Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana

Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana, Sanskrit Virasana Shaktichalinyasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana gilt als Variation von Heldensitz - Vajrasana.

Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Beschreibung der Asana

'Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken', eine fortgeschrittene Variante von Virasana. Für Virasana setzt du dich auf eine Ferse, gibst den einen Oberschenkel über den Oberschenkel. Nach Möglichkeit gibst Du dann die Ferse an die Pobacken, sodass Du praktisch auf beiden Fersen sitzt. Anschließend hebst Du einen Arm hoch und klappst den Unterarm nach unten. Der anderen Arm greift von unten auf den Rücken. Hier könntest du zunächst einfach die Finger verhaken. Versuche als Nächstes die Hände zu falten und dann gehst Du noch näher, sodass Du die Handgelenke umfasst. Du könntest aber auch nachhelfen, indem Du den Hinterkopf hinter den Oberarm gibst und mit dem Hinterkopf den Oberarm weiter nach hinten schiebst. So kannst Du die Hände leichter an die Handgelenke geben und hast eine maximale Dehnung der Schultern.
Virasana – eine Energieerzeugende Stellung, denn durch die eine Ferse unter dem Muladhara Chakra, fließt die Energie ins Muladhara Chakra. Durch das Überkreuzen der Oberschenkel werden die Hüft-Kreuzbein-Gelenke geöffnet, sodass sich auch das Swadhisthana Chakra öffnet. Mit Konzentration auf Ajna oder Sahasrara Chakra sorgst du dafür, dass die Energie auch in die obersten Chakren hochdringen kann.

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