Entspannungstraining: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Entspannungstraining''' ist das Training der Entspannungsfähigkeit des Organismus. Auch [[Entspannung]] kann trainiert werden. [[Hatha Yoga]] ist ein optimales Entspannungstraining. Im klassischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist Entspannung ganz besonders wichtig. Entspannung wird als [[Anfangsentspannung]], [[Zwischenentspannung]] und [[Endentspannung]] geübt.
'''Entspannungstraining''' ist das [[Training]] der [[Entspannungsfähigkeit]] des [[Organismus]]. Auch [[Entspannung]] kann trainiert werden. [[Hatha Yoga]] ist ein optimales Entspannungstraining. Im klassischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist Entspannung ganz besonders wichtig. Entspannung wird als [[Anfangsentspannung]], [[Zwischenentspannung]] und [[Endentspannung]] geübt.
 
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==Physiologische Entspannungsgesetze==
==Physiologische Entspannungsgesetze==
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Folgende rein physiologisch, reflexartig, funktionierende Entspannungsgesetze gelten:
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* Muskel, der mindestens 5 Sekunden lang aktiv angespannt wurde, kann gut [[entspannen]]
* [[Muskel]], der mindestens 5 Sekunden lang aktiv angespannt wurde, kann gut [[entspannen]]
* Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann gut entspannen
* Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann gut entspannen
* Muskel, den man bewusst spürt, kann gut entspannen. Im Yoga macht man das besonders beim [[Bodyscan]], über das [[Fühlen]]...
* Muskel, den man bewusst spürt, kann gut entspannen. Im [[Yoga]] macht man das besonders beim [[Bodyscan]], über das [[Fühlen]]...


==Siehe auch==
==Siehe auch==


Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "[[Hatha Yoga und Sport]]" von [[Keshava Schütz]]. Hier findest du '''[[Hatha Yoga und Sport Inhaltsverzeichnis|alle Kapitel dieses Buches]]'''.
[[Datei:Yoga.Entspannung.Kinder.jpg|thumb|]]
 
===Alle Artikel aus dem Buch Hatha Yoga und Sport===
 
Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "[[Hatha Yoga und Sport]]" von [[Keshava Schütz]]. Hier kommst du zu allen Kapiteln dieses Buches:
 
'''[[Hatha Yoga und Sport|Einleitung]]'''
 
# [[Hatha Yoga und Sport|Einleitung Hatha Yoga und Sport]]
 
'''[[Sport - Sportmedizin – Sportphysiologie - Trainingslehre|Allgemeine Prinzipien der Trainingslehre]]'''
# [[Sport - Sportmedizin – Sportphysiologie - Trainingslehre|Etwas über Sport-Sportmedizin-Sportphysiologie-Trainingslehre]]
# [[AAP|Stressforscher Hans Selye und das Allgemeine Anpassungsprinzip (AAP)]]
# [[Kleine Sportmedizinische Trainingslehre|Kurze Zusammenfassung der Sportmedizinischen (kleinen) Trainingslehre]]: Allgemeines Anpassungsprinzip, Physiologische Anpassungen des Organismus, Hyperplasie, Atrophie, Leistungssteigerung, Regenerationszeiten, Trainingsreize, Wechselnde Trainingsreize
# [[Trainingsreize|Trainingsreize als Voraussetzungen für die physiologischen Anpassungen ]]
# [[Kontraktionsformen beim Krafttraining|Kontraktionsformen]]
# [[Muskeltypen]]
# [[Muskelgewebe|Etwas Anatomie: Aufbau des Muskelgewebes]]
 
'''[[Motorische Hauptfähigkeiten|Kultivierung der motorischen Hauptfähigkeiten]]'''
 
# [[Motorische Hauptfähigkeiten|Die 5 motorischen Hauptfähigkeiten (Trainingsformen):Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit/Flexibilität/Dehnen]]
# [[Muskelkraft entwickeln|Muskelkraft entwickeln: Kraftausdauer  -  Maximalkraft  - Muskelwachstum - Sprungkraft]]
# [[Ausdauer entwickeln|Ausdauer entwickeln: Herz- Kreislauf -Training]]
# [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität, Dehnfähigkeit, Beweglichkeit]]
# [[Koordination entwickeln]]
# [[Entspannungstraining]]
 
'''Hatha Yoga und Sport - Spezialfragen'''
 
# [[Unfallgefahren und Kontraindikationen im Yoga]]
# [[Maßnahmen bei Sportverletzungen]]
# [[Ernährung - Yoga und Sport|Wie ernährt man sich richtig?]]
# [[Warum aufwärmen|Allgemeines über Aufwärmen...]]
# [[Warum Zwischenentspannung und Endentspannung im Yoga|Warum Zwischenentspannungen und Endentspannungen]]
# [[Allgemeine Hinweise für Yogalehrer]]
# [https://wiki.yoga-vidya.de/Allgemeine_Hinweise_f%C3%BCr_Yogalehrer#Die_Sieben_Yoga_Vidya_Unterrichtsprinzipien Die sieben Yoga Vidya Unterrichtsprinzipien]
# [https://wiki.yoga-vidya.de/Allgemeine_Hinweise_f%C3%BCr_Yogalehrer#Yoga_Vidya_Prinzipien_f.C3.BCr_Unterrichten_bei_besonderen_Beschwerden Yoga Vidya Prinzipien für Unterrichten bei besonderen Beschwerden]
# [[Trainingsprinzipien Sport Yoga Therapie|Trainingsprinzipien]]
# [[Wie man sich fit und gesund hält|Wie man sich fit und gesund hält von Swami Sivananda]]
 
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/keshava-schuetz/ Seminare mit Keshava Schütz]===
 
Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:
 
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Yoga und Sport Seminare]===


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[[Kategorie:Artikel von Keshava]]
[[Kategorie:Artikel von Keshava]]

Version vom 17. Oktober 2017, 09:37 Uhr

Entspannungstraining ist das Training der Entspannungsfähigkeit des Organismus. Auch Entspannung kann trainiert werden. Hatha Yoga ist ein optimales Entspannungstraining. Im klassischen Yoga ist Entspannung ganz besonders wichtig. Entspannung wird als Anfangsentspannung, Zwischenentspannung und Endentspannung geübt.

Shvasana-rot-Entspannungl.jpg

Physiologische Entspannungsgesetze

Folgende rein physiologisch, reflexartig, funktionierende Entspannungsgesetze gelten:

  • Muskel, der mindestens 5 Sekunden lang aktiv angespannt wurde, kann gut entspannen
  • Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann gut entspannen
  • Muskel, den man bewusst spürt, kann gut entspannen. Im Yoga macht man das besonders beim Bodyscan, über das Fühlen...

Siehe auch

Yoga.Entspannung.Kinder.jpg

Alle Artikel aus dem Buch Hatha Yoga und Sport

Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "Hatha Yoga und Sport" von Keshava Schütz. Hier kommst du zu allen Kapiteln dieses Buches:

Einleitung

  1. Einleitung Hatha Yoga und Sport

Allgemeine Prinzipien der Trainingslehre

  1. Etwas über Sport-Sportmedizin-Sportphysiologie-Trainingslehre
  2. Stressforscher Hans Selye und das Allgemeine Anpassungsprinzip (AAP)
  3. Kurze Zusammenfassung der Sportmedizinischen (kleinen) Trainingslehre: Allgemeines Anpassungsprinzip, Physiologische Anpassungen des Organismus, Hyperplasie, Atrophie, Leistungssteigerung, Regenerationszeiten, Trainingsreize, Wechselnde Trainingsreize
  4. Trainingsreize als Voraussetzungen für die physiologischen Anpassungen
  5. Kontraktionsformen
  6. Muskeltypen
  7. Etwas Anatomie: Aufbau des Muskelgewebes

Kultivierung der motorischen Hauptfähigkeiten

  1. Die 5 motorischen Hauptfähigkeiten (Trainingsformen):Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit/Flexibilität/Dehnen
  2. Muskelkraft entwickeln: Kraftausdauer - Maximalkraft - Muskelwachstum - Sprungkraft
  3. Ausdauer entwickeln: Herz- Kreislauf -Training
  4. Flexibilität, Dehnfähigkeit, Beweglichkeit
  5. Koordination entwickeln
  6. Entspannungstraining

Hatha Yoga und Sport - Spezialfragen

  1. Unfallgefahren und Kontraindikationen im Yoga
  2. Maßnahmen bei Sportverletzungen
  3. Wie ernährt man sich richtig?
  4. Allgemeines über Aufwärmen...
  5. Warum Zwischenentspannungen und Endentspannungen
  6. Allgemeine Hinweise für Yogalehrer
  7. Die sieben Yoga Vidya Unterrichtsprinzipien
  8. Yoga Vidya Prinzipien für Unterrichten bei besonderen Beschwerden
  9. Trainingsprinzipien
  10. Wie man sich fit und gesund hält von Swami Sivananda

Seminare mit Keshava Schütz

Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:

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Yoga und Sport Seminare

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