Garshan: Unterschied zwischen den Versionen

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[[Datei:Garshan Massage Ayurveda.jpg|thumb|Die Garshan-[[Massage]] bei [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-massage-und-mehr/ Yoga Vidya] ]]
[[Datei:Garshan Massage Ayurveda.jpg|thumb|Die Garshan-[[Massage]] bei [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-massage-und-mehr/ Yoga Vidya] ]]
==Die Garshan-Massage==
Die Garshana oder Garshan-Massage ist eine Form ayurvedischer Trockenmassage. Dabei wird der die Haut mit Wolle, Rohseide oder einem Frottierstoff abgerieben und massiert. Häufig werden auch Handschuhe aus Rohseide benutzt.
Die Ayurvedische Seidenhandschuh-Massage hat einen trocknenden, anregenden, erhitzenden Charakter. Sie besitzt damit Kapha-reduzierende Qualitäten. Das Reiben der Handschuhe auf der Haut hat eine elektrisierende Wirkung auf die Haut und den Organismus. Die durch die Reibung erzeugte Elektrizität führt dem Organismus [[Energie]] zu und verbessert die Zirkulation von [[Prana]] in der [[Nadis]].
Die raschen Massagebewegungen regen den Kreislauf und Lymphfluss an.
Vor allem bei Übergewicht und Wassereinlagerungen zeigt Garshan eine ausgezeichneten Effekt. Weitere Indikationen sind schwere [[Gefühl]]e, [[Müdigkeit]] und Kältegefühl. Im Bereich Kosmetik und Wellness zeichnet sich Garshana durch gewebestraffende Wirkung aus. Sie verbessert das Hautbild, lindert Cellulite und unterstützt die Gewichtsreduktion.
Garshan-Massagen sind einzeln oder als Kurs empfohlen, und eignen sich sehr gut zur Selbstmassage, z.B. bevor ein Bad genommen wird. Die Massage wird zur [[Ama]]-Reduzierung empfohlen. Schlacken werden schneller und leichter abgebaut.
Nach einer erfolgreichen Behandlung wird die Haut nicht nur wie Seide glänzen, sondern ebenso zart sein.


==Wirkungen der Ayurveda Garshan Massage==
==Wirkungen der Ayurveda Garshan Massage==
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==Garshan-Massage für Vata, Pitta und Kapha==
Die Garshan-Massage wird prinzipiell immer nach einem bestimmten Massageablauf durchgeführt. Dennoch kann der Masseur die Massageintensität oder die Nachbehandlung dem jeweiligen Konstitutionstypen anpassen. In erster Linie ist Garshan bei überschüssigem Kapha empfohlen, das heißt bei Wassereinlagerung, Schwellungen, Übergewicht und schwachem [[Agni]] (auf körperlicher Ebene), sowie Faulheit, Schlaffheit usw. (auf energetischer Ebene).
Je nach Hauttyp werden entweder Seidenhandscuhe aus grober oder aus feiner Seide eingesetzt.
[[Vata]]typen bevorzugen eine sanfte, langsame und leichte Massage. Neben den passenden Massagehandschuhen kann im Anschluss eine Ölmassage (etwa [[Abhyanga]]) durchgeführt werden. Diese beruhigt die meist feine oder trockene Haut wieder. Vata dominiert, wird die Garshan-Massage mit feinen Seidenhandschuhen durchgeführt und sollte möglichst ausschließend mit einer Ölmassage ergänzt werden. Die Massagebewegungen werden etwas langsamer und mit weniger Druck ausgeführt als bei Kapha.
[[Pitta]]typen mögen die anregenden und wärmenden Effekte der Garshan-Massage. Zu intensiv muss die Massage dennoch nicht ausfallen. Bei starker Pitta-Dominanz kann die Garshan auch lokal, etwa gegen Cellulite, durchgeführt werden.
Kaphatypen benötigen kräftige und schnelle Massagebewegungen, um den etwas trägen Organismus ausreichend anzuregen. Daher sind grobe Wollhandschuhe auch eine sinnvolle Alternative. Für Kapha gilt die Massage mit Seidenhandschuhen als wichtige alternative zur Ölmassage.


==Hörsendung zum Thema Garshan Seidenhandschuh Massage==
==Hörsendung zum Thema Garshan Seidenhandschuh Massage==
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==Weblinks==
==Weblinks==
*[http://www.ayurveda-journal.de/ayurvedische-massage/ Weitere Infos und Genaueres zum Ablauf der Garshan Massage]
*[http://www.ayurveda-journal.de/ayurvedische-massage/ Weitere Infos und Genaueres zum Ablauf der Garshan Massage]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-massage-und-mehr/ Ayurveda Massage]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-massage-und-mehr/ Ayurveda Massagen bei Yoga Vidya Bad Meinberg]
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ Massage Ausbildungen]
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ Massage Ausbildungen bei Yoga Vidya]
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage/  Nadi Vibhava Kristall-Akupunktur Ausbildung]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ausbildung/ Ayurveda Ausbildungen bei Yoga Vidya]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/ Ayurveda Seminare]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/ Ayurveda Seminare bei Yoga Vidya]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ausbildung/ Ayurveda Ausbildungen]
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ruecken-und-nackenmassage-ausbildung/ Rücken- und Nackenmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/fussreflexzonen-massage/ Fußreflexzonen Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/tibetische-klangmassage/Tibetische Klangmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-massage-ausbildung/ Ayurveda Massage Ausbildung]


==Seminare==
==Seminare==

Version vom 6. Oktober 2016, 16:29 Uhr

Garshan-Massage (Sanskrit Gharṣana, "Reiben") ist eine Ayurveda Trockenmassage (ohne Öl) für den ganzen Körper mit Rohseidehandschuhen. Die Garshan Massage wird im Ayurveda besonders zur Aktivierung and Anregung verwendet und gilt als besonders geeignet bei Kapha Konstitution.

Die Garshan-Massage bei Yoga Vidya

Wirkungen der Ayurveda Garshan Massage

Es verbessert das Hautbild, die Durchblutung, kräftigt und stärkt das Gewebe, entfernt Ama (Stoffwechselschlanken) und Cellulite. Garshan eignet sich besonders für Kapha Konstitutionen. Bei Pitta nur begrenzt zu verwenden, da der Kreislauf stark angeregt wird und Hitze entsteht.

Die Garshan Massage sollte von ausgebildeten Ayurveda Therapeuten ausgeführt werden, da es viele Kontraindikationen gibt. Klassisch wird Garshan beginnend von den Füßen an nach oben gearbeitet und speziell die Problemzonen bearbeitet. An den Extremitäten mit langen Streichungen und an den Gelenken kreisförmig. Massiert wird je nach Gewebe mit etwas mehr oder eben weniger Druck. Es ist darauf zu achten, dass die Haut nicht zu sehr rot wird oder gar geschädigt wird.

Kontraindikationen: Krampfadern, Bluthochdruck, Schwangerschaft, Menstruation

Bei der Garshan Massage sollte man darauf achten, dass Brust, Hals, Herz und Gesicht ausgespart werden. Nach der Garshan Massage kann man sich sehr gut mit Mandelöl einreiben, das schützt und pflegt die Haut ganz besonders. Garshan hat auch einen Peelingeffekt, da kleine Hautschuppen einfach mit entfernt werden.

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Garshan Massage Beschreibung

Dhanvantari gilt als Inkarnation Vishnus und als Begründer des Ayurveda Systems. Sein Segen wird oft vor ayurvedischen Behandlungen angerufen.

Hier findest du eine kleine Beschreibung einer Garshan Massage: Der zu Massierende liegt auf dem Rücken und du beginnst am rechten Fuß (also rechte, organische Seite), am Knöchel kreisend. Am besten 7x im und 7x gegen und dann wieder 7x im Uhrzeigersinn. Die Vorderseite der Waden nur im Peelingeffekt nach oben lang ausstreichen und dann das Knie umkreisen, so wie am Knöchel beschrieben.

Über die Innenseite des Oberschenkels nach außen Richtung Beckenknochen/Leiste in langen Streichungen. Erst innen, dann die Mitte des Oberschenkels und anschließend die Außenseite. Hierbei kann ruhig mehr Druck verwendet werden, da es sich bei den meisten Menschen um eine Problemzone handelt. Du hast hier die Wahl erst eine Seite fertig zu machen, sprich über den Bauch nun zu den Armen zu gelangen, oder du machst wie beschrieben auf der linken Seite (Herzseite) am Fuß weiter.

Für den Energiefluss und um die Wirksamkeit der Garshan Massage zu verbessern, wäre es sehr ratsam, nun von dem rechten Bein über die Hüftaußenseite zum Bauch zu gelangen. Also erst eine Seite fertig zu massieren. Am Bauch beginnst du ganz sanft in kreisenden Bewegungen um den Bauchnabel herum zu massieren. (So wie bei den Gelenken beschrieben.)

Über das Sternum und das Schlüsselbein gelangst du in einem Zug zur rechten Schulter. Mit der einen Hand kannst du die Hand des zu Massierenden halten und mit der anderen die Schulter (so wie bei den Gelenken beschrieben) massieren. Danach den Oberarm (wie beim Oberschenkel beschrieben) massieren. Ellbogengelenk und Unterarm jeweils der Reihe nach. Wobei auch hier am Oberarm ruhig mit etwas mehr Druck gearbeitet werden kann und am Unterarm nur sanfte Streichungen nötig sind. Dann die eine Seite zudecken und die andere wie gerade eben beschrieben ebenfalls massieren.

Den zu Behandelnden dann auf den Bauch drehen lassen. Die Fußsohlen vom Körper weg ruhig ausstreichen, dann Knöchel wieder kreisend. Anschließend die Waden richtig kräftig ausstreichen, die Kniekehle wird in dem Fall übergangen und nicht behandelt. Der Oberschenkel wird in gleicher Weise wie an der Vorderseite massiert. Auch kann man hier ruhig den Gluteus (Gesäßmuskel) etwas mit ausstreichen. Hier ist es nun ratsam erst das zweite Bein wie beschrieben zu massieren, um dann den gesamten Rücken mit beiden Händen zu behandeln. Am Rücken erst neben der Wirbelsäule mit langen Streichungen nach oben und wieder nach unten streichen. Je nach Gefühl kann das ruhig ein paar Mal öfter sein. Auch kannst du die "ritsch ratsch Bewegung" anwenden. D.h. du bewegst deine Hände wie einen Reißverschluss über den Rücken. Der Nacken kann ebenfalls mit kräftigen Streichungen zur Schulter hin ausgestrichen werden. Über die Rückseite der Arme nur noch ganz leicht streichen, so als ob es eine reine Peelingbehandlung wäre.

Die Garshan Selbstmassage

3-4 Min täglich kannst du diese Form der Garshan Massage auch zu Hause als Selbstmassage ausführen. Die Handschuhe bekommst du in jedem gut sortiertem Ayurveda Handel oder über das Internet. Führe die Garshan Selbstmassage vom Nacken aus beginnend mit langen Streichungen durch. Über Hals und Schultern zu den Armen. Die Arme und Beine werden in langen Streichungen und die Gelenke in kreisenden Bewegungen massiert. Den Bauch ebenfalls mit kreisenden Bewegungen massieren. Den Rücken und die Hüften in diagonaler oder waagrechter Richtung behandeln. Das kannst du ein paar Mal wiederholen.

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Hörsendung zum Thema Garshan Seidenhandschuh Massage

Hier eine Hörsendung zum Thema Garshan Seidenhandschuh Massage: http://massage-ausbildung.podspot.de/files/51-Ayurveda-Garshan-Massage.MP3

Siehe auch

Literatur

  • Klassische Ayurveda Massage
  • Das neue große Ayurveda Praxis Handbuch
  • Ayurveda Journal, Heft 08, 04-05 Dezember/Januar/Februar
  • John Douillard: The Encyclopedia of Ayurvedic Massage. North Atlantic, Berkeley 2004, ISBN 1-55643-493-6
  • Natalie Neuhäusser: Ayurvedische Massagen – Handbuch der Öl- und Massageanwendungen des Ayurveda. Lumière Verlag, Waiblingen 2006

Weblinks

Seminare

Ayurveda Massage Seminare

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Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare

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