorne: Probiere Yoga Nidrasana – Füße hinter den Kopf, probiere die Schildkröte, probiere die gedrehte Vorwärtsbeuge
+
* In der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] zieh dich nach vorne: Probiere [[Yoga Nidrasana]] [[Füße]] hinter den [[Kopf]], probiere die [[Schildkröte]], probiere die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-drehend-41217/ gedrehte Vorwärtsbeuge].
* Mache mit großer Entschlusskraft die Vorübungen zum Lotus. Mach deine Hüften flexibel und gehe in den Lotus: Übe die Berghaltung im Lotus
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* Mache mit [[groß]]er [[Entschluss]]kraft die [[Vorübung]]en zum [[Lotus]]. Mach deine [[Hüfte]]n [[flexibel]] und gehe in den [[Lotus]]: Übe die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berghaltung] im [[Lotus]]
*      Übe Kukkutasana, den Hahn.
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*      Übe [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hahn-41212/ Kukkutasana], den Hahn.
*      Übe Yogamudra Asana
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*      Übe [[Yogamudra Asana]]
*      Gehe also  in die fortgeschrittenen Positionen. Nicht so viel Zwischenentspannung: Gehe hinein, bemühe dich mit Entschlusskraft, mit dem Atem (mit Ujjayi und so weiter.)
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*      Gehe also  in die [[fortgeschritten]]en [[Position]]en. Nicht so [[viel]] [[Zwischenentspannung]]: Gehe hinein, bemühe dich mit [[Entschluss]]kraft, mit dem [[Atem]] (mit [[Ujjayi]] und so weiter.)
* Gehe hardcoremäßig in die Rückbeug-Übungen: Halte die Kobra etwas länger, spüre deine Rückenmuskeln, wie sie stark sind und arbeiten, freu dich über diese körperlichen      Empfindungen, freu dich über das Prana, welches dabei entsteht.
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* Gehe hardcoremäßig in die [[Rückbeuge]]-Übungen: Halte die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] etwas länger, spüre deine [[Rückenmuskeln]], wie sie [[stark]] sind und [[arbeiten]], freu dich über diese [[körperlich]]en [[Empfindung]]en, freu dich über das [[Prana]], welches dabei entsteht.
*      Mach danach die Heuschrecke und halte sie lang genug. Die Heuschrecke ist eine wichtige Übung im Hard Core Yoga. Halte sie, halte sie ruhig ein bisschen länger.
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*      Mach danach die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] und halte sie [[lang]] [[genug]]. Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] ist eine [[wichtig]]e [[Übung]] im Hard Core [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Halte sie, halte sie [[ruhig]] ein bisschen länger.
*      Gehe in den Bogen und übe dann die fortgeschrittenen Rückbeugen: Übe den vollen Bogen, das volle Kamel
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*      Gehe in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen] und übe dann die [[fortgeschritten]]en [[Rückbeuge]]n: Übe den [[voll]]en [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen], das volle [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel].
*      Übe Anjaneyasana, den Halbmond (auch als Spagat, und dann die Hand an den Fuß)
+
*      Übe [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Anjaneyasana], den [[Halbmond]] (auch als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat], und dann die [[Hand]] an den [[Fuß]])
*      Übe die Taube und Supta Vajrasana und so weiter.
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*      Übe die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] und [[Supta Vajrasana]] und so weiter.
* Gehe in den Drehsitz und probiere auch einmal den vollen Drehsitz aus dem Lotus heraus.
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* Gehe in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] und probiere auch einmal den [[voll]]en [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] aus dem [[Lotus]] heraus.
* Mache den Pfau, übe ihn immer wieder. Wenn es mit den Handgelenken schwer fällt, dann mache eben den Fäuste-Pfau.
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* Mache den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau], übe ihn [[immer]] wieder. Wenn es mit den [[Handgelenk]]en [[schwer]] fällt, dann mache eben den Fäuste-Pfau.
*      Mache die Krähe, den Kranich und so weiter.
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*      Mache die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe], den [[Kranich]] und so weiter.
* Im Anschluss die Stehhaltungen. Werde jetzt zum Helden – mache die anstrengenden Helden-Variationen.
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* Im Anschluss die [[Stehhaltung]]en. Werde jetzt zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/held-26/ Helden] – mache die [[anstrengend]]en [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/held-26/ Helden-Variationen].
* Mache Gleichgewichtsübungen auch mal mit geschlossenen Augen. Dreieck und so weiter.
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* Mache [[Gleichgewichtsübung]]en auch mal mit geschlossenen [[Augen]]. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck] und so weiter.
*      Wenn du so eine Weile Hard Core Yoga geübt hast, dann bist du bereit zur Tiefenentspannung.
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*      Wenn du so eine [[Weile]] Hard Core [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] geübt hast, dann bist du [[bereit]] zur [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung].
  
 
Übe also öfter mal Hard Core Yoga, solange dein Körper gesund ist. Versuche, wirklich intensiv Yoga zu üben. Nicht nur all das andere nette wie Acro Yoga, Air Yoga, Mantra Yoga, Yang und Yin Yoga, Yoga und beats und was es sonst noch so alles gibt. Ja, wir bieten all das bei Yoga Vidya an. Aber sei dir bewusst: Hard Core Yoga, das Yoga selbst intensiv geübt, hat seine eigene Schönheit und eine ganz besonders tiefe Wirkung. Wir haben auch Hard Core Yoga Seminare bei Yoga Vidya, wo du so richtig intensiv üben kannst und dieses tolle Gefühl haben kannst, wenn du Yoga intensiv übst.
 
Übe also öfter mal Hard Core Yoga, solange dein Körper gesund ist. Versuche, wirklich intensiv Yoga zu üben. Nicht nur all das andere nette wie Acro Yoga, Air Yoga, Mantra Yoga, Yang und Yin Yoga, Yoga und beats und was es sonst noch so alles gibt. Ja, wir bieten all das bei Yoga Vidya an. Aber sei dir bewusst: Hard Core Yoga, das Yoga selbst intensiv geübt, hat seine eigene Schönheit und eine ganz besonders tiefe Wirkung. Wir haben auch Hard Core Yoga Seminare bei Yoga Vidya, wo du so richtig intensiv üben kannst und dieses tolle Gefühl haben kannst, wenn du Yoga intensiv übst.

Aktuelle Version vom 12. September 2019, 10:40 Uhr

Hard Core Yoga Bei Yoga Vidya bezeichnen wir die intensive Praxis von klassischem Yoga als Hard Core Yoga. Es ist also ein Yoga, wo man intensiv Asanas, Pranayama und Meditation übt, und zwar klassischnicht so soft Yoga wie Yin Yoga, Yogatherapie, Rücken-, Schwangeren- oder Seniorenyoga (dies haben wir ja auch alles).

Hard Core Yoga - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Intensive Yoga Praxis

Hard Core Yoga heißt auch, dass die Asanas nicht mit Mantras angereichert sind, kein Gong und kein Klang, kein dies und kein jenes, sondern einfach Asanas, Pranayama, Meditation und Tiefenentspannung. Ja, man kann auch Mantras singen, aber nicht während dem Yoga. Hard Core Yoga heißt, intensiv zu praktizieren. Nicht so sehr „fühle auf dich, höre auf dich und spüre“. Dies vielleicht auch, aber nicht hauptsächlich. Also:

Übe, mache, tue. Denke nicht so sehr darüber nach – das ist Hard Core Yoga.

Übe also öfter mal Hard Core Yoga, solange dein Körper gesund ist. Versuche, wirklich intensiv Yoga zu üben. Nicht nur all das andere nette wie Acro Yoga, Air Yoga, Mantra Yoga, Yang und Yin Yoga, Yoga und beats und was es sonst noch so alles gibt. Ja, wir bieten all das bei Yoga Vidya an. Aber sei dir bewusst: Hard Core Yoga, das Yoga selbst intensiv geübt, hat seine eigene Schönheit und eine ganz besonders tiefe Wirkung. Wir haben auch Hard Core Yoga Seminare bei Yoga Vidya, wo du so richtig intensiv üben kannst und dieses tolle Gefühl haben kannst, wenn du Yoga intensiv übst.

Video Hard Core Yoga

Kurzes Vortragsvideo über Hard Core Yoga :

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu den Themen Yoga und Meditation.

Hard Core Yoga Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Hard Core Yoga :

Siehe auch

Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema

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