Handentspannung

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Handentspannung ist etwas Wichtiges und gar nicht so schwer. Unsere Hände sind so schöne Körperteile.

Handentspannung - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Gebrauch der Hände

Die Hände brauchen wir:

um uns an der Nase zu fassen
zum Essen
zum Tippen
zum Streicheln
um Dinge zu fassen
um etwas zu begreifen und ergreifen

Hände sind so wichtig. Es heißt, dass im Gehirn die ganzen Körperteile repräsentiert sind und besonders überrepräsentiert sind die Hände. Die Hände haben so viele Sinneszellen. Die Hände haben auch so viele Zellen, um die Koordination zu haben. So schöne Mikrokoordination ist mit den Händen möglich. Menschen können:

so schön malen
Musikinstrumente bedienen
so gut massieren
andere so schön streicheln

So viel für die Hände.

Handentspannung - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Hände streicheln

Wenn du Handentspannung haben willst, respektiere erst mal die Hände. Sei dir erstmal bewusst, wie schön die Hände sind. Schaue dir deine Hände an. Schaue dir die Handlinien an. Schaue dir die Haut an. Streichle deine Hände auch. Es heißt gerade die Rückseiten der Hände sind gut zu streicheln. Die Vorderseite kannst du auch streicheln. Es heißt ja sogar, der Mensch hat Sinnesrezeptoren fürs Streicheln. Wenn du den Arm in der Geschwindigkeit von 30 cm pro Sekunde streichelst, springen die Sinnesrezeptoren an und geben ein Gefühl des Wohlempfindens. Mache das auch mit den Händen. Streicheln ist also eine Möglichkeit zur Handentspannung.

Hände spüren

Eine zweite Möglichkeit ist, spüre einfach deine Hände. Bringe dein Bewusstsein in die Hände hinein. Schließe einen Moment die Augen und fühle die Handgelenke, die Handflächen und die Handrücken. Spüre die:

kleinen Finger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
Ringfinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
Mittelfinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
Zeigefinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
Daumen von den Daumenwurzeln bis zu den Fingerspitzen
Vorderseite der Handflächen von den Handwurzeln bis zu den Fingerspitzen
Rücken der Hände von den Handgelenken bis zu den Fingerspitzen
Hände als Ganzes, vielleicht spürst du jetzt Kribbeln in den Händen, wärmende Hände
Handentspannung

Hände aneinander reiben

Auch etwas was du machen kannst, gib die Handflächen aneinander und reibe sie aneinander bis sie warm werden. Jetzt gib die Hände so, dass die Handflächen nach oben zeigen. Fühle das Kribbeln der Hände die Wärme der Hände. Spüre wie die Wärme ausstrahlt. Gibt die Hände zueinander in 20 bis 30 cm Entfernung. Spüre einen Ball zwischen den Händen, ein Lichtfeld, ein Wärmefeld, ein Energiefeld. Schaue nochmals liebevoll deine Hände an und spüre die Handentspannung. Das ist die Grundlage für die Entspannung der anderen Körperteile.

Jetzt brauche ich die Hand, um mit der Fernbedienung das Video zu schließen. Vielleicht magst du die Sendung mit anderen teilen.

Video Handentspannung

Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema Handentspannung :

Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.