Garudasana

Garudasana (Sanskrit: गरुडासन garuḍāsana n.) der Adler ist benannt nach Garuda, dem Reittier Vishnus. Garudasana ist eine Asana (Yogastellung) aus dem Hatha Yoga die zu den 84 Hauptasanas und den 32 besonders wichtigen Asanas gehört. Garudasana zählt zu den einfachen Gleichgewichtsübungen. Innerhalb der Yoga Vidya Reihe kann Garudasana, der Adler innerhalb der stehenden Asanas geübt werden, z.B. nach Padahastasana, der stehenden Vorwärtsbeuge oder nach Vrikshasana, dem Handstand. Nach Garudasana kannst du weitere Gleichgewichtsübungen praktizieren, weiter zu Trikonasana, dem Dreieck gehen oder in Shavasana zur Tiefenentspannung kommen.

Garudasana

Garudasana ist eineAsana im Stand, bei dem sich die eigenen Arme und Beine umschlingen. Dieses Asana gleicht dem Aussehen eines Adlers, deshalb wird es Garudasana genannt. Sukadev beschreibt im nachfolgenden Text, dass Garudasana auch eine Öffnung für göttliche Energie und Segen bewirken kann.

Sukadev über Garudasana, die Stellung von Garuda

Niederschrift eines Vortragsvideos von Sukadev über Garudasana

Garuda – der Adler, das Reittier von Vishnu. Garudasana ist eine Hatha Yoga Übung, die benannt ist nach dem Adler. Das hängt damit zusammen, dass die Beine miteinander verschränkt werden, so dass es aussieht, als stündest du nur auf einem Bein, so wie das der Adler auch machen kann. Du verschränkst auch die Hände, so dass die Hände dem Schnabel von Garuda ähneln. Die ganze Stellung erinnert an einen Adler.

Garudasana ist auch eine Yogastellung, die helfen kann, dich zu fühlen wie ein Adler, nämlich machtvoll, großartig. Aber nicht nur machtvoll und großartig, denn Garudasana ist ja das Reittier von Vishnu. Das heißt, auf Garuda reitet Vishnu. Und so geht es auch darum, dass du dich ganz öffnest für die Energie und den Segen von Vishnu. Du kannst machtvoll und dennoch demütig sein. Du kannst stark sein, aber darum bitten, dass du den Willen Gottes tun kannst. Auf den Yoga Vidya Internetseiten findest du sehr viel über Garudasana. Gehe auf www.yoga-vidya.de, gib „Garudasana“ ins Suchfeld ein und du findest Beschreibungen, wie diese Garudasana ausgeführt wird, Wirkungsweisen, die Wirkungen dieser Stellung und auch eine Video-Anleitung dazu. Garudasana – die Stellung des Adlers. Garudasana – die Stellung von Garuda, dem Reittier Vishnus.

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Swami Sivananda erklärt in seinem Buch Yoga Asanas die Asana Garudasana wie folgt

Garudasana im Freien

Technik

Stell dich zuerst aufrecht hin. Das rechte Bein ist durchgestreckt. Hebe dein linkes Bein und lege es um das rechte Bein. Der linke Oberschenkel sollte den rechten Oberschenkel kreuzen. So wie die Kletterpflanze sich um einen Baum windet, so sollte sich das linke Bein um das rechte Bein wickeln. Mache es genauso mit den Händen (Armen); ein Arm windet sich um den anderen. Die Handflächen sollten sich berühren. Richte die Finger so aus, dass sie wie der Schnabel eines Adlers aussehen. Halte die Hände in Höhe des Gesichtes. Dann wechsle die Beine und Arme entgegengesetzt.

Wenn du jetzt so dastehst, wie oben beschrieben, beuge dich langsam nach vorne und versuche, mit dem Zeh des Beines, welches herumgewickelt ist, den Boden zu berühren. Nur dadurch erreichst du die vollständige Wirkung dieses Asanas. Du kannst auch jemanden bitten, dir zu helfen, wenn du dich nach unten beugst. Beide Beine müssen gebeugt sein. Während der Asanas kannst du Basti (Darmreinigung mit Wasser) machen.

Garudasana zum Mitmachen

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Wirkungen

In dieser Asana befindet sich das gesamte Körpergewicht auf einem Bein. In Kukkutasana dagegen ist das ganze Gewicht auf beiden Händen. Die Nerven und Knochen der Beine und Hände werden gekräftigt. Hände und Beine werden gedehnt. Die Ausübung dieser Asana kann das Wachstum fördern. Auch die Nerven und die Nieren werden gestärkt. Beschwerden in der Hüfte, Rheuma in den Beinen und Händen werden geheilt. Die Knochen der Wirbelsäule werden verbessert und gestärkt. Ebenso kann ein Leistenbruch oder geschwollene Hoden geheilt werden. In den Waden bildet sich eine kräftige Muskulatur.

Siehe auch

• Komplettes Asana Lexion
• Yoga Ausbildungen und Weiterbildungen
• Kundalini Yoga Portal
• Ayurveda Portal
• Yogatherapie Portal
• Kundalini Yoga
• Hatha Yoga
• Asana
• Garuda
• Adler
• Vishnu

Yoga Literatur

• Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
• Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
• Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135
• Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
• Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit
• Asana Pranayama Mudra Bandha
• Yogakurs für Anfänger - Audio CD
• Yogakurs für Anfänger - Audio CD
• Martin Mittwede, Spirituelles Wörterbuch Sanskrit-Deutsch
• Wilfried Huchzermeyer, Das Yoga-Lexikon

Weblinks

• Garudasana
• Yoga für den Rücken
• Yoga Entspannung
• Yoga Übungen für Nacken und Schultern

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