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Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] gehört zu den [[Umkehrhaltung|Umkehrhaltungen]] und zu den [[Gleichgewichtsübungen]]. Der Handstand entwickelt die [[Kraft]] in den [[Schultern]] und in den [[Oberarm|Oberarmen]]. Er kann auch eine gute [[Rückbeuge]] sein. | |||
Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Vom Stehen gibst du die Hände etwa schulterbreit auseinander auf den Boden. Du schaust auf einen Punkt vor den [[Zeigefinger|Zeigefingern]], sodass die [[Handgelenke]] und der Blick ein gleichschenkeliges [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck] bilden. Derjenige der hilft stellt sich so dahinter, dass die [[Schultern]] den Fall bremsen würden. Dann kann derjenige, der in die Stellung kommt, mit etwas [[Schwung]] nach oben kommen und derjenige der hilft hält dabei die [[Hüften]]. Das ist die [[Grundstellung]] des Handstandes bzw. [[Handstand mit gesteckten Beinen|Handstand mit gestreckten Beinen]]. Diese Stellung ist besonders [[herausfordernd]], weil sie ganz gerade ist. Es gibt viele [[Vrikshasana Variation|Variationen des Handstandes]]. | |||
Handstand nennt sich auch [[Vrikshasana]]. Er gilt auch als auf den Händen stehender [[Yoga Baum|Baum]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Handstand|Handstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Dehnungsrichtung: Handstand gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]. | * Dehnungsrichtung: Handstand gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Handstand gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Handstand gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Version vom 16. November 2022, 09:34 Uhr
Handstand, Sanskrit Adhomukha Vrikshasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Handstand ist eine Spielart von Handstand - Adhomukha Vrikshasana.
Handstand - Beschreibung der Asana
Der Handstand gehört zu den Umkehrhaltungen und zu den Gleichgewichtsübungen. Der Handstand entwickelt die Kraft in den Schultern und in den Oberarmen. Er kann auch eine gute Rückbeuge sein. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Vom Stehen gibst du die Hände etwa schulterbreit auseinander auf den Boden. Du schaust auf einen Punkt vor den Zeigefingern, sodass die Handgelenke und der Blick ein gleichschenkeliges Dreieck bilden. Derjenige der hilft stellt sich so dahinter, dass die Schultern den Fall bremsen würden. Dann kann derjenige, der in die Stellung kommt, mit etwas Schwung nach oben kommen und derjenige der hilft hält dabei die Hüften. Das ist die Grundstellung des Handstandes bzw. Handstand mit gestreckten Beinen. Diese Stellung ist besonders herausfordernd, weil sie ganz gerade ist. Es gibt viele Variationen des Handstandes. Handstand nennt sich auch Vrikshasana. Er gilt auch als auf den Händen stehender Baum.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Handstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Handstand Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Handstand.
Klassifikation von Handstand
- Dehnungsrichtung: Handstand gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Handstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Handstand
Haltungen im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Handstand wird auch bezeichnet als Handstand-Stellung, Handstand-Haltung, Handstand-Pose, Handstandstellung, Handstandpose, Handstandhaltung, Yoga Handstand, Handstand Yoga-Stellung, Handstand Yoga-Pose, Handstand Yoga-Haltung, Handstand Yoga Asana, Handstand Yoga Übung, Handstand Position, Handstand Yoga Position, Handstand Yoga Figur, Handstand-Yogafigur, Handstand-Yogapose, Handstand-Yogastellung, Handstand-Yogahaltung, Handstand Yoga Übung, Handstand Yoga Asana, Handstand Yoga Position, Stellung des Handstands, Stellung auf zwei Händen.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Handstand Adhomukha Vrikshasana
- Einfacher Handstand
- Handstand
- Handstand mit gebeugten Knien
- Handstand mit gesteckten Beinen
- In den Handstand helfen Yoga Vidya Bodywork
- Ostfriesenhandstand
- Yoga Handstand
Yoga für Kinder Seminare
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